Saviez-vous que vous pouvez améliorer votre concentration et votre productivité grâce à des mouvements simples et rapides ? Brain gym est une méthode d’amélioration de la concentration qui se base sur des mouvements simples et des exercices qui peuvent être effectués par des enfants et des adultes. Les mouvements peuvent avoir un effet bénéfique sur votre concentration et votre productivité, car ils stimulent le cerveau et activent les deux hémisphères du cerveau. Dans cet article, nous allons examiner les avantages du Brain Gym et discuter des mouvements spécifiques qui peuvent aider à améliorer votre concentration et votre productivité.
Durant cette période de confinement causée par le covid19, nos vies et nos habitudes sont perturbées. Les parents, leurs enfants, et parfois leurs amis et proches, sont forcés de vivre ensemble. Même si avoir des gens autour est important, la vie de tous les jours peut devenir un cauchemar. Chacun a ses obligations : les enfants ont leurs devoirs à faire, les plus jeunes ont des activités, certains doivent télétravailler, d’autres sont en chômage partiel. Puisque cette situation peut se prolonger pour sauver des vies, n’avez-vous pas plus que jamais besoin d’améliorer votre capacité à vous concentrer ?
Cet article vous donne des exercices à pratiquer en famille. Les enfants âgés de moins de 7 ans ne peuvent pas encore coordonner leurs mouvements, ne vous inquiétez pas, c’est normal. N’oubliez pas de leur faire écouter de la musique, car ces exercices aident à travailler leur latéralité, à développer leur concentration et leur attention, et à bouger leur corps. N’ajoutons pas de stress supplémentaire !
Contenu de l'article :
À quoi cela sert-il?
Le Brain Gym est un programme de mouvements qui aide à activer le potentiel cérébral et à s’adapter aux défis du quotidien. Il cherche à optimiser le fonctionnement du cerveau en débloquant le circuit neuronale, en éliminant le stress, les émotions négatives, la maladie, la fatigue, et les autres éléments qui peuvent freiner les performances. Les exercices créent des liens qui ouvrent des possibilités supplémentaires, et permettent d’accéder aux capacités physique et intellectuelle. Il s’agit ici de découvrir des chemins alternatifs, et non de créer de l’intelligence.
Vous connaissez le concept ? Allons-y !
J’ai opté pour 3 mouvements de ligne médiane car ils impliquent la lateralité et l’ancrage. Ces activités sont essentielles pour les tâches scolaires, la production d’écrits, la structure des pensées, la planification etc.
Les critères de sélection étaient :
- qu’ils puissent être réalisés dans un lieu réduit
- qu’ils soient accessibles à chacun (âge et condition physique)
- qu’ils soient amusants pour que les enfants et les adultes trouvent plaisir et défoulement
- qu’ils puissent être répétés plusieurs fois par jour, collectivement ou individuellement, avant les devoirs, le travail à distance ou quand une pensée négative vous perturbe.
Notez : Avant et entre chaque exercice, buvez de l’eau plate. En effet, dès que nous éprouvons la soif, le cerveau a déjà perdu 1/4 de ses capacités. Chaque exercice doit être effectué deux à trois fois et des deux côtés, si cela implique le bras gauche et droit.
Premier mouvement : crayonnage en miroir
Pourquoi : il stimule les deux hémisphères du cerveau, développe la créativité, l’expression verbale et écrite, impose des limites, relaxe le haut du corps, le cou et les épaules…
Comment : Utilisez vos deux mains et vos deux bras simultanément pour tracer des formes en miroir (c’est-à-dire que si vous coupez la feuille en deux dans le sens de la hauteur, le dessin est identique à droite et à gauche) sur un grand tableau, une grande feuille posée devant vous ou à plat. Changez régulièrement d’outils (doigts, pinceaux, crayons, feutres, craies, etc.).
Ravivez votre âme d’enfant et ne vous inquiétez pas si vous écrivez sur les murs !
Vérifiez votre travail chaque jour et vous constaterez que votre production s’aligne de plus en plus, vos poignets seront plus souples et moins fatigués, ce qui vous permettra de produire plus et mieux. Ne vous en faites pas si, les premiers jours, le dessin n’est pas symétrique : c’est que vous en avez plus que jamais besoin, et que vous verrez bientôt les bénéfices.
Deuxième mouvement : l’éléphant
Pourquoi : Il travaille la latéralité, le centrage (ici et maintenant, la posture), la coordination œil et main, la mémoire, l’équilibre physique et psychique.
Comment : Commencez par tourner doucement la tête de gauche à droite. Repérez un point sur le mur correspondant à votre champ de vision de chaque côté. Tenez-vous debout, les genoux relâchés, et collez votre tête à une de vos épaules. Utilisez votre cage thoracique pour déplacer uniquement le haut du corps, et dessinez de grandes huit couchées devant vous – votre bras droit mimant la trompe de l’éléphant pour les enfants. Regardez au-delà de vos doigts. Répétez de l’autre côté.
Vous verrez que votre angle de vue s’est élargi et que votre audition s’est améliorée (si vous êtes dans un endroit bruyant, je suis désolée mais je ne peux pas dissocier les deux améliorations. Soyez bienveillant et baissez la télé, la radio, etc.).
Le troisième : le dynamiseur
Objectif : renforcer les bras, les épaules, mobiliser l’énergie pour l’activité entreprise, augmenter la confiance en soi, étirer la colonne vertébrale…
Méthode : asseyez-vous à votre bureau ou table (pas sur le plan de travail ou bar, oui je sais votre bureau du moment peut prendre cette place, mais il serait trop haut pour cet exercice) placez vos deux mains sur la surface devant vous et posez votre front entre vos mains. Dans un mouvement de vague, levez progressivement votre tête en commençant par le front puis le cou et le haut du corps, tandis que vos épaules et le bas du corps restent relâchés. Expirez en amenant le menton vers la poitrine. Tirez la tête vers l’avant en laissant s’allonger la nuque. Détendez-vous et respirez profondément
Pour les enfants, vous pouvez le baptiser la tortue. Ils imiteraient la tortue qui sort doucement la tête de sa carapace.
J’espère que ces trois exercices ludiques à faire en famille vous procureront beaucoup de rire car le rire est bon pour la santé, de jolis souvenirs durant cette période de confinement et qu’ils porteront leurs fruits, vous pourrez conserver ces habitudes plus tard quand la vie reprendra son cours habituel. RESTER CONFINES, SAUVEZ DES VIES.
Par Brigitte Brusseel coach et thérapeute EFT recommandée du réseau Médoucine.
Quel est le but du Brain Gym ?
Réponse: Le Brain Gym vise à stimuler le cerveau et à améliorer la concentration et la mémorisation à travers des mouvements et des postures simples.
Quels sont les bienfaits du Brain Gym ?
Réponse: Les bienfaits du Brain Gym comprennent une meilleure concentration, une plus grande capacité à gérer le stress et le manque de motivation, une amélioration de la mémoire, une plus grande présence d’esprit et une plus grande capacité à apprendre.
Comment le Brain Gym peut-il aider les enfants et les adultes ?
Réponse: Le Brain Gym