15 recettes de petit-déjeuner à la poêle qui font des matinées un jeu d’enfant

Vraie conversation : Personne n’a le temps de prendre des petits déjeuners compliqués, surtout les matins chargés. Mais vous pouvez toujours obtenir un repas sain le matin en simplifiant avec des petits-déjeuners à une seule poêle.

Vous cuisinez tout dans une seule casserole, ce qui facilite la préparation et le nettoyage, car nous pourrions tous utiliser moins de vaisselle sale.

Ces 15 recettes simples à la poêle pour le petit-déjeuner rationaliseront votre routine matinale.

Petit-déjeuner sain ou dessert décadent, vous décidez. Les myrtilles et les fraises fraîches et éclatantes en bouche volent la vedette tandis qu’une croûte dorée – faite d’un mélange de farine d’avoine à grains entiers – fournit des fibres de remplissage pour garder le ventre gronde jusqu’au déjeuner.

Il y a de fortes chances que vous n’obteniez pas assez de légumes verts dans votre repas du matin. Heureusement, cette poêle à frire va changer tout cela. Débordant de bébés champignons Bella, de chou frisé et d’échalotes, vous serez sur le point d’atteindre votre quota quotidien de légumes avec ce petit-déjeuner aux œufs riche en nutriments.

Ces burritos faciles à préparer pour le petit-déjeuner sont exactement ce dont vous avez besoin pour les matins occupés. Chargés de dinde hachée maigre, de légumes et de salsa, ils contiennent à parts égales des protéines, des fibres et de la saveur.

Ces burritos à la dinde sont parfaits pour les petits déjeuners à emporter. Enveloppez-les simplement dans du papier sulfurisé et du papier d’aluminium pour un repas parfaitement transportable.

Cette recette de poêle aux œufs est la définition de simple et satisfaisante. Tout ce que vous avez à faire est de faire sauter les épinards et les champignons sauvages jusqu’à ce qu’ils soient légèrement flétris, puis d’ajouter les œufs dans la poêle. C’est ça. Une fois que vous avez transféré votre mélange de légumes et d’œufs dans une assiette, pressez un peu de citron et saupoudrez de fromage et de poivre pour donner du goût.

Ce repas sucré à la poêle est comme manger une tarte aux pommes au petit-déjeuner, mais en plus sain. Avec des ingrédients alimentaires entiers comme des noix croquantes, des flocons de noix de coco non sucrés et de l’avoine à l’ancienne, vous pouvez faire cet incroyable croustillant aux pommes dans une seule poêle sur votre cuisinière. C’est prêt en seulement 15 minutes, pas de cuisson nécessaire.

Nous aimons les smoothies du matin et les bols de flocons d’avoine autant que la personne suivante, mais parfois, seul un copieux petit-déjeuner aux œufs comme celui-ci fera l’affaire. Ce repas complet est plein d’aliments riches en protéines comme la saucisse de poulet, les œufs et le fromage et faible en glucides (seulement 9 grammes par portion) grâce aux bouquets de chou-fleur.

« Poulet et légumes » ressemble au début d’une recette de dîner, mais croyez-nous, cela fait aussi un beau petit-déjeuner. Un mélange de champignons, d’oignons, de brocoli et de pommes de terre accompagné d’une copieuse saucisse de poulet gardera votre estomac rassasié pendant des heures. Et selon les produits que vous avez sous la main dans le réfrigérateur, vous pouvez toujours varier les légumes.

Une fois que vous aurez essayé ces tacos salivants au petit-déjeuner, vous souhaiterez que chaque jour soit un mardi Taco. Entre le fromage cheddar, le chorizo ​​juteux et la coriandre fraîche, ce savoureux repas à la poêle offre une explosion de saveurs à chaque bouchée. Vous avez des restes ? Ces tacos savoureux sont également excellents pour le déjeuner et le dîner.

Cette shakshuka savoureuse démarrera votre journée avec chaleur. Le poivre de Cayenne et la poudre de curry de ce simple plat à la poêle d’œufs pochés égayeront les matins léthargiques.

La meilleure partie de ce chef-d’œuvre à une casserole (en plus de ses saveurs brillamment brillantes) est le nettoyage rapide.

Cette poêle pratique pour le petit-déjeuner ne contient que quelques aliments de base pour le garde-manger et est un gagnant. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des œufs, du cheddar et des pommes de terre pour assembler ce plat parfait. Garnissez-le d’avocat frais et crémeux, de tomates cerises mûres et d’une pincée d’oignons verts tranchés et de coriandre.

Allez-y, mordez à pleines dents dans ce hachis de jambon épicé. Les pommes de terre assaisonnées de poivre noir, de poivrons serrano et de paprika donnent un punch piquant qui transforme un vieux petit-déjeuner fatigué en quelque chose de nouveau. Sans oublier qu’un soupçon de chaleur mettra assurément du peps dans votre démarche matinale.

Ce n’est pas votre petit-déjeuner fade moyen. Le romarin frais apporte une saveur parfumée et terreuse tandis que les poivrons serrano et le paprika ajoutent un coup de pied. Si vous n’êtes pas amateur de plats épicés, vous pouvez facilement réduire le zeste à votre niveau de piquant préféré en retirant la côte du piment serrano.

Farcie d’épinards, de tomates séchées au soleil et de poivrons rouges, cette frittata savoureuse est le véhicule parfait pour les légumes. Mais vous pouvez ajouter n’importe quel produit que vous préférez, ce qui rend ce délicieux plat extrêmement polyvalent.

Encore mieux, cette frittata compatible avec le réfrigérateur dure jusqu’à cinq jours (pensez : une portion pour chaque jour de la semaine de travail) pour faire du petit-déjeuner un jeu d’enfant les matins occupés.

Copieux, riche en légumes et délicieux, ce plat d’inspiration mexicaine coche toutes les bonnes cases et ne demande qu’à être ajouté à votre gamme de petit-déjeuner. Les piments chipotle épicés équilibrent magnifiquement une sauce au yogourt fraîche tandis que les feuilles de coriandre donnent une touche de fraîcheur à ces chilaquiles à base de plantes.

Lorsque vous avez besoin d’un repas énergisant le matin, restez avec cette savoureuse poêle à petit-déjeuner végétalienne du sud-ouest avec une police de légumes riches en fibres et de saucisses végétaliennes riches en protéines. Vous pouvez même remplacer la saucisse à base de plantes par d’autres sources de protéines comme le tofu, le tempeh, les pois chiches, les haricots pinto ou les haricots noirs.

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