7 podcasts pour soutenir votre santé mentale

Il y a un podcast sur presque tous les sujets : actualités, vrai crime, comédie… vous l’appelez, il y a probablement un pod à ce sujet. Et la santé mentale ne fait pas exception.

Plus de 50% des personnes aux États-Unis recevront un diagnostic de maladie ou de trouble mental au cours de leur vie, selon les Centers for Disease Control and Prevention.

Et bien que l’écoute de podcasts sur la santé mentale ne remplace pas la thérapie ou les soins médicaux, ces modules peuvent couvrir de nombreux formats, tons et sujets pour vous aider à normaliser votre expérience des problèmes de santé mentale.

« Les podcasts peuvent expliquer les théories et les traitements de la santé mentale de manière accessible », a déclaré Kimberly Perlin, MSW, LCSW-C, assistante sociale clinicienne agréée, à LIVESTRONG.com. « Un invité peut expliquer une expérience que vous n’avez jamais su mettre en mots ou clarifier un concept sur lequel vous travaillez en thérapie et dans la vie. »

De plus, Perlin dit que les podcasts sur la santé mentale peuvent aider à soutenir votre bien-être émotionnel en :

• Vous exposer à différentes perspectives sur la santé mentale
• Vous aider à apprendre de nouvelles techniques d’adaptation
• Vous tenir au courant de la recherche en santé mentale
• Vous aider à découvrir les ressources locales et nationales en santé mentale

Pour vous aider à découvrir potentiellement ces avantages du podcasting, nous avons fait appel à des thérapeutes pour connaître leurs meilleurs choix pour les meilleurs podcasts sur la santé mentale et comment trouver celui qui vous convient.

Le ​Thérapie pour les filles noiresLe podcast centre et encourage le bien-être mental des femmes et des filles noires (le podcast utilise ce langage pour décrire son public cible).

L’animatrice Joy Harden Bradford, PhD, psychologue agréée, conférencière, auteure et personnalité médiatique, rend les sujets de santé mentale et de développement personnel accessibles et pertinents en intégrant la culture pop dans la conversation.

Le podcast hebdomadaire couvre un large éventail de sujets, y compris les femmes noires et le suicide, la fertilité, les rencontres et les émissions de télévision noires, le tout à travers des conversations pertinentes entre Bradford et d’autres experts.

Le podcast est une écoute positive pour les femmes et les filles noires qui doivent si souvent faire face à la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale tout en étant exclues des conversations plus larges sur le bien-être mental.

Si vous aimez la science et la recherche, l’American Psychological Association (APA) ​En parlant de psychologieLe podcast est fait pour vous.

Il présente des experts qui parlent des dernières recherches psychologiques et de la façon de les appliquer à la vie quotidienne – par exemple, comment le deuil affecte notre cerveau et les avantages de l’exercice pour la santé du cerveau.

Il est animé par Kim I. Mills, directeur principal des communications externes stratégiques et des affaires publiques de l’APA.

Vous pouvez vous attendre à écouter Mills et ses invités experts discuter de sujets plus graves liés à la santé mentale comme le deuil et les troubles de l’humeur, ainsi que des conversations plus légères sur les amitiés et l’amour.

La force de santé mentale est principalement blanche, selon l’Alliance nationale pour la maladie mentale, qui est l’un des nombreux obstacles aux soins de santé mentale pour les personnes de couleur.

C’est làLe podcast du travail social mélané​ arrive : cette émission donne la priorité aux conversations sur la santé mentale dans les communautés marginalisées concernant des sujets tels que le colorisme, la suprématie blanche et le bien-être des autochtones.

Les épisodes sont motivés par les expériences vécues des hôtes, quatre hommes de couleur auto-identifiés qui sont également des travailleurs sociaux et d’autres invités qui sont des personnes de couleur menant un travail de justice sociale.

La psychologue clinicienne Anjali Ferguson, PhD, est fan de ce podcast car il aide les auditeurs à considérer le lien entre l’oppression systémique et la santé mentale.

« Ce podcast fait un excellent travail pour remettre en question les normes de diagnostic actuelles en les plaçant dans un contexte de suprématie blanche », dit-elle.

Les hôtes – Marvin Toliver, LCSW ; Michael Grinnell, LICSW ; Jesse Wiltey, LCSW ; et Josh McNeil, LCSW – discutent de politique, de masculinité et de race dans l’espoir de déstigmatiser les pratiques de guérison dans les communautés de couleur.

Qui a dit qu’obtenir des informations sur la santé mentale ne pouvait pas être divertissant ? Entrez dans le podcast de l’acteur Mayim Bialik, qui combine des interviews de célébrités sur les problèmes de santé mentale avec des informations exploitables sur la santé mentale et la thérapie.

En prime, Bialik est titulaire d’un doctorat en neurosciences et partage également ses connaissances tout au long des épisodes.

