share on:

Reprendre une routine d’exercice (ou en commencer une) est un moyen important de favoriser la santé de votre cœur.

Crédit d’image :
StefaNikolic/E+/GettyImages

Alors que nous continuons à vivre avec le COVID-19, les chercheurs en apprennent de plus en plus sur les ravages qu’il peut causer sur le corps humain. Bien qu’initialement simplement considéré comme une maladie respiratoire, le COVID-19 s’est avéré affecter bien plus que les poumons.

Publicité

En fait, un nombre croissant d’études révèlent que les long-courriers COVID, ou les personnes qui présentent des symptômes longtemps après avoir été infectés par le virus, connaissent une augmentation de l’insuffisance cardiaque.

Vidéo du jour

Une étude de juillet 2020 en ​JAMA Cardiologiea effectué des IRM cardiaques sur 100 patients qui s’étaient récemment remis du virus et a détecté des anomalies chez 78 % et une inflammation continue du muscle cardiaque chez 60 %.

Publicité

Une autre étude de décembre 2020 en ​Circulation(menée au cours de la première vague de la pandémie) a révélé que près de 20 % des personnes hospitalisées pour le virus avaient une sorte de lésion cardiaque.

Des recherches supplémentaires doivent être menées sur les effets à long terme du COVID-19 sur le cœur, en particulier parce que nous avons déjà une crise cardiaque aux États-Unis.

Même avant le COVID, les maladies cardiaques étaient le premier tueur d’adultes aux États-Unis et sont responsables d’un décès sur quatre, selon les Centers for Disease Control and Prevention.

Publicité

« Alors que la pandémie a atteint son apogée, le COVID est temporairement devenu la principale cause de décès aux États-Unis au quotidien, mais les maladies cardiaques sont toujours la deuxième cause de décès », déclare Steven Schiff, MD, cardiologue et directeur médical de Cardiac Catheterization. Laboratoire du MemorialCare Heart & Vascular Institute au Orange Coast Medical Center de Fountain Valley, en Californie. « Cela redeviendra presque certainement la cause principale à mesure que la pandémie s’atténuera dans les mois à venir. »

Publicité

Obtenez des conseils sur la façon de rester en bonne santé, en sécurité et sain d’esprit pendant la nouvelle pandémie de coronavirus.

Bien qu’il existe certains cas où le virus COVID-19 peut attaquer directement le muscle cardiaque et causer des dommages, le Dr Schiff note que plus souvent le cœur est impliqué comme effet secondaire lorsque le virus attaque d’autres organes.

« Lorsqu’un patient atteint de COVID développe une pneumonie grave et accablante, son niveau d’oxygène baisse et son cœur doit travailler plus fort avec moins d’oxygène pour faire le travail », explique-t-il, ajoutant que nous avons encore beaucoup à apprendre sur les effets à plus long terme.

Lire aussi  Lectures de tension artérielle lorsque vous avez plus de 70 ans

Publicité

Publicité

De l’avis du Dr Schiff, le plus grand effet du COVID sur la santé cardiaque n’est pas ce que le virus fait physiquement au corps, mais plutôt que la pandémie elle-même a conduit à une peur accrue d’aller chez le médecin ou à l’hôpital, ce qui a amené les gens pour éviter ou retarder le recours aux soins.

« Les personnes présentant des symptômes de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral, notamment des douleurs thoraciques, des palpitations ou un essoufflement, sont restées à la maison par peur d’être exposées au virus, ce qui augmente les risques de mauvais résultats des maladies cardiaques », dit-il. « Les risques de rester à la maison par peur d’être exposé au COVID sont bien plus dangereux que de demander des soins. »

Publicité

Richard E. Collins, MD, cardiologue basé au Nebraska et auteur de ​ est d’accord, ajoutant qu’à la suite de la pandémie, les hôpitaux ont été inondés de patients COVID, les unités de soins intensifs ont été remplies et les procédures électives ont été annulées ou maintenues dos. « Tout cela équivaut à un éventuel temps de » remboursement « pour l’émergence des maladies cardiaques », dit-il.

Ce que vous pouvez faire pour reconstruire la santé cardiaque après la COVID

Les poissons comme le saumon regorgent de graisses saines et bonnes pour le cœur. Essayez de manger du poisson ou des fruits de mer deux à trois fois par semaine.

Crédit d’image :
gbh007/iStock/GettyImages

Si vous avez eu ou si vous vous remettez encore de la COVID-19, la santé cardiaque devrait être une priorité absolue. Il est tout à fait possible, cependant, que votre chemin vers la guérison ne soit pas droit et étroit, et que vous vous sentiez fatigué à mesure que vous reprenez progressivement votre routine.

