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Vos selles donnent un aperçu de votre état de santé général.

Crédit d’image :
Ben Bryant/iStock/GettyImages

Le caca est un sujet tabou, même si tout le monde a des selles – ou du moins tout le monde devrait. Votre caca vous donne des indices sur votre état de santé, mais c’est à vous de faire attention à ce que dit votre corps.

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Des chercheurs de l’Université de Bristol ont conçu un tableau du caca sain, appelé le tableau des selles de Bristol, qui compare les images de selles malsaines aux photos de ce à quoi ressemble un caca sain.

Vous pouvez utiliser ce tableau pour comparer vos selles actuelles à ce à quoi votre caca devrait ressembler, puis apporter les ajustements nécessaires à votre style de vie pour remettre votre corps sur les rails. Les trois façons de comprendre les selles anormales sont la taille/forme, la couleur et l’odeur.

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1. Vérifiez la taille et la forme

Le tableau des selles de Bristol classe le caca en sept grands types. Le type 1 est caractérisé par de petits morceaux durs qui sont séparés les uns des autres et difficiles à passer. Le type 2 est similaire au type 1 en ce sens qu’il implique des grumeaux durs, mais avec le type 2, les grumeaux sont collés ensemble pour former une forme de saucisse (c’est toujours difficile à passer). Ce sont les types généralement associés à la constipation.

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Les types 3 et 4 sont des selles normales et saines. Le type 3 ressemble à une saucisse, mais présente de petites fissures sur sa surface, tandis que le type 4 a la même forme que le type 3 mais est lisse et facile à passer.

Les types 5, 6 et 7 entrent dans la catégorie « selles molles » ou diarrhée. Le type 5 est constitué de petites pièces aux bords clairement définis qui passent rapidement et manquent de fibres. Le type 6 décrit un tabouret pâteux avec quelques morceaux définis, tandis que le type 7 est un tabouret complètement liquide sans morceaux solides.

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2. Regardez la couleur

Cela ne vous surprendra peut-être pas beaucoup, mais selon Michael Cheng, MD, gastro-entérologue à la Piedmont Clinic en Géorgie, des selles saines sont de couleur brunâtre. Tout écart de couleur dans vos selles peut signifier qu’il se passe quelque chose d’indésirable sous la surface.

Si votre caca est noir, cela peut signaler un saignement quelque part dans le tractus gastro-intestinal supérieur, comme l’estomac, tandis que des selles rouge vif indiquent un saignement dans le tractus gastro-intestinal inférieur, comme le gros intestin, à partir de fissures anales ou d’hémorroïdes.

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Des selles vertes ou de couleur claire peuvent être un symptôme de problèmes de voies biliaires, tandis que des selles grises peuvent indiquer un problème de foie. Si votre caca est jaune, cela peut être un signe que votre corps a du mal à digérer les graisses, ce qui pourrait être le symptôme d’une affection sous-jacente comme la maladie coeliaque ou une inflammation du pancréas (pancréatite).

Des changements dans la couleur des selles peuvent également se produire avec des changements dans votre alimentation. Par exemple, si vous mangez des betteraves, vos selles seront probablement rouges. Si votre alimentation contient beaucoup de légumes-feuilles, vous pouvez voir une teinte verte. Certains médicaments peuvent également provoquer des changements dans la couleur des selles. Si vous êtes préoccupé par la couleur de vos selles, surtout si vous y voyez du sang, contactez votre médecin pour une évaluation appropriée.

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3. Prenez une bouffée

Le caca pue; il n’y a vraiment aucun moyen de contourner cela. Mais si vos selles nettoient constamment une pièce, cela peut être un signe que quelque chose d’anormal se passe sous la surface. Bien que l’odeur de votre caca puisse varier, en général, l’odeur est généralement familière. Si votre caca commence à sentir vraiment mauvais ou inconnu, cela peut être le résultat de divers problèmes digestifs ou de problèmes de santé chroniques, tels que :

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  • la maladie de Crohn
  • Maladie coeliaque
  • Fibrose kystique
  • Pancréatite (inflammation du pancréas)
  • Infection intestinale (virus, bactéries, parasites)
  • Malabsorption
  • Sang dans les selles

Si une odeur nauséabonde s’accompagne de caca flottant, cela peut signaler une malabsorption, une pancréatite ou une infection. L’odeur de votre caca peut également changer si vous modifiez considérablement votre alimentation, ce n’est donc pas toujours une cause majeure de préoccupation. mais si vous n’avez pas changé votre alimentation et que votre caca commence à sentir mauvais, consultez votre médecin.

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Lire la suite: 7 faits étranges sur le caca

Changez votre alimentation

En plus d’avoir des selles brunes ressemblant à des saucisses, faciles à évacuer et qui ne sentent pas trop mauvais, vous devriez également être numéro deux entre une et deux fois par jour. Si vos selles sont anormales et que votre médecin détermine qu’il n’y a pas de problèmes sous-jacents graves, vous pouvez apporter certains changements à votre mode de vie et à votre régime alimentaire pour aider à normaliser vos selles, ce qui améliorera sans aucun doute votre qualité de vie.

La première chose que vous pouvez faire est d’augmenter votre apport en fibres en mangeant beaucoup de fruits et légumes (avec la peau, si possible), haricots, noix et graines. Si vous êtes une femme, visez environ 25 grammes par jour. Si vous êtes un homme, optez pour 38 grammes.

Trop de fibres (et augmenter votre consommation trop rapidement) peut provoquer des symptômes inconfortables comme des douleurs abdominales et des ballonnements, alors augmentez votre consommation progressivement et assurez-vous de la combiner avec beaucoup d’eau.

Lire la suite: 19 aliments riches en fibres – Certains pourraient vous surprendre !

Réorganisez votre style de vie

En plus d’obtenir plus de fibres et d’eau, vous devez également prendre le temps d’aller aux toilettes. La précipitation, le stress et les troubles émotionnels peuvent tous affecter négativement vos selles. Quand il est temps d’aller aux toilettes, trouvez un endroit où vous vous sentez à l’aise et mettez-le de côté au moins 10 minutes pour vider votre système. Le moment idéal pour essayer est d’environ 30 minutes après un repas.

Il est également utile d’essayer d’obtenir un horaire régulier pour votre corps aux toilettes. Essayez d’aller aux toilettes à la même heure tous les jours, si vous le pouvez. Lorsque votre corps s’habitue à une routine, cela peut faciliter le passage des selles.

Faire de l’exercice pour 30 minutes chaque jour peut également aider à stimuler votre intestin, en réduisant le temps nécessaire à la nourriture pour se déplacer dans le système digestif et en faisant d’aller aux toilettes une expérience plus agréable. Si vous êtes sédentaire en ce moment, même une promenade légère dans le quartier peut faire la différence.

Corrigez votre positionnement

Le positionnement correct est également important pour permettre aux selles de glisser facilement hors des intestins. De nombreuses personnes sont assises penchées sur les toilettes, les pieds à plat sur le sol, mais forcer votre corps à adopter une position accroupie, plus naturelle pour votre physiologie, peut être plus bénéfique.

Placer vos pieds sur un tabouret qui les surélève de 8 à 10 pouces peut aider à corriger l’angle de votre bassin et de votre rectum et faciliter les selles. Les fabricants fabriquent des tabourets spécialisés spécialement à cet effet. Il est également utile d’essayer de détendre votre corps et votre anus et de respirer normalement, au lieu de retenir votre souffle et de vous serrer.

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