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Les burritos du petit-déjeuner constituent un excellent repas du matin riche en protéines.

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La vie est assez mouvementée, donc votre petit-déjeuner ne devrait pas l’être. C’est pourquoi les burritos du petit-déjeuner – la combinaison parfaite de commodité et de nutrition – devraient faire partie de votre routine matinale.

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La meilleure partie de ces 12 recettes de burrito pour le petit-déjeuner est que vous pouvez les cuire par lots les jours de préparation des repas et les mettre au congélateur jusqu’à ce que vous soyez prêt à les déguster. Pour les réchauffer, les réchauffer au four ou simplement les mettre au micro-ondes, c’est le petit-déjeuner en toute simplicité !

Ce burrito pour le petit-déjeuner contient du steak de surlonge et des patates douces.

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  • Protéine:​ ​29 grammes

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Vous avez des restes de steak du dîner d’hier soir ? Ce burrito riche en protéines est un excellent moyen de réutiliser vos restes de surlonge.

Ce n’est pas votre burrito moyen, cet emballage sain comprend une tortilla de grains germés, qui est plus riche en fibres et plus facile à digérer, et il est farci de patates douces, qui regorgent de vitamine A, de potassium et de magnésium, selon l’USDA. La recette remplace même la crème sure (et les graisses saturées malsaines) par du yogourt grec riche en protéines.

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Obtenir le ​​Recette de burrito au petit-déjeuner au steak​​ et des informations nutritionnelles ici.

2. Wrap petit-déjeuner méditerranéen

Ce wrap de petit-déjeuner riche en nutriments est plein de légumes-feuilles.

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Se sentir bien gourmand

  • Protéines : 15 grammes

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Obtenez tous les bons goûts de vos ingrédients et saveurs méditerranéens préférés comme le fromage feta, l’oignon rouge et les tomates séchées au soleil dans ce délicieux burrito de petit-déjeuner – et congelable.

Le fromage feta contenu dans ces burritos leur apporte une dose supplémentaire de protéines, ce qui vous permet de savourer un petit-déjeuner copieux sans viande.

Obtenez la recette du petit-déjeuner méditerranéen et les informations nutritionnelles sur Feel Good Foodie.

3. Burrito petit-déjeuner aux œufs et aux haricots

Ce burrito aux œufs contient une bonne quantité de protéines grâce aux haricots noirs, aux œufs et au fromage cheddar.

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  • Protéines : 18 grammes

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Si vous cherchez une recette de burrito pour le petit-déjeuner avec des haricots pour plus de protéines végétales, cette recette simple a tout ce dont vous avez besoin. Avec seulement trois ingrédients – haricots noirs, œufs et fromage cheddar – ce burrito pour le petit-déjeuner contient trois fois plus de protéines dans un seul paquet délicieux.

Non seulement une alimentation riche en protéines vous satisfait, mais cela peut également vous aider à perdre de la graisse corporelle et à maintenir une masse musculaire maigre, selon une étude de novembre 2014 dans ​Nutrition & Métabolisme​​.

Lire aussi  Les effets de trop de calories

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Obtenir le ​​Burrito déjeuner aux œufs et aux haricots ​​Recette​​ et des informations nutritionnelles ici.

4. Wrap aux champignons et tomates séchées au soleil avec houmous

Vous obtiendrez une dose supplémentaire de protéines dans ce burrito du petit-déjeuner grâce à l’ajout d’houmous.

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Manger de la nourriture pour oiseaux

  • Protéines : 23 grammes

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Le houmous n’est peut-être pas la première chose à laquelle vous pensez au petit-déjeuner, mais une fois que vous aurez essayé cette variante de burrito pour le petit-déjeuner, vous serez ravi de l’avoir fait.

Non seulement le houmous ajoute des protéines, mais il donne également à l’ensemble du burrito une touche de saveur piquante et savoureuse. Les champignons ajoutent une saveur umami et les tomates séchées au soleil lui donnent une douceur rafraîchissante. Sans oublier que tous ces légumes plus les verts signifient encore plus de pouvoir nutritif.

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Obtenez la recette de Wrap aux champignons et aux tomates séchées au soleil avec houmous et des informations nutritionnelles sur Eating Bird Food.

5. Burrito épicé pour le petit-déjeuner

Ajoutez ce burrito axé sur les légumes à votre rotation hebdomadaire du petit-déjeuner.

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  • Protéine:​ ​23 grammes

Même les amateurs de viande se languiront de cette savoureuse tortilla à base de plantes qui vante le tofu, les haricots pinto et une sauce aux noix de cajou comme principales sources de protéines. On a observé que les personnes qui mangent plus de protéines végétales (et moins de produits d’origine animale) vivent plus longtemps et ont un risque moins élevé de maladie cardiaque en juillet 2020BMJméta-analyse.

Et bien que ce burrito plus sain manque de fromage, il ne lésine pas sur la saveur grâce à l’ajout de levure nutritionnelle avec ses notes de noisette et de fromage.

Obtenir le ​​Burrito déjeuner épicé ​​Recette​​ et des informations nutritionnelles ici.

6. L’impressionnant burrito du petit-déjeuner

Comme son nom l’indique, ce burrito petit-déjeuner savoureux et copieux ne vous décevra pas.

