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Si vous faites partie d’un couple, vous connaissez probablement la frustration et les défis liés à la gestion des conflits. La plupart des couples se disputent à un moment donné, mais un conflit insistant peut entraîner de sérieux problèmes de communication et même menacer la survie de la relation. Heureusement, il existe des moyens de désamorcer un conflit avant qu’il ne devienne incontrôlable. Dans cet article, nous allons discuter des 5 meilleures astuces pour désamorcer un conflit dans un couple. Ces astuces peuvent aider à rétablir la communication et à prévenir les conflits à l’avenir.

Au sein d’un couple, les conflits sont courants, mais lorsqu’ils deviennent trop constants, il est utile de disposer de quelques trucs pour les désamorcer et trouver de nouvelles façons de communiquer ! Voici 5 astuces pour apaiser les conflits entre couples !

Qu’est-ce qu’un conflit ?

Selon le CNRTL, un « conflit » décrit un « choc, heurt, se produisant lorsque des éléments, des forces antagonistes, entrent en contact et cherchent à s’évincer réciproquement ». La notion de conflit fait référence à l’opposition violente entre deux personnes.

La communication permet une connexion et une union entre les deux partenaires, tandis que le conflit engendre une séparation. Il est important de distinguer le désaccord du conflit : être en désaccord peut nous permettre de grandir et de faire progresser le couple.

5 astuces pour désamorcer un conflit dans le couple

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Favoriser la communication en comprenant les 4 éléments du lien

Pour promouvoir un soutien interpersonnel approprié, il est important de prendre en considération quatre facteurs du lien :

  • Les règles
  • Les besoins
  • Les attentes
  • La disponibilité

Les règles

Les règles ne sont pas nécessairement claires pour les deux personnes impliquées. Afin qu’une règle définisse le fonctionnement d’un couple, elle doit être convenue et acceptée par les deux partenaires. Si les deux partenaires n’expriment pas explicitement les règles qui déterminent spécifiquement leur définition de la relation, les malentendus sont alors vite arrivés.

La disponibilité

Une autre composante importante est celle de la présence. Vivre en couple, sous le même toit, peut avoir l’effet d’effacer les limites entre chacun et de rendre flou les possibilités de chacun. Il est fondamental d’accorder à la personne à laquelle on demande un soutien la liberté de choisir. Iel peut être indisponible soit parce qu’iel ne le peut pas (physiquement, mentalement, psychiquement) soit parce qu’iel ne le veut pas. La proximité n’indique pas la présence.

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Les besoins et les attentes

Un besoin est toujours légitime et ne peut être remis en question. La seule chose négociable est l’attente qui en découle. L’attente est la manière pratique dont on souhaite que notre besoin soit satisfait.

Garder ses besoins et ses attentes pour soi augmente le risque de construire des attentes inadéquates ou de mal les formuler. Vous risquez alors de maintenir la croyance que l’on ne vous écoute pas, ne vous tient pas compte, etc. De plus, si vous ne vous exprimez pas, il n’est pas possible de déterminer où sont les attentes de chacun, car nos attentes non réciproques ou irréalistes contribuent à la création du conflit.

La place des émotions dans la communication

Les émotions ne font pas partie du lien en soi, elles sont le langage qui nous permet de connaître le besoin que l’on veut communiquer. Elles relèvent plus de notre vécu intime du lien. Nous pouvons exprimer nos émotions à notre partenaire en prenant soin de traduire ce qu’elles signifient. Gardez à l’esprit qu’il est fondamental de faciliter à votre partenaire la compréhension de ce que vous êtes et de ce que vous voulez.

5 astuces pour désamorcer un conflit dans le couple

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5 tactiques pour réduire un conflit avec votre partenaire

Comme nous l’avons précédemment mentionné, il est important de s’assurer que les règles sont claires entre vous et votre partenaire. Cela contribuera à prévenir des disputes futures. Ensuite, si vous sentez que vos besoins ne sont pas satisfaits dans la relation, il est très important de l’exprimer en vous assurant que votre partenaire est prêt à écouter avant d’avoir cette conversation. Vous pouvez également dire à votre partenaire que vous pourriez ressentir des émotions intenses pendant cette discussion et que votre irritation ou vos larmes sont là pour vous aider à mieux vous exprimer.

