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Les huiles essentielles sont un moyen très populaire pour améliorer la santé et le bien-être. Elles sont connues pour leurs innombrables bienfaits thérapeutiques et sont en constante augmentation en popularité. Mais saviez-vous que vous pouvez utiliser vos huiles essentielles quotidiennement ? Dans cet article, nous allons vous révéler 5 façons simples et pratiques d’utiliser vos huiles essentielles tous les jours. De l’aromathérapie à l’utilisation dans des produits cosmétiques, nous allons vous donner toutes les informations dont vous avez besoin pour profiter des avantages des huiles essentielles au quotidien. Continuer à lire pour en savoir plus !
Si vous êtes comme moi, vous avez peut-être accumulé une grande collection d’huiles essentielles, sans aucune idée de la façon d’utiliser la plupart d’entre elles. Donc, quelle est la meilleure méthode pour intégrer les huiles essentielles dans votre routine quotidienne afin de réduire la fatigue, diminuer le stress et améliorer votre concentration ? Voici quelques conseils…

1- Diffusion

Diffuser des huiles le matin est une excellente façon de commencer votre journée. Vous pouvez également les diffuser tout au long de la journée pour un regain d’énergie et des performances de travail améliorées. Et pour une meilleure qualité de sommeil, pensez à diffuser des huiles relaxantes avant le coucher. Vous aurez le choix entre un diffuseur à bâtonnets ou un diffuseur par brumisation par exemple.

Huile de massage relaxante : Huiles essentielles d’agrumes (bergamote, citron, orange, mandarine, pamplemousse…), lavande, marjolaine à coquilles.

Huile de massage sensuelle : Ylang-Ylang, gingembre.

Huile de massage musculaire : Gaulthérie, romarin camphre, laurier noble.

Huile de massage tonifiante : Lemongrass, cyprès, romarin cinéole.

Huile de massage detox : Genièvre, lédon, romarin verbénone.

Huile de massage fortifiante : Ravintsara, eucalyptus globulus, épinette, pruche.

2 – Inhalation

Nettoyez votre esprit en inhalant directement une huile essentielle ou mettez une goutte d’huile entre vos paumes et respirez l’arôme. Vous pouvez également appliquer quelques gouttes sur un mouchoir et le mettre dans votre poche, ou faire un collier en terre cuite que vous pouvez inhaler quand vous le souhaitez.

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3 – Massage

Mélangez quelques gouttes d’huiles essentielles à votre huile de massage pour réduire les tensions et favoriser le retour veineux. Pour fabriquer votre propre huile de massage, mélangez 60 gouttes d’huile essentielle et 48,5 ml d’huile végétale dans un contenant de 50ml. Les huiles végétales à utiliser sont l’huile d’argan, d’avocat, d’amande douce, de chia, de carthame, de chanvre, d’olive, de pépins de raisins, de sésame, de rose musquée et de nigelle.

4 – Dans le bain


Ajoutez 2 à 5 gouttes d’huile essentielle avec une huile de support (huiles végétales : noisette, olive, onagre, abricot, macadamia, amande douce…) ou avec des sels d’Epsom par exemple. N’utilisez pas les huiles essentielles de cannelle, cassia, origan, gaulthérie et citronnelle dans les bains car elles peuvent irriter les peaux sensibles.

4 – Localement

Les endroits les plus communs pour appliquer des huiles sont la plante des pieds, la poitrine, les tempes et les différents points de contrôle du pouls. Appliquez 2 à 3 gouttes directement sur la peau, ou combinez 5 à 10 gouttes avec une huile de support comme jojoba, pépins de raisins ou huile d’olive. N’oubliez pas de consulter un professionnel en aromathérapie, en naturopathie, et/ou de l’endroit où vous avez acheté votre huile avant de l’appliquer localement.

Comment utiliser les huiles essentielles ?

