Si vous vous réveillez avec la gorge sèche, l’air de votre maison est probablement à blâmer.
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Se réveiller avec un mal de gorge peut être le signe que vous avez un rhume. Mais ce n’est pas toujours le cas. Il existe de nombreuses causes possibles de maux de gorge ou de sécheresse de la gorge qui n’ont rien à voir avec le fait d’être malade.
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Souvent, le coupable est un écoulement post-nasal – un mucus épais et collant des sinus qui coule à l’arrière de la gorge. Il peut être déclenché par un certain nombre de conditions différentes et peut contenir des composants inflammatoires, notamment des globules blancs ou des bactéries qui peuvent irriter la gorge, explique Omid Mehdizadeh, MD, oto-rhino-laryngologiste et laryngologue au Providence St. John’s Health Center à Santa Monica, Californie. .
Il y a aussi d’autres délinquants possibles. Voici quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles vous vous réveillez avec un mal de gorge et comment apaiser les démangeaisons. De plus, apprenez quand l’inconfort de la gorge justifie un appel au médecin.
1. Vous avez des allergies
Bien que les démangeaisons et les éternuements puissent être les premiers symptômes auxquels vous pensez, les allergies saisonnières peuvent également vous causer un mal de gorge qui gratte. Le pollen, la poussière, la moisissure ou les squames peuvent déclencher une inflammation des voies respiratoires, provoquant une gêne dans la gorge, explique le Dr Mehdizadeh.
Répare le: Selon l’American College of Allergy, Asthma & Immunology (ACAAI), identifier vos déclencheurs d’allergie et prendre des mesures pour réduire votre exposition est indispensable pour gérer vos symptômes. Les médicaments en vente libre ou sur ordonnance comme les antihistaminiques et certains remèdes naturels peuvent également apporter un soulagement.
2. C’est un irritant pour l’environnement
Vous n’avez pas besoin d’être allergique aux choses qui flottent dans l’air pour vous donner mal à la gorge. Les irritants comme les vapeurs ou la poussière peuvent également causer de l’inconfort.
« Ils peuvent provoquer une réaction immunologique dans le nez et la gorge, ce qui entraîne généralement une inflammation et une augmentation de la production de mucus », explique le Dr Mehdizadeh.
Répare le:Encore une fois, éviter les substances incriminées est votre meilleure stratégie. L’utilisation d’un filtre à air peut aider la crasse extérieure dans l’air à pénétrer dans votre maison, et vous pouvez essayer d’autres méthodes pour améliorer la qualité de l’air intérieur.
Si la moisissure est un problème, utilisez un déshumidificateur pour maintenir votre humidité intérieure en dessous de 50%, recommande la Cleveland Clinic.
3. Il fait froid et sec
Des conditions très froides ou desséchées peuvent inciter le corps à augmenter la production de mucus dans le but de garder vos voies respiratoires humides, explique le Dr Mehdizadeh. Et lorsque ce mucus supplémentaire commence à se frayer un chemin dans votre gorge, les choses peuvent commencer à devenir inconfortables. (Cela peut aussi vous rendre étouffant et congestionné.)
Répare le: Ajoutez de l’humidité dans l’air en faisant fonctionner un humidificateur. Pas besoin de transformer votre espace en bain de vapeur, ce qui peut ouvrir la voie à la moisissure. Essayez simplement de maintenir le niveau d’humidité de votre maison entre 30 et 50 %, recommande la clinique de Cleveland.
4. Vous souffrez de reflux acide
Le reflux peut irriter la gorge et provoquer des douleurs, un enrouement ou une toux sèche, selon la Cleveland Clinic. Et parce que cela a tendance à être pire la nuit, vous pourriez être plus susceptible de remarquer l’inconfort de la gorge lorsque vous vous réveillez le matin.
Répare le: La gestion de votre reflux acide aidera à soulager votre mal de gorge. Évitez les aliments qui déclenchent vos brûlures d’estomac et essayez de ne pas manger dans les trois heures précédant le coucher.
Lorsque vous vous couchez pour la nuit, surélevez votre tête avec un oreiller supplémentaire, recommande la clinique Mayo. Et enfin, demandez à votre médecin de prendre un médicament contre les brûlures d’estomac si les changements de mode de vie ne suffisent pas.
