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Les aliments comme les baies sont de bonnes sources de nutriments comme les fibres et les phytonutriments, qui peuvent vous aider à récupérer après une hystérectomie.

Crédit d’image :
id-art/iStock/Getty Images

Une alimentation équilibrée vous fournira les nutriments dont vous avez besoin pour guérir et reprendre des forces après une hystérectomie. Voici les meilleurs aliments à manger après votre hystérectomie, y compris ce qu’il faut grignoter dans les premiers jours suivant votre intervention et les aliments à inclure dans votre régime de récupération à plus long terme.

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Pointe

Pour aider à favoriser la guérison après votre période de récupération initiale de l’hystérectomie, complétez votre alimentation avec des fruits, des légumes, des grains entiers, des protéines maigres et des graisses saines.

1. Aliments mous

Après la chirurgie, vous resterez probablement à l’hôpital pendant quelques jours, selon la clinique Mayo. Au cours de la première journée environ, vous vous en tiendrez à un régime liquide clair pour éviter de mettre votre corps à rude épreuve, selon University of Utah Health. Voici quelques liquides clairs à inclure dans votre régime initial de récupération après une hystérectomie :

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  • Jus sans pulpe comme le jus de raisin blanc ou de pomme
  • Boissons sportives électrolytiques
  • Des sodas clairs comme le soda au gingembre
  • Thé ou café (sans lait ni crème)
  • Sucettes glacées ou glace aux fruits
  • Bonbons durs clairs comme des gouttes de citron
  • Gélatine aromatisée aux fruits ou Jell-O
  • Effacer les soupes et les bouillons comme le bouillon ou le bouillon de légumes, de bœuf et de poulet
  • Beaucoup d’eau pour rester hydraté

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Une fois que votre corps s’est habitué aux liquides clairs, vous pouvez commencer à manger des repas mous, selon l’Université de l’Utah Health. Les produits pâteux, fades et cuits sont tous considérés comme des aliments mous optimaux à manger après la chirurgie, selon la National Library of Medicine (NLM) des États-Unis.

Selon la NLM, voici une liste d’aliments mous à manger après la chirurgie :

  • Produits laitiers faibles en gras comme le lait ou le yogourt
  • Des œufs
  • Jus de fruits et légumes
  • Fruits cuits ou en conserve avec la peau et les pépins enlevés, comme la compote de pommes
  • Légumes cuits ou en conserve
  • Céréales cuites raffinées comme les flocons d’avoine et la crème de blé
  • Viandes maigres et tendres comme la volaille ou le poisson
  • Beurre de cacahuète crémeux
  • Le potage

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Aliments à éviter

Que ne faut-il pas faire immédiatement après une hystérectomie ? Ne mangez pas les aliments suivants, selon la NLM, car ils peuvent fatiguer votre système digestif et provoquer des symptômes désagréables comme des gaz dans les jours suivant votre intervention.

  • Fruits et légumes crus
  • Aliments gras ou frits
  • Nourriture épicée
  • De l’alcool
  • Caféine
  • Dans certains cas, les boissons gazeuses, selon UCLA Health

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Recettes d’aliments mous après la chirurgie

  • Smoothie santé aux fruits et au yogourt
  • Jus Vert Doux

2. Fibre

Vous pouvez généralement recommencer à manger des aliments solides quelques jours après la chirurgie (tout en suivant les recommandations de votre médecin en ce qui concerne les spécificités de votre régime alimentaire), selon UCLA Health.

Alors que vous commencez à passer de votre régime alimentaire doux chirurgical à un régime post-hystérectomie à plus long terme pour vos mois de récupération et au-delà, les fibres sont un nutriment à prioriser. En effet, un effet secondaire courant d’une hystérectomie est la difficulté à aller à la selle, et les aliments fibreux peuvent aider à soulager la constipation et à favoriser la santé intestinale globale, selon le Dana-Farber Cancer Institute.

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Les meilleurs aliments riches en fibres à manger après une hystérectomie comprennent :

  • Fruits comme les poires, les avocats et les baies
  • Légumes comme les artichauts, le chou frisé et les panais
  • Les féculents comme les patates douces et la courge
  • Légumineuses comme les lentilles, les pois et les haricots
  • Des graines
  • Grains entiers comme le sarrasin et les flocons d’avoine

Les meilleurs émollients fécaux après une hystérectomie

Votre médecin pourrait également vous recommander de prendre des médicaments pour aider à soulager la constipation après la chirurgie. Selon le Dana-Farber Cancer Institute, les options peuvent inclure :

  • Miche de pain
  • Sénokot
  • Lait de magnésie

3. Protéines et matières grasses

Selon le Dana-Farber Cancer Institute, il est également important d’inclure beaucoup d’aliments contenant des protéines et des graisses après une hystérectomie pour aider à restaurer votre énergie, votre force et votre nutrition globale.

