8 produits à base de plantes de Trader Joe’s naturellement sans sucre

Trader Joe’s abrite une multitude de produits délicieusement uniques. Mais l’épicier peut aussi vous aider à améliorer votre alimentation et à manger moins de sucre si vous magasinez intelligemment.

Voici pourquoi vous devriez vous en soucier : les Américains consomment environ 77 grammes de sucre par jour, soit plus de trois fois la quantité recommandée, selon l’American Heart Association.

La réduction des sucres ajoutés est une recommandation clé du rapport scientifique de juillet 2020 du comité des directives diététiques 2020. Et environ 67 % des gens disent qu’ils essaient de réduire leur consommation de sucre, selon un rapport de Statista.

Mais, les aliments à base de plantes hautement transformés avec des sucres artificiels et alternatifs sont ne pas la réponse.

Si vous essayez d’avoir une alimentation saine à base de plantes, concentrez-vous d’abord sur les aliments entiers. Et quand il s’agit de sucre, sachez qu’il y a des aliments gourmands qui sont évidemment riches en sucre (crème glacée, pâtisseries, sodas) et il y a d’autres aliments qui semblent anodins (sauce à spaghetti, vinaigrette, flocons d’avoine instantanés) mais contiennent des sucres ajoutés, aussi.

Mangez-vous trop de sucre ?

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Si vous avez tendance à en faire trop avec le premier groupe d’aliments, envisagez de réduire la fréquence ou les portions.

Et en ce qui concerne ce dernier, lisez les listes d’ingrédients lors de vos achats et recherchez des produits sans sucres ajoutés plutôt que des produits contenant des alternatives au sucre artificiel ou naturel.

Pour vous aider à démarrer, nous partageons huit produits sans sucre Trader Joe’s à acheter.

Tous les fruits séchés ne sont pas créés égaux. Certaines options ne sont que cela, des fruits secs. Mais d’autres sont souvent sucrés.

Exemple : la mangue séchée biologique de Trader Joe comprend de la mangue biologique – c’est tout. Leur mangue séchée douce et juteuse, quant à elle, contient de la mangue, du sucre, de la glycérine, du jus de mangue et du dioxyde de soufre.

Rien qu’en faisant ce choix simple et évident, vous supprimez tout le sucre ajouté.

Il est difficile d’échapper au sucre ajouté lorsqu’il s’agit de sauce tomate. Si vous avez déjà cherché des options sans sucre, vous comprenez que cela peut être une véritable chasse.

La sauce Arrabiata de Trader Joe apporte le sucré (et le piquant) sans sucres ajoutés. Les ingrédients comprennent : tomates, purée de tomates, oignons, poivrons rouges rôtis, carottes, EVOO, ail, sel de mer, épices et acide citrique.

Encore une fois, en ce qui concerne les produits à base de tomates, vous devez garder un œil sur les sucres ajoutés.

La bonne nouvelle est que cette entrée Shakshuka de Trader Joe’s crée un petit-déjeuner shakshuka copieux et copieux en moins de 10 minutes. Les ingrédients sont simples : tomates, oignons, poivrons, pâte de tomate, huile d’olive, ail, coriandre, sel, paprika et épices.

Tout ce que vous devez apporter, ce sont les œufs.

Il existe une tonne d’alternatives au lait non laitier, ce qui est une bonne nouvelle pour ceux qui suivent un régime à base de plantes ou si vous ne tolérez pas les produits laitiers.

Mais, vous devez être très diligent avec la lecture des étiquettes si vous êtes préoccupé par les sucres ajoutés, ce que la plupart d’entre nous devraient être. Il existe généralement des versions sucrées et non sucrées de la plupart des laits à base de plantes.

La boisson à l’avoine non laitière de Trader Joe comprend de l’avoine hydrolysée et de l’eau – c’est tout.

La farine d’avoine instantanée est connue pour ses sucres ajoutés, mais il est facile de l’éviter si vous choisissez la farine d’avoine instantanée non sucrée de Trader Joe.

Vous aurez toujours votre petit-déjeuner rapide, mais vous sauterez le sucre ajouté. Ajoutez votre propre douceur en ajoutant des fruits frais ou surgelés au mélange.

Une garniture pour votre salade peut sembler être le dernier endroit où vous trouverez des sucres ajoutés, mais la vérité est qu’ils sont souvent ajoutés aux vinaigrettes.

Les ingrédients de la vinaigrette Green Goddess de Trader Joe comprennent des aliments simples et entiers : eau, avocat, vinaigre de cidre de pomme, oignons verts, jus de citron, ciboulette, persil, huile d’olive, oignon jaune, basilic, ail, sel de mer et poivre noir.

Les fruits entiers et frais sont toujours un moyen infaillible d’éviter les sucres ajoutés, mais si vous cherchez une autre option, pensez à la compote de pommes biologique de Trader Joe.

Vous devez être prudent lorsque vous achetez de la compote de pommes, souvent, du sucre a été ajouté. Mais la version biologique de TJ comprend des pommes biologiques, de la cannelle biologique et une saveur naturelle – c’est tout.

En parlant de sources sournoises de sucre, les beurres de noix et de graines sont un autre aliment à ajouter à la liste.

Le beurre de cacahuète, le beurre d’amande, le beurre de tournesol et d’autres pâtes à tartiner aux noix et aux graines sont souvent accompagnés d’huiles et de sucre ajoutés, ce qui semble inutile car les beurres de noix sont si délicieux seuls.

Vérifiez toujours la liste des ingrédients avant d’acheter et essayez la tartinade aux graines de tournesol de Trader Joe, faite de graines de tournesol grillées et d’un peu de sel.