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Un faible taux de sucre dans le sang après l’exercice peut provoquer des symptômes tels que fatigue, faiblesse et étourdissements.

Crédit d’image :
DaniloAndjus/E+/GettyImages

L’hypoglycémie induite par l’exercice, ou hypoglycémie, se produit lorsque les réserves de sucre dans le sang de l’organisme sont épuisées trop rapidement. En règle générale, cela n’affecte que les personnes atteintes de diabète, a déclaré Samar Hafida, MD, endocrinologue au Joslin Diabetes Center de Harvard, à LIVESTRONG.com

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Si vous souffrez de diabète, il y a des choses importantes que vous devez savoir sur l’hypoglycémie après l’exercice. Si elle n’est pas traitée, l’hypoglycémie peut avoir de graves conséquences sur la santé.

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La glycémie, également appelée glucose, est la principale source d’énergie du corps. il provient principalement des glucides contenus dans les aliments, selon Kaiser Permanente. Le corps régule la glycémie à l’aide de l’hormone insuline, qui déplace le glucose hors de la circulation sanguine et dans les cellules.

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Selon l’American Diabetes Association (ADA), l’exercice réduit la glycémie en augmentant la sensibilité du corps à l’insuline, c’est-à-dire sa capacité à utiliser l’insuline. Cela aide les muscles à obtenir plus de glucose. De plus, l’activité physique permet aux cellules d’absorber plus de glucose, que l’insuline soit disponible ou non. Cela réduit encore la glycémie.

L’exercice épuise également les réserves de glycogène du corps, selon le Joslin Diabetes Center. Lorsque vous mangez, votre foie stocke du glucose sous forme de glycogène pour une utilisation ultérieure. Pendant l’exercice, ce glycogène est reconverti en glucose pour le carburant. Après l’exercice, il peut falloir au corps de quatre à 24 heures pour reconstituer ses réserves de glycogène, selon l’intensité de l’activité. Cela signifie que même si l’exercice ne provoque pas d’hypoglycémie sur le moment, il peut augmenter le risque d’hypoglycémie chez les personnes atteintes de diabète jusqu’à 24 heures après une séance d’entraînement.

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Le Dr Hafida dit que l’exercice ne présente pas de risque d’hypoglycémie pour les personnes non diabétiques. Même si une personne sans diabète peut parfoisse sentir​ les symptômes d’un faible taux de sucre dans le sang, leur glycémie se situera généralement dans la plage normale.

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Reconnaître l’hypoglycémie après l’exercice

Parce que l’exercice peut rendre plus difficile la reconnaissance de l’hypoglycémie, familiarisez-vous avec un large éventail de symptômes d’hypoglycémie. Ils peuvent varier d’une personne à l’autre, mais en général, voici ce qu’il faut rechercher, selon la Cleveland Clinic :

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  • Faim soudaine et intense
  • Transpiration
  • Fatigue
  • Rythme cardiaque rapide
  • Faiblesse ou tremblement
  • Vertiges
  • Confusion
  • Peau pâle
  • Irritabilité ou changements d’humeur
  • Vision floue

Avertissement

S’ils ne sont pas traités, les cas graves d’hypoglycémie peuvent provoquer des convulsions, une perte de conscience et, dans de rares cas, la mort. Si vous prenez des médicaments hypoglycémiants, assurez-vous de garder à portée de main des comprimés de glucose (ou d’autres aliments qui peuvent augmenter rapidement la glycémie).

Il est important d’augmenter immédiatement le taux de sucre dans le sang pour éviter les complications. L’ADA recommande de traiter l’hypoglycémie en suivant la règle 15-15 :

  • Consommez 15 grammes de glucides simples (c’est-à-dire des comprimés de glucose, des bonbons ou des jus de fruits).
  • Attendez 15 minutes. (Il faut environ autant de temps au corps pour métaboliser les glucides en glucose.)
  • Si vos symptômes ne se sont pas améliorés après 15 minutes, revérifiez votre glycémie. Si votre glycémie est encore trop basse, mangez encore 15 grammes de glucides, puis attendez encore 15 minutes. Appelez votre médecin si vos symptômes ne s’améliorent pas après avoir répété le processus.

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Pointe

Faire de l’exercice avec le diabète

Selon Harvard Health Publishing, les personnes atteintes de diabète ont des systèmes qui ne produisent pas suffisamment d’insuline ou qui ne peuvent pas utiliser l’insuline correctement, ce qui entraîne une glycémie élevée. Par conséquent, les personnes atteintes de diabète doivent souvent prendre des médicaments pour gérer leur glycémie. Certains de ces médicaments peuvent entraîner une hypoglycémie pendant ou après l’exercice.

L’hypoglycémie liée à l’exercice est moins susceptible d’être un problème pour les personnes atteintes de diabète qui prennent des stabilisateurs de sucre dans le sang. « Les médicaments comme les inhibiteurs du SGLT2 [such as Jardiance, Invokana and Farxiga] n’abaissez pas la glycémie en dessous des niveaux normaux », explique le Dr Hafida. « Ainsi, les personnes qui prennent [these medications] n’ont pas besoin de s’inquiéter d’ajuster leurs médicaments pour l’exercice. »

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L’hypoglycémie ne présente un risque sérieux que pour les personnes atteintes de diabète qui prennent des médicaments hypoglycémiants tels que l’insuline ou les sulfonylurées, selon le Dr Hafida. Si une personne atteinte de diabète prend trop d’insuline ou ne consomme pas assez de glucides, l’activité physique peut supprimeraussibeaucoup de glucose dans le sang, entraînant une hypoglycémie. C’est pourquoi c’est une bonne idée de vérifier votre glycémie avant et après l’exercice, pour vous assurer que vos niveaux ne sont pas trop bas avant de commencer et pour vous assurer également qu’ils ne baissent pas trop bas après avoir terminé.

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Selon le Joslin Diabetes Center, si votre taux de sucre dans le sang est inférieur à 100 mg/dL, vous devriez prendre une petite collation ou du jus de fruit avant de commencer à faire de l’exercice.

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L’essentiel

Bien qu’il soit important de faire attention à l’hypoglycémie, vous ne devriez pas laisser le risque d’hypoglycémie vous empêcher de faire de l’exercice. L’exercice fait baisser la glycémie, il devrait donc être un élément clé de tout plan de traitement sain du diabète, selon Harvard Health Publishing.

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