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Dégoulinant à la seconde où vous commencez votre entraînement ? Votre sueur peut en dire long sur votre santé.

Crédit d’image :
Chiens de diamant/iStock/GettyImages

Que vous soyez nerveux pour un entretien d’embauche important ou que vous fassiez de l’exercice à l’extérieur par une chaude journée, transpirer des balles craint. Mais la transpiration est essentielle pour réguler la température de votre corps ; la transpiration vous garde au frais, à l’aise et vous empêche de surchauffer.

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De plus, ces petites gouttes de rosée peuvent également révéler une tonne de ce qui se passe dans votre corps. C’est vrai : la sueur contient des informations importantes qui peuvent indiquer n’importe quoi, d’un problème de santé sous-jacent à un déséquilibre nutritionnel.

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Vous voulez savoir ce que votre sueur dit de vous ? Lisez la suite pour six choses que votre sueur peut vous dire sur votre santé.

Après une journée de travail stressante, vous pourriez sentir un peu mûr. Il n’y a aucun doute là-dessus : la sueur de stress pue. Mais pourquoi? Selon l’International Hyperhidrose Society, vous avez deux types de glandes sudoripares. Les glandes eccrines couvrent de nombreuses parties de votre corps et produisent une sueur claire et inodore. Les glandes apocrines – présentes dans les aisselles et l’aine – génèrent un liquide laiteux qui pue une fois qu’il rencontre des bactéries à la surface de la peau.

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En d’autres termes, les glandes apocrines sont responsables de votre odeur funky. Et voici le truc : la détresse émotionnelle déclenche vos glandes apocrines, selon la Mayo Clinic. C’est pourquoi votre sueur sent si mauvais quand vous êtes nerveux.

Alors, qu’est-ce que tu peux faire? Essayez des techniques de relaxation comme la respiration profonde et la méditation pour contrôler votre niveau de stress. Et lorsque vous vous baignez, utilisez un savon antibactérien. Cela peut aider à réduire la croissance de ces créatures bactériennes puantes sur votre peau – les coupables de votre BO

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2. Vous souffrez d’hyperhidrose (ou d’anhidrose)

Avez-vous les paumes ou les aisselles chroniquement moites sans raison apparente ? Transpirer abondamment sans cause claire peut signaler une hyperhidrose, une condition caractérisée par une transpiration excessive qui n’est pas liée à la chaleur ou à l’exercice, selon la Mayo Clinic. Un antisudorifique ou une crème sur ordonnance peut faire l’affaire, mais vous pouvez parler à votre médecin des traitements potentiels.

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À l’inverse, si vous brillez à peine lors d’un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) ou si vous êtes au sec lorsqu’il fait 95 degrés à l’extérieur, vous pourriez souffrir d’anhidrose. À l’opposé de l’hyperhidrose, l’anhidrose est l’incapacité du corps à transpirer normalement, selon la clinique Mayo. Parce que la transpiration empêche votre température centrale de grimper à des niveaux dangereux ou nocifs, ce problème peut être grave. Consultez un professionnel de la santé si vous remarquez que vous ne transpirez pas lorsque vous vous sentez rouge ou chaud.

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3. Votre glycémie est faible

Une transpiration abondante peut être un signe que votre glycémie est trop basse. Lorsque votre glycémie descend en dessous de 70 milligrammes par décilitre, vous êtes susceptible de produire des cascades de transpiration, selon l’Université du Michigan Medicine. En effet, lorsque le corps est stressé, il libère l’adrénaline, une hormone de combat ou de fuite, qui à son tour vous fait transpirer.

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Selon l’American Diabetes Association, les symptômes d’un faible taux de sucre dans le sang, notamment les nausées, les maux de tête, les tremblements, l’irritabilité et l’accélération du rythme cardiaque, peuvent indiquer un problème de santé sous-jacent plus grave. Pour être en sécurité, consultez un médecin qui peut évaluer et diagnostiquer correctement votre situation.

4. Vous êtes en forme

Êtes-vous trempé après un cours de Spin alors que votre partenaire d’entraînement a à peine transpiré ? Ne vous en faites pas. Une forte transpiration peut être un signe que vous êtes en excellente forme physique. Une étude d’avril 2014 en ​PLOS ONE​ a constaté que les personnes en bonne forme physique ont tendance à transpirer plus tôt et en plus grande quantité que leurs homologues moins actifs.

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Lire la suite:À quelle fréquence devriez-vous vous entraîner dans une salle de sport ?

Mais pourquoi? Fondamentalement, les personnes qui s’entraînent régulièrement développent une réponse plus rapide à une augmentation de leur température centrale. N’oubliez pas que la transpiration est la façon dont votre corps vous refroidit. Ainsi, lorsque vous êtes en forme, le mécanisme de refroidissement de votre corps s’enclenche plus rapidement pour réguler votre température.

5. Vous êtes déshydraté

Transpirer signifie que vous perdez beaucoup d’eau. Si votre chemise est imbibée de sueur pendant une séance d’entraînement, il y a de fortes chances que vous deviez vous réapprovisionner en H20 pour éviter de vous déshydrater.

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Un moyen simple de savoir si vous êtes bien hydraté est de vérifier la couleur de votre pipi. Lorsque votre urine est jaune pâle, vous êtes doré (jeu de mots). Si c’est un jaune foncé, dirigez-vous vers la fontaine d’eau la plus proche et commencez à siroter.

L’American Council on Exercise (ACE) recommande de boire 8 onces d’eau 30 minutes avant un entraînement, puis 7 à 10 onces toutes les 10 à 20 minutes pendant l’effort.

6. Vos électrolytes sont faibles

L’eau n’est pas la seule chose que vous perdez lorsque vous transpirez. Les électrolytes essentiels – en particulier le sodium, le chlorure, le potassium, le magnésium et le calcium – transpirent également. Si vous ressentez des étourdissements ou des crampes musculaires, vous pourriez sécréter trop de sodium, selon l’ACE.

Le remplacement du sodium est important pour maintenir un bon équilibre électrolytique et une fonction corporelle saine. Pour contrôler votre taux de sodium, ACE recommande de grignoter quelque chose de salé comme une poignée de noix avant une séance d’entraînement, puis de siroter une boisson pour sportifs pendant l’exercice, surtout lorsqu’il dure une heure ou plus.

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