5. C’est une blessure aux cordes vocales
Vous avez prononcé un grand discours ou passé des heures à chanter lors d’un concert ? Utiliser votre voix trop longtemps ou trop fort peut fatiguer vos cordes vocales et les faire gonfler et irriter temporairement, explique le Dr Mehdizadeh. En conséquence, vous pourriez avoir l’air enroué (ou perdre complètement la voix) et avoir des douleurs à la gorge.
Répare le: Donnez à vos cordes vocales un peu de TLC pour les aider à guérir.
« Le repos de la voix, l’hydratation, l’humidification, le massage du cou et le fait d’éviter de se racler la gorge sont les moyens les plus efficaces pour soulager l’inconfort et accélérer le retour de votre voix », explique le Dr Mehdizadeh.
6. Vous avez un septum dévié
Parfois, les septums déviés – lorsque le cartilage qui sépare les narines est poussé d’un côté – passent complètement inaperçus. Mais d’autres fois, ils peuvent provoquer une congestion et une production accrue de mucus, ce qui pourrait potentiellement irriter votre gorge, explique le Dr Mehdizadeh.
Les septums déviés peuvent également causer des maux de tête fréquents ou des douleurs faciales, une respiration bruyante ou des saignements de nez, selon la Cleveland Clinic.
Répare le: Informez votre médecin si vous pensez avoir un septum dévié. Si la condition provoque des problèmes récurrents de sinus et de mucus, votre médecin peut vous référer à un oto-rhino-laryngologiste pour discuter des options de traitement possibles.
7. Maladies graves
Dans de rares cas, un mal de gorge persistant pourrait être le signe de problèmes de santé graves comme le cancer de la gorge ou le VIH. Habituellement, ces problèmes sont accompagnés d’autres symptômes comme des difficultés à avaler, une boule dans le cou, du mucus sanglant ou des symptômes pseudo-grippaux, selon la clinique Mayo.
Répare le: Consultez votre médecin pour discuter de vos symptômes. Le traitement dépendra de votre diagnostic.
Comment apaiser un mal de gorge
Si elle n’est pas causée par un rhume, une gorge sèche le matin peut généralement être gérée en s’attaquant à la cause sous-jacente. Mais lorsque vous vous réveillez et que vous avez besoin d’un soulagement du mal de gorge dès que possible, ces étapes peuvent vous aider :
- Buvez quelque chose de chaud.Des liquides chauds comme du thé avec du miel ou du bouillon peuvent hydrater votre gorge et apaiser l’irritation.
- Ou essayez une friandise froide.Les sucettes glacées ou la crème glacée peuvent avoir un effet anesthésiant et réduire une partie de l’inflammation, note l’American Academy of Family Physicians.
- Gargarisme d’eau salée.Mélangez 1/4 à 1/2 cuillère à café de sel de table dans 4 à 8 onces d’eau tiède, recommande la clinique Mayo. Gargarisez-vous quelques secondes, puis crachez.
- Sucez une pastille ou un bonbon dur.Les deux peuvent aider à recouvrir et à apaiser votre gorge. Considérez les gouttes contre la toux qui contiennent l’ingrédient actif cépacol, explique le Dr Mehdizadeh.
- Ajouter un peu de vapeur.Si vous n’avez pas d’humidificateur, essayez de faire couler une douche chaude avec la porte fermée pendant quelques minutes, recommande la clinique Mayo.
Quand appeler le médecin pour un mal de gorge
Un léger mal de gorge n’est généralement pas préoccupant, et des mesures à domicile devraient vous aider à vous sentir mieux en quelques jours. Mais si l’inconfort de la gorge dure plus de cinq jours, appelez votre médecin, recommande le Dr Mehdizadeh.
La clinique Mayo note que vous devriez également consulter un médecin si votre mal de gorge s’accompagne d’autres symptômes comme :
- Une éruption cutanée
- Mal d’oreille
- Douleur articulaire
- Une fièvre supérieure à 101 degrés Fahrenheit
- Mucus sanglant
- Gonflement du visage
- Une boule dans le cou ou la gorge
- Difficulté à respirer