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Une belle assiette

  • Protéines : 37 grammes

Avec seulement six ingrédients, vous pouvez préparer ces délicieux burritos pour le petit-déjeuner qui regorgent de nutriments. Remplis de fromage cheddar blanc fondu et gluant, ces burritos ont une saveur audacieuse et intense.

Préparez votre propre pico de gallo pour cette recette de burritos pour le petit-déjeuner ou achetez une version préfabriquée pour rendre les choses encore plus faciles.

Obtenir ​​La recette du super petit-déjeuner burrito​ ​et des informations nutritionnelles sur A Beautiful Plate.

7. Burrito petit-déjeuner californien

Ce burrito végétarien pour le petit-déjeuner doit sa texture charnue aux copieux champignons cremini.

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Stepanek Photographie / adobe stock

  • Protéines : 23 grammes

Avec des épices chaudes comme le cumin et des herbes fraîches comme la coriandre, ce burrito pour le petit-déjeuner regorge de saveurs. Sans parler de la texture : les champignons cremini copieux confèrent une couche supplémentaire de saveur umami tandis que l’avocat ajoute une onctuosité veloutée.

Préparez un lot de ces burritos nutritifs à l’avance, emballez-les individuellement et mettez-les au congélateur – de cette façon, vous pouvez en avoir un sous la main pour les matins occupés.

Obtenir le ​​Burrito déjeuner californien ​​Recette​​ et des informations nutritionnelles ici.

8. Wrap tortilla petit-déjeuner

  • Protéine:​ ​27 grammes

La principale différence entre ce petit-déjeuner Tortilla Wrap et un petit-déjeuner burrito réside simplement dans le style de pliage.

Choisissez l’un de vos quatre ingrédients de petit-déjeuner préférés et répartissez-les uniformément sur chaque quartier ou votre wrap. Ensuite, vous le couperez et le plierez en un triangle pratique facile à saisir et à manger !

Enveloppez-le dans du papier sulfurisé et du papier d’aluminium avant de le congeler individuellement!

Obtenir le ​​Recette de tortilla wrap petit-déjeuner​ ​et des informations nutritionnelles sur Feel Good Foodie.

9. Burrito aux œufs et aux pommes de terre rissolées

Ces burritos simples pour le petit-déjeuner sont parfaits pour les amateurs de pommes de terre.

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Meilleur goût à partir de rien

  • Protéine:​ ​12 grammes

Ces burritos de petit-déjeuner sans viande sont rendus plus copieux grâce à l’ajout de pommes de terre rissolées. Vous pouvez acheter des pommes de terre rissolées surgelées si vous n’avez pas envie de trancher ou de hacher vos propres pommes de terre.

Cette recette est si simple que vous pouvez assembler 10 burritos pour le petit-déjeuner en seulement 30 minutes environ. Et bien sûr, congelez-les et conservez-les pour plus tard.

Obtenir le ​​Recette de burrito aux œufs et aux pommes de terre rissolées​ ​et des informations nutritionnelles sur Tastes Better From Scratch.

10. Burritos de petit-déjeuner à la dinde hachée

Ces burritos pour le petit-déjeuner tirent leurs protéines de la dinde hachée maigre et des œufs brouillés.

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  • Protéine:​ ​22 grammes

Des protéines puissantes comme la dinde hachée maigre et les œufs brouillés remplissent ce burrito rassasiant qui empêchera le ventre de gronder jusqu’au déjeuner. Vous obtenez également un tas de légumes sains – poivrons verts, maïs et oignons verts – avec chaque portion qui fournit 8 grammes de fibres respectueuses de l’intestin.

Ces burritos sont parfaitement portables. Enveloppez simplement chacun dans du papier parchemin et du papier d’aluminium pour une expérience culinaire sans gâchis.

Obtenir le ​​Burritos à la poêle à la dinde farcie ​​Recette​​ et des informations nutritionnelles ici.

11. Burrito petit-déjeuner aux œufs et au chorizo

Ce burrito de petit-déjeuner d’inspiration mexicaine regorge de saveurs.

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Petite cuisine ensoleillée

  • Protéine:31 grammes

Lorsque vous essayez ces burritos de petit-déjeuner d’inspiration mexicaine chargés de saucisses chorizo ​​friables et savoureuses, d’œufs brouillés moelleux et d’avocat frais, de tomates et de coriandre, vous aurez envie de les refaire encore et encore.

Le chorizo ​​friable donne à ces burritos une touche de saveur épicée, et l’ajout de sauce piquante ajoute au coup de pied. Dégustez-les garnis de coriandre fraîche ou d’une cuillerée de crème sure.

Obtenir le ​​Recette de burrito déjeuner aux œufs et au chorizo​ ​et des informations nutritionnelles chez Little Sunny Kitchen.

12. Wraps de laitue à la mangue et aux haricots noirs

Ces burritos de déjeuner aux haricots noirs offrent la douceur des mangues.

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  • Protéine:​ ​17 grammes

Ces burritos aux haricots noirs mélangent les tortillas en faveur des feuilles de laitue pour réduire les glucides et ajouter encore plus de nutriments bons pour vous. Les mangues en dés offrent une dose de douceur naturelle pour équilibrer les saveurs savoureuses. Une portion équivaut à quatre wraps de laitue. C’est ce que nous appelons avoir des burritos pour votre ventre.

Obtenir le ​​Wraps de laitue à la mangue et aux haricots noirs ​​Recette​​ et des informations nutritionnelles ici.

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