Publicité

« Le temps de récupération est différent pour différentes personnes », note Saurabh Rajpal, MD, cardiologue et professeur adjoint à la division de médecine cardiovasculaire de l’Ohio State University College of Medicine. « Alors que certaines personnes peuvent récupérer en quelques jours, d’autres peuvent se sentir fatiguées pendant des semaines après une infection virale. »

Publicité

Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez travailler pour reconstruire votre santé cardiaque pendant que votre corps se remet de la COVID.

Publicité

1. Continuez à bouger autant que vous le pouvez

Bien que vous puissiez être lent, il est important de ne pas rester sédentaire pendant que votre corps se remet du virus, note le Dr Rajpal.

« L’immobilité complète est un facteur de risque de caillots sanguins et doit être évitée », prévient-il.

Après quelques jours de repos, il recommande de reprendre progressivement votre routine d’exercice, en visant à commencer à 50 à 60 % de votre meilleure capacité et à l’augmenter progressivement au cours des prochains jours.

« Si vous présentez des symptômes lorsque vous reprenez une activité, comme une gêne thoracique, un essoufflement ou un rythme cardiaque rapide ou irrégulier, consultez votre médecin », dit-il.

Lecture connexe

2. Ayez une alimentation saine et nutritive

Vous connaissez l’importance d’une alimentation saine, mais vous ne réalisez peut-être pas le rôle crucial qu’elle joue en termes de santé cardiaque. En fait, une étude de 2015 dans le ​Journal de l’American College of Cardiology​ a découvert qu’une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers, légumineuses, noix, poisson, volaille, graisses bonnes pour la santé et modérée en produits laitiers peut réduire d’environ un tiers le risque de maladie cardiaque.

En ce qui concerne la liste des aliments que vous devriez éviter, éloignez-vous de tout ce qui est trop transformé (pensez : restauration rapide ou aliments emballés avec de longues listes d’ingrédients), frit ou qui contient beaucoup de graisses saturées, ce qui peut augmenter votre taux de LDL. (« mauvais ») cholestérol, note Michael Blaha, MD, directeur de la recherche clinique au Centre Ciccarone pour la prévention des maladies cardiovasculaires et professeur de médecine à Johns Hopkins Medicine.

Lecture connexe

  • Remplissez votre assiette avec ces 12 aliments bons pour votre cœur
  • Les 5 pires aliments pour votre cœur

3. Restez à jour avec tous vos rendez-vous médicaux

Même si cela peut sembler un moment inopportun pour passer votre examen médical, ce n’est jamais une bonne idée d’éviter les soins préventifs.

Publicité

« Cela pourrait entraîner une progression de la maladie à une gravité qui ne se produirait pas si les gens effectuaient des suivis médicaux réguliers », explique Alexandra Lajoie, MD, cardiologue non invasive au Providence Saint John’s Health Center à Santa Monica, en Californie.

En plus de vous présenter à ces visites chez le médecin, il est important d’être ouvert avec votre médecin au sujet de tout symptôme que vous pourriez ressentir. Le Dr Schiff recommande de s’assurer que vos valeurs de laboratoire sont surveillées régulièrement, en particulier pour la glycémie, le cholestérol et les triglycérides, et de faire un suivi auprès de votre médecin si vous présentez des symptômes de maladie cardiaque, y compris une gêne thoracique, un essoufflement ou un rythme rapide ou irrégulier. battement de coeur.

4. Arrêtez de fumer dès que possible

La liste des conséquences sur la santé liées au tabagisme est une raison assez convaincante d’arrêter si vous ne l’avez pas déjà fait – et la santé cardiaque en fait partie. En fait, le Dr Lajoie croit que la chose la plus importante qu’une personne puisse faire pour améliorer sa santé cardiaque est d’éviter complètement de fumer.

« Fumer est presque une garantie que vous développerez une forme de maladie cardiovasculaire au cours de votre vie », dit-elle.

Si vous cherchez de l’aide pour arrêter de fumer, considérez ces sept stratégies fondées sur la recherche et consultez le site Web SAMHSA, qui fournit une ligne d’assistance ainsi que plusieurs ressources.

Lisez plus d’histoires pour vous aider à naviguer dans la pandémie :

  • 6 exercices essentiels pour la récupération du COVID-19, selon un physiothérapeute
  • Comment savoir si vous souffrez de TSPT COVID et comment y faire face
  • Un plan de démarrage de 7 jours pour remettre vos habitudes saines sur la bonne voie après le verrouillage

Publicité

Publicité