N’utilisez jamais d’huiles essentielles près de vos yeux ou à l’intérieur de vos oreilles ! Voici un guide pour vous aider à choisir quelle huile essentielle appliquer sur quelle partie du corps :

  • Sur les tempes et derrière le cou : lavande, basilic, menthe poivrée pour le stress, les nausées, le mal des transports, les insomnies, les maux de tête.
  • Sur l’extérieur des oreilles : Genévrier pour acouphènes, lavande, basilic pour maux d’oreilles.
  • Derrière les oreilles : menthe poivrée, citron, eucalyptus pour les maux de tête, étourdissements, anxiété, fatigue et lavande, camomille pour l’insomnie.
  • Sur les épaules : Ylang-Ylang, clou de girofle, gaulthérie pour les douleurs aux épaules ou aux articulations.
  • Sur la poitrine : eucalyptus, menthe poivrée, citron pour la congestion thoracique, toux, bronchite, asthme.
  • Sur le coeur: Ylang-Ylang, bergamote pour dépression et stress.
  • Sur abdomen : Sauge claire pour les crampes menstruelles et menthe poivrée, gingembre, fenouil pour les problèmes digestifs et nausées.
  • Sur les poignets : Vétiver, basilic, citronnelle, myrrhe pour le syndrome du canal carpien.
  • Sur les talons : Sauge claire, myrte pour le système reproducteur.
  • Sur la plante du pied : Menthe poivrée, citron, eucalyptus pour les problèmes respiratoires et ylang-ylang, bergamote pour le stress.
  • Sur l’extérieur du pied : pamplemousse, genévrier, citronnelle pour le colon, vessie, foie.
  • Sur le gros orteil : menthe poivrée, romarin, lavande pour les maux de tête.
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Les conseils en plus pour l’utilisation des huiles essentielles :

  • Ce guide ne se veut pas être un remplacement pour des conseils médicaux. Discutez avec votre médecin !
  • Si votre peau est sensible et s’irrite facilement, essayez d’utiliser des huiles essentielles en mélange avec des huiles végétales.
  • En cas de rougeur, appliquez de l’huile végétale sur la zone pour diluer l’huile essentielle.
  • Les huiles d’agrumes peuvent augmenter la sensibilité au soleil. Evitez le soleil pendant au moins 12 heures après application.
  • Pour préserver leur puissance, maintenez les huiles essentielles à l’abri de la lumière et de l’humidité.
  • Les huiles essentielles sont très concentrées et peuvent enlever le vernis à ongles.
  • Les huiles peuvent tacher les vêtements, les serviettes et les meubles – prenez garde !
  • Évitez d’utiliser des ustensiles ou des contenants en métal ou en plastique pour mélanger ou appliquer des huiles essentielles. Utilisez du verre ou de la céramique.

Avec tout ça, vous serez prêt à utiliser les huiles essentielles de façon appropriée !
Et si vous souhaitez bénéficier d’un accompagnement personnalisé sur l’utilisation des huiles essentielles en fonction de vos maux, rencontrez un naturopathe ou aromathérapeute sur notre site internet www.medoucine.com ! 🙂

Elise

Q1 : Qu’est-ce qu’une huile essentielle ?

R1 : Une huile essentielle est un produit naturel extrait de plantes aromatiques, par distillation vapeur ou pression à froid. Elles sont connues pour leurs propriétés médicinales et thérapeutiques.

Q2 : Quelle sont les 5 façons d’utiliser ses huiles essentielles quotidiennement ?

R2 : Les 5 façons d’utiliser ses huiles essentielles quotidiennement sont :
– Inhaler l’huile essentielle pour profiter de ses vertus aromatiques
– Utiliser les huiles essentielles en diffusion pour parfumer une pièce
– Utiliser les huiles essentielles pour le soin de la peau
– Faire des massages avec des huiles essentielles
– Utiliser les huiles essentielles pour soulager les maux quotidiens.

Q3 : Quels sont les bienfaits des huiles essentielles ?

R3 : Les bienfaits des huiles essentielles sont nombreux : elles peuvent être utilisées pour stimuler l’humeur, soulager le stress, apaiser les douleurs musculaires, améliorer la concentration, prévenir les infections et favoriser le sommeil.