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Les sources solides de protéines et de graisses bénéfiques comprennent :

  • Viande comme le poulet et la dinde
  • Poisson comme le saumon et le thon
  • Produits à base de soja comme le tofu et le tempeh
  • Légumineuses comme les lentilles et les haricots
  • Produits laitiers comme le lait, le yogourt et le fromage cottage
  • Des œufs
  • Beurre d’arachide
  • Noix et beurres de noix comme les noix de pécan, les noix et le beurre d’amande

Les sources supplémentaires de matières grasses comprennent :

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  • Edamame
  • Des huiles comme l’huile de lin, l’huile d’avocat et l’huile de sésame
  • Olives

4. Phytonutriments

En plus d’être riches en fibres, les fruits et légumes contiennent un apport nutritionnel supplémentaire. Les produits frais – en particulier les plantes aux couleurs vives – contiennent beaucoup de phytonutriments, qui sont des composés végétaux naturels qui aident à soutenir l’immunité, selon le Dana-Farber Cancer Institute.

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Les sources de phytonutriments comprennent :

  • Légumes comme les légumes-feuilles, le brocoli, les carottes et les asperges
  • Fruits comme les baies, le kiwi, la mangue et les pêches
  • Les féculents comme les patates douces et la courge
  • Herbes et épices comme la coriandre, le persil et le curcuma

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5. Phytoestrogènes

Si vous avez une hystérectomie qui enlève vos ovaires, vous rencontrerez une condition appelée ménopause chirurgicale, où le manque soudain d’œstrogènes déclenche la ménopause quel que soit votre âge, selon le National Health Service. Les symptômes peuvent inclure :

  • Les bouffées de chaleur
  • Sueurs nocturnes
  • Fatigue
  • Sécheresse vaginale
  • Difficulté à dormir
  • La dépression

Votre médecin peut vous prescrire un traitement hormonal substitutif pour aider à soulager les symptômes. Vous pouvez également manger des aliments contenant des phytoestrogènes, qui sont des composés végétaux naturels qui peuvent avoir de faibles effets œstrogéniques dans le corps, selon la clinique Mayo.

Les aliments riches en phytoestrogènes comprennent :

  • Produits à base de soja comme le soja, le tofu et le tempeh
  • Fruits secs comme les abricots et les pruneaux
  • Graines comme les graines de lin et les graines de tournesol
  • Cacahuètes
  • Pois chiches
  • choux de Bruxelles
  • Ail
  • Citrouille
  • Courgette
  • Fraises

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre l’effet – le cas échéant – que les phytoestrogènes ont sur les symptômes de la ménopause, alors parlez à votre médecin pour savoir si ces aliments pourraient vous aider.

Pointe

Si vous avez moins d’appétit après votre chirurgie, essayez de manger de petits repas avec des collations entre les deux, selon le NLM.

6. Fluides

Boire beaucoup de liquides est un autre élément important de votre régime alimentaire post-hystérectomie, selon le Dana-Farber Cancer Institute. Selon la clinique Mayo, rester hydraté avec de l’eau ou d’autres liquides nourrissants comme la tisane peut aider votre corps à éliminer les déchets et à prévenir la constipation.

La quantité que vous devez boire pour rester hydraté varie d’une personne à l’autre en fonction de facteurs tels que votre âge et votre taille, selon le système de l’Université du Missouri. Pour déterminer combien vous devriez boire par jour, essayez le calcul suivant :

  • Poids corporel (en livres) ÷ 2 = minimum d’onces d’eau que vous devriez boire par jour

Articles à avoir sous la main après une hystérectomie

Les repas mous et une alimentation équilibrée ne sont pas les seules choses à considérer après la chirurgie. Selon le Dana-Farber Cancer Institute, d’autres éléments importants à avoir à portée de main à votre retour de l’hôpital comprennent :

  • Des vêtements confortables et amples qui n’irritent pas les zones d’incision
  • Analgésiques anti-inflammatoires comme Motrin (ou tout ce que votre médecin vous recommande)
  • Savon doux pour garder les zones d’incision propres
  • Gaze propre pour panser les zones d’incision

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