Maintenant que vous comprenez mieux les composantes de votre relation, il se peut que des conflits surviennent soudainement. Dans ce cas, il est important de se rappeler ces 5 astuces.

Vous ou votre partenaire pouvez prendre une pause dans le conflit à tout moment

Vous exprimez ainsi que vous n’êtes pas disponible pour le moment. Cela se fera en fixant un moment approprié pour discuter. Il ne s’agit pas d’une fuite.

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Parler en Je

Afin de toujours s’exprimer en votre nom propre.

Exprimer clairement vos besoins

Évitez les accusations et préférez ceci : « lorsqu’il se produit cela, je me sens comme ceci… si tu es d’accord, j’aimerais ceci… », « pour combler mon besoin de… j’attends de toi que… ». Attention, lorsque vous mentionnez une attente, il s’agit d’une affirmation mais elle ne peut être mise en place que si votre partenaire y consent entièrement.

Éviter les mots tels que toujours, jamais

Cela empêche un échange, ils définissent une vérité générale et absolue. Au niveau mental, ils forment une croyance qui est difficile à dépasser.

Ne pas oublier de prendre en compte l’autre

Dans un conflit, nous avons tendance à nous enfermer. Cela nous permet d’écouter nos émotions et nos besoins mais si nous oublions ce qui se produit pour l’autre, il n’y a plus d’échange.

Commencer à penser à ce qui arrive à votre partenaire vous aidera à exprimer à temps et à la personne appropriée ce dont vous avez besoin (ce signalement), ce qui donnera à votre partenaire un soutien adéquat (ce rapprochement). Les besoins des deux partenaires sont importants à part égale. Il n’y a pas de hiérarchie.

5 astuces pour réduire un conflit dans le couple

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Conclusion

Cet article n’est pas exhaustif. La dyade conjugale est complexe et nous n’avons pas discuté de l’influence des modèles d’attachement de chacun.

Si vous rencontrez des difficultés pour trouver un terrain d’entente avec votre partenaire, demandez conseil. La séance vous permet de vous exprimer et de recevoir une vue impartiale et bienveillante. Le praticien peut vous aider à connaître votre type d’attachement et vous mettre en mesure de comprendre vos émotions et vos besoins. Ainsi, vous pourrez vous affirmer avec sérénité pour améliorer votre communication et votre relation.

Reconnaître les opinions et les croyances de soi-même et de l’autre permet de retrouver une plus grande flexibilité, d’évoluer et de s’éloigner des conflits. 

 

par Caroline Ferrand, psychopraticienne humaniste pour couple, famille et en individuel du réseau Médoucine.

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  • Les quatre dimensions du couple
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1. Quels sont les cinq astuces pour désamorcer un conflit dans le couple?

Réponse :

1. Écoutez attentivement et respectez les points de vue de l’autre.
2. Essayez d’aborder la situation avec calme et compréhension.
3. Évitez de dire des choses blessantes ou de blâmer l’autre pour les problèmes.
4. Trouvez des compromis et des solutions qui fonctionnent pour les deux partenaires.
5. Communiquez vos sentiments et vos besoins clairement et ouvertement.

2. Quels sont les avantages de désamorcer un conflit dans le couple?

Réponse :

Les avantages de désamorcer un conflit dans le couple incluent une meilleure communication entre les partenaires, une plus grande compréhension et une plus grande intimité. Désamorcer un conflit peut également aider à renforcer la relation et à éviter des sentiments de rancœur et de colère.

3. Quels sont quelques conseils pour désamorcer un conflit dans le couple?

Réponse :

Quelques conseils pour désamorcer un conflit dans le couple comprennent l’utilisation d’un ton calme et respectueux, l’écoute active, la prise de recul et l’identification des problèmes sous-jacents. Il peut également être utile de poser des questions ouvertes, de s’engager dans le dialogue et de rechercher des solutions conjointes.