Certains aliments et vitamines peuvent aider les gens à augmenter leur nombre de plaquettes.
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Les plaquettes, ou thrombocytes, sont l’un des trois principaux types de cellules dans votre sang, avec les globules rouges et blancs.
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Les plaquettes jouent un rôle important dans l’organisme : les très petites cellules incolores sont essentielles à la coagulation du sang. Le processus est déclenché par une blessure à un vaisseau sanguin.
Une faible numération plaquettaire, connue sous le nom de thrombocytopénie, peut résulter de divers facteurs et maladies, y compris un trouble de la moelle osseuse comme la leucémie ou un problème avec le système immunitaire, selon la clinique Mayo. La thrombocytopénie peut également être un effet secondaire de la prise de certains médicaments.
Avoir moins de 150 000 plaquettes par microlitre de sang est connu sous le nom de thrombocytopénie, selon Johns Hopkins Medicine.
Les plaquettes arrêtent le saignement en s’agglomérant et en formant des bouchons dans les lésions des vaisseaux sanguins; sans suffisamment de plaquettes, des ecchymoses faciles ou excessives, de la fatigue, des saignements prolongés et une hypertrophie de la rate peuvent survenir.
Si vous vous demandez comment augmenter le nombre de plaquettes avec des vitamines ou des aliments, lisez la suite pour en savoir plus sur le potentiel de certains nutriments. Néanmoins, si un test sanguin montre que votre nombre de plaquettes est faible (ou élevé), il est important de travailler avec votre médecin pour en déterminer la cause et élaborer un plan de traitement.
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Méfiez-vous des étiquettes qui prétendent que les suppléments peuvent augmenter les plaquettes sanguines, ou l’inverse – que les suppléments peuvent réduire le nombre de plaquettes.
Étant donné que les vitamines et les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA, la Federal Trade Commission recommande fortement aux consommateurs de consulter leur fournisseur de soins de santé avant de prendre un nouveau supplément et d’éviter tout supplément qui prétend être un remède, selon la Platelet Disorder Support Association.
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Comment augmenter le nombre de plaquettes avec des vitamines
Certaines vitamines peuvent augmenter le nombre de plaquettes, et nombre d’entre elles sont naturellement présentes dans les aliments. Ce que vous mangez peut aider à augmenter le nombre de globules blancs et de plaquettes.
1. Vitamine B12
Une faible numération plaquettaire est parfois associée à des carences en vitamine B12, selon une étude de mars 2012 dans le Journal de médecine familiale et de soins primaires.
La vitamine B12, ou cobalamine, est une grande molécule complexe impliquée dans une variété de processus corporels, allant du métabolisme à la chimie du cerveau en passant par la production de cellules sanguines.
La vitamine B12 est nécessaire à la production de globules rouges et de plaquettes sains, selon les National Institutes of Health (NIH). Une carence en B12 peut entraîner une anémie mégaloblastique, un trouble sanguin qui provoque faiblesse, fatigue, troubles de la concentration, irritabilité, maux de tête, palpitations cardiaques et essoufflement.
La carence en vitamine B12 est généralement traitée par des injections de vitamine B12, car cette méthode contourne toutes les barrières à l’absorption, selon le NIH. Il est également possible que des doses élevées de vitamine B12 par voie orale soient également efficaces, selon une étude de mars 2018 dans le Base de données Cochrane des revues systématiques.
Les personnes qui consomment peu ou pas de produits d’origine animale (à savoir les végétaliens et les végétariens) ont un risque plus élevé de développer une carence en vitamine B12. Cela dit, la consommation d’aliments enrichis en vitamine B12, y compris les grains entiers, les céréales et la levure nutritionnelle, ainsi que la supplémentation en vitamine peuvent réduire le risque de carence, selon le NIH.
Aliments riches en vitamine B12
De nombreux aliments fournissent de bonnes quantités de B12, notamment :
- Palourdes
- Foie de boeuf
- Levure nutritionnelle
- Céréales de petit-déjeuner enrichies
- Lait de soja enrichi et tofu
- Thon en conserve
2. Folates
Le folate (vitamine B9) fonctionne avec la vitamine B12 et la vitamine C pour aider le corps à décomposer, utiliser et fabriquer de nouvelles protéines, selon la US National Library of Medicine. La vitamine aide à former les globules rouges et blancs – l’une des raisons pour lesquelles elle est considérée comme importante pour la formation des plaquettes – et aide également à produire de l’ADN.
Une carence en folate peut également entraîner une anémie mégaloblastique et peut également provoquer des plaies ouvertes sur la langue et à l’intérieur de la bouche ainsi que des changements dans la couleur de la peau, des cheveux ou des ongles, selon le NIH.
Sources de folate
Le folate est présent dans de nombreux aliments, et la meilleure façon de vous assurer d’en consommer suffisamment est d’avoir une alimentation équilibrée. Les aliments suivants sont considérés comme de bonnes sources de folate :
- Haricots et légumineuses
- Légumes à feuilles vert foncé (y compris les épinards, les asperges et le brocoli)
- Foie
- Champignons
- Volaille, porc et crustacés
- Son de blé et autres grains entiers
3. Vitamine C
La vitamine C, également connue sous le nom d’acide ascorbique, soutient la fonction plaquettaire. Il agit comme un antioxydant, aidant à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres, selon le NIH.
De plus, la vitamine C aide le corps à absorber le fer, un autre nutriment essentiel au maintien d’une numération plaquettaire saine. Manger des aliments riches en vitamine C peut aider à augmenter le nombre de plaquettes.
Aliments contenant de la vitamine C
Les aliments riches en vitamine C comprennent les suivants :
- Les agrumes
- Tomates
- Brocoli
- choux de Bruxelles
- Fraises
- Poivrons
- Goyave
- Patates douces
4. Fer
Le fer aide le corps à produire des cellules sanguines saines. Dans une très petite étude de septembre 2012 en Hématologie et oncologie pédiatrique,Les chercheurs ont découvert que les suppléments de fer pouvaient augmenter le nombre de plaquettes chez les personnes atteintes d’anémie ferriprive.
Aliments riches en fer
Les aliments suivants sont riches en fer :
- Huîtres
- Lentilles
- Abricots secs
- Haricots rouges
- Moules
- pruneaux
- Épinard
- Les céréales enrichies
- graines de sésame
- Bœuf
- Foie de poulet
- Soja
Lorsque le nombre de plaquettes est trop élevé
Bien qu’un faible nombre de plaquettes puisse être problématique, un nombre élevé de plaquettes – connu sous le nom de thrombocytose – peut également causer certains problèmes de santé.
Selon la Cleveland Clinic, un excès de plaquettes peut entraîner certaines conditions, telles qu’un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque ou un caillot dans les vaisseaux sanguins. La condition est plus fréquente chez les personnes âgées de 60 ans et plus.
Avoir plus de 450 000 plaquettes par microlitre de sang est considéré comme une thrombocytose, selon Johns Hopkins Medicine.
Régime essentiel de thrombocytémie
Si vous avez un nombre élevé de plaquettes, il peut être judicieux de vous concentrer sur des habitudes de vie saines qui peuvent réduire votre risque de développer des conditions pouvant contribuer à la coagulation du sang, selon la clinique Mayo.
Manger sainement est une de ces habitudes qui relève de ce mode de vie sain. Bien qu’il n’y ait pas de définition unique pour le mot « sain », vous pouvez vous concentrer sur une variété d’aliments qui mettent l’accent sur les grains entiers, les fruits et les légumes et essayer d’éviter les gras trans.
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Les vitamines K – y compris K1 et K2, que l’on trouve dans les légumes-feuilles, la viande, le fromage et les œufs – sont également vitales pour la santé de votre sang, car elles contribuent à la coagulation, selon la Harvard TH Chan School of Public Health.
Numération plaquettaire normale
Une numération plaquettaire normale varie de 150 000 à 450 000 plaquettes par microlitre de sang, et la plage peut varier légèrement en fonction des différentes mesures de laboratoire, selon la US National Library of Medicine.
Vous devrez subir une analyse de sang pour mesurer le nombre de plaquettes dans votre sang.
Au-delà des différentes mesures de test, plusieurs facteurs peuvent entraîner une fluctuation du nombre de plaquettes. Ceux-ci comprennent les infections, les carences en vitamines et les troubles inflammatoires.
