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Des facteurs tels que votre sexe et vos antécédents culturels peuvent influencer votre capacité à rechercher des soins de santé mentale.

Crédit d’image :
Effet Pixels/E+/GettyImages

La thérapie est une merveilleuse façon de relever les défis de la vie, qu’il s’agisse de deuil, de problèmes relationnels ou de maladie mentale. Mais parfois aller en thérapie est plus facile à dire qu’à faire. Heureusement, l’identification de certains obstacles au traitement de la santé mentale peut vous aider à mieux accéder aux soins que vous recherchez.

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Les préoccupations financières sont citées comme l’un des obstacles les plus courants à la thérapie, selon une étude de juin 2021 en ​SSM Santé de la population​. Les séances peuvent parfois coûter plus de 200 $ par pop, selon l’Alliance nationale sur la maladie mentale (NAMI), il n’est donc pas étonnant qu’il puisse être difficile de payer les soins continus.

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Mais le budget n’est pas le seul facteur qui peut empêcher l’accès au soutien en santé mentale. Ici, nous discutons avec Nawal Alomari, LCPC, thérapeute et coach de vie basée à Chicago, des obstacles négligés à la thérapie (bien que cette liste ne soit en aucun cas exhaustive) et de ce qu’il faut faire si vous les rencontrez.

Pointe

Si les finances sont une préoccupation, demandez à des thérapeutes potentiels s’ils offrent des séances sur une échelle mobile, ce qui peut aider à rendre les soins plus abordables, selon le NAMI.

Bien que ce ne soit pas toujours le cas, les personnes désignées comme étant de sexe masculin à la naissance (AMAB) et celles qui s’identifient comme des hommes ont tendance à être davantage stigmatisées par la société lorsqu’il s’agit de prendre soin de leur bien-être émotionnel, déclare Alomari. Par exemple, ils sont souvent conditionnés à agir « durs » et à éviter de parler de leurs sentiments.

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Et ces attentes sociales arbitraires peuvent avoir un effet très réel sur le fait que quelqu’un se sente à l’aise ou non pour demander des soins, dit Alomari – si vous avez été formé pour ne pas révéler ou explorer vos émotions, plonger dans la thérapie peut sembler extrême ou totalement hors limites.

En effet, les personnes AMAB sont moins susceptibles de rechercher une thérapie que les personnes assignées à une femme à la naissance en raison de cette stigmatisation, malgré des taux plus élevés de problèmes liés à la santé mentale comme le suicide et l’abus de drogues, selon un article d’août 2020 dans le ​Journal américain de la santé des hommes​.

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2. Culture

Votre origine culturelle – comme votre origine ethnique, votre religion ou votre situation géographique – est un autre obstacle potentiel au traitement de la santé mentale. Par exemple, certaines communautés peuvent considérer qu’il est irrespectueux de parler à un étranger de problèmes personnels comme un conflit familial ou un doute religieux, dit Alomari, et la peur de dépasser cette frontière culturelle peut naturellement décourager les gens d’obtenir l’aide dont ils ont besoin.

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Si votre culture est une grande partie de votre identité, vous pouvez également craindre qu’un thérapeute d’un autre milieu ne comprenne pas votre expérience ou d’où vous venez. Cette inquiétude est légitime, dit Alomari – après tout, vous voulez vous sentir entendu, respecté et être conseillé de manière appropriée par votre praticien.

Et bien que les thérapeutes soient souvent formés à la compétence culturelle et qu’il soit possible de rechercher spécifiquement des conseillers qui partagent votre expérience, la peur de l’insensibilité culturelle peut dissuader certaines personnes de faire ce premier pas.

3. L’éducation

De même, la façon dont vous êtes élevé peut influencer votre capacité à obtenir des soins de santé mentale. Par exemple : « Si on vous apprend à la maison à retenir vos larmes et à ne pas parler de ce que vous ressentez, à ignorer la dispute que vous venez d’avoir, ce stress n’est pas une chose — vous allez être beaucoup moins susceptibles de vouloir aller chercher de l’aide auprès de quelqu’un d’autre », dit Alomari.

En d’autres termes, il est possible d’intérioriser la stigmatisation liée à la santé mentale qui vous a été enseignée dans votre enfance, ce qui peut affecter si vous vous sentez à l’aise ou non pour suivre une thérapie (ou même si vous réalisez que c’est une option en premier lieu).