Ce podcast est recommandé par Nicholette Leanza, LPCC-S, conseillère clinique professionnelle agréée et clinicienne principale chez LifeStance Health. Elle suggère d’ajouter ce choix à votre rotation de podcast si vous recherchez des discussions sur la santé mentale qui vous font également rire.

Alors que NPRCommutateur de codesn’est pas techniquement un podcast sur la santé mentale, il propose des conversations nuancées sur la race et la culture et fournit un espace où les personnes de couleur peuvent être représentées, s’exprimer et faire valider leurs expériences.

Code Switch est animé par des journalistes de couleur qui utilisent l’empathie et l’humour pour disséquer tous les domaines de notre vie touchés par la race (qui est à peu près tout). Si vous cherchez un nouvel aperçu de la façon dont la race se croise avec la nourriture, l’histoire, la politique et l’art, par exemple, pensez à l’écouter.

« Grâce à ces discussions, Code Switch offre une représentation, une validation et une fierté – qui sont toutes essentielles pour la promotion de la santé mentale des minorités », a déclaré Ferguson.

Les professionnels de la santé mentale consacrent leur temps, leur énergie et leur expertise à aider les autres à progresser vers le mieux-être mental. Mais quand trouvent-ils le temps de cultiver leur propre bien-être ? C’est ce queLa chronique des soins personnelsLe podcast est tout au sujet.

« Le podcast consiste en des entretiens avec d’autres professionnels de la santé mentale discutant de la façon dont ils gèrent leur propre santé mentale tout en naviguant sur une charge de travail élevée, des obligations familiales, une pandémie et des troubles sociaux », déclare Marsha Brown, PhD, psychologue agréée et animatrice de ​La chronique des soins personnels​.

« Je pense que le podcast a été formidable pour normaliser les professionnels de la santé mentale qui parlent de leur propre santé mentale et de leurs soins personnels », dit-elle.

L’émission présente en grande partie des cliniciens de couleur, donc non seulement elle offre un espace pour que les personnes de couleur se sentent vues et entendues, mais elle donne également un aperçu de la façon dont elles se nourrissent.

La suggestion de Brown ? Écoutez-le lorsque vous avez besoin de nouveaux conseils sur les soins personnels ou que vous êtes curieux de savoir comment les professionnels de la santé mentale gèrent leur propre bien-être.

Le mot « traumatisme » ressemble parfois à un mot à la mode.

Mais alors que le terme est partout de nos jours, nous apprenons encore ce qu’il signifie et comment il se manifeste dans nos vies, c’est pourquoi Perlin recommande le ​Chat sur les traumatismesPodcast pour les personnes qui souhaitent en savoir plus sur les traumatismes.

​Chat sur les traumatismes​ est animé par la thérapeute en traumatologie Laura Reagan, LCSW-C, qui explique aux auditeurs comment les traumatismes affectent nos vies et comment obtenir de l’aide.

Chacun des brefs épisodes de 10 à 20 minutes couvre divers aspects du traumatisme – y compris les traumatismes de l’enfance, les styles d’attachement et la dissociation – sans utiliser de jargon déroutant.

Donc, si vous recherchez plus de ressources liées aux traumatismes ou de podcasts thérapeutiques, ​Chat sur les traumatismes​ peut être l’un des meilleurs podcasts sur la santé mentale pour vous.

Les podcasts sur la santé mentale recommandés ici ne sont qu’une petite partie des meilleurs podcasts sur la santé mentale, c’est pourquoi il peut sembler écrasant de décider quels podcasts valent la peine d’être écoutés pour vos intérêts spécifiques en matière de santé mentale.

Perlin suggère de vous poser les questions suivantes lorsque vous vous demandez si un podcast sur la santé mentale pourrait aider à soutenir votre bien-être émotionnel ou non :

• Le podcast retient-il votre attention ?
• Le podcast aborde-t-il des sujets qui vous intéressent ?
• Après avoir écouté le podcast, êtes-vous inspiré pour en savoir plus sur le sujet ?
• Le podcast vous donne-t-il des conseils pratiques que vous pouvez utiliser dans votre vie en ce moment ?
• Le podcast inspire-t-il l’espoir d’une guérison ?
• Les experts et les enquêteurs semblent-ils informés sur le sujet, ou semblent-ils exprimer leurs sentiments ou leurs théories sans aucun soutien ?

Si vous trouvez un podcast sur la dépression, l’anxiété ou d’autres problèmes de santé mentale qui retient votre attention, vous inspire et qui donne l’impression que les hôtes et les invités partagent vos expériences vécues ou répondent à vos préoccupations spécifiques, il peut être utile de vous connecter régulièrement. Cela ne fait pas de mal non plus d’écouter quelques capsules différentes avant de choisir votre préférée.

« La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique pour le bien-être général », déclare Leanza. « Écouter des experts discuter de stratégies d’auto-soins, de tactiques d’adaptation pour différentes conditions et de façons d’intégrer le bien-être mental dans votre routine quotidienne peut être un grand pas vers la priorisation de la santé mentale. »