Pointe

La thérapie peut vous aider à désapprendre une partie de cette stigmatisation, dit Alomari : « Tout comme vous allez chez un médecin pour une maladie, vous devriez aller chez un médecin pour un problème de santé mentale. » Un thérapeute peut également vous aider à établir des limites avec vos parents pour aller de l’avant.

4. Âge

Vous pouvez rencontrer des défis à n’importe quelle étape de la vie. Malheureusement, l’âge peut être un facteur qui affecte votre capacité à accéder aux soins de santé mentale.

Par exemple, les personnes âgées sont la population la moins susceptible de demander des soins de santé mentale par rapport à tout autre groupe d’âge, selon l’American Psychological Association (APA) – et cela malgré leur risque accru de dépression, selon les Centers for Disease Control and La prévention.

En revanche, les jeunes générations comme la génération Y et la génération Z sont plus susceptibles d’avoir reçu des soins de santé mentale que celles de la génération X et des groupes de baby-boomers, selon l’APA.

Les enfants et les adolescents peuvent également avoir plus de mal à accéder aux soins, car la participation des parents ou des soignants est souvent nécessaire, dit Alomari. Les enfants peuvent avoir de la difficulté à obtenir un traitement en raison de l’aversion d’un parent pour la thérapie, du manque d’assurance ou de la difficulté à se rendre aux rendez-vous et à en revenir, par exemple.

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Pointe

L’école est un bon point de départ si vous avez moins de 18 ans et que vous ne savez pas comment accéder à la thérapie, selon le NAMI. Parlez à votre conseiller scolaire ou au système de santé de votre collège des soins gratuits ou à échelle mobile.

Comment surmonter les obstacles aux soins de santé mentale

Bien sûr, ces obstacles à la thérapie sont souvent permanents et ne disparaîtront pas simplement. Mais ces conseils d’Alomari peuvent vous aider à rapprocher un peu plus les soins de santé mentale de votre portée.

1. Gardez-le privé

Ce n’est pas parce que vous voulez ou allez suivre une thérapie que vous devez dire aux gens si vous ne vous sentez pas à l’aise de le faire, dit Alomari. Obtenir les soins dont vous avez besoin est le plus important, donc si garder votre expérience pour vous pour le moment est la décision la plus sûre, vous pouvez le faire.

Et rappelez-vous : « Quiconque vous juge, c’est plus une question de préjugés envers la thérapie que de votre santé mentale ou de votre valeur en tant que personne », dit Alomari.

2. Essayez la téléthérapie

Une façon de garder votre expérience de thérapie privée est d’opter pour la téléthérapie, car vous pouvez faire une séance quand et où vous vous sentez le plus à l’aise, dit Alomari.

« [Teletherapy] offre un accès aux personnes qui ne veulent pas expliquer à leurs partenaires, parents, enfants ou colocataires où elles vont – elles peuvent suivre une thérapie dans leur voiture ou leur chambre et parler en privé », dit-elle.

C’est également une opportunité pour les enfants dont les parents ne pourraient autrement pas les transporter à une séance de thérapie, ajoute Alomari.

3. Magasinez pour les thérapeutes

Surmonter vos obstacles personnels au traitement de la santé mentale peut également être plus facile à gérer si vous trouvez un thérapeute qui comprend vos antécédents et comment cela influence votre capacité à accéder à des soins continus.

Par exemple, un thérapeute spécialisé dans les soins d’affirmation de genre peut être un bon choix en fonction de votre identité de genre. Un conseiller ayant un contexte culturel similaire peut également être en mesure de fournir un soutien et des ressources adaptés à votre situation, dit Alomari.

Et si vous craignez que travailler avec un praticien d’un milieu similaire ne renforce la stigmatisation communautaire ou culturelle, voici l’avis d’Alomari : « Ne présumez pas que quelqu’un pourrait vous juger parce qu’il est de votre communauté. Nous sommes formés pour comprendre ce que vous traversez et pour le soutenir – nous voulons vous aider. »

Cela dit, ne vous sentez pas obligé de vous en tenir au premier thérapeute à qui vous parlez. Il est normal de chercher des thérapeutes avant de s’installer sur quelqu’un avec qui vous cliquez, dit Alomari. « Ce n’est pas grave de tester quelqu’un et de voir si vous vous sentez compris ou non. Et si vous ne le faites pas, écoutez votre instinct et essayez quelqu’un d’autre – ne vous découragez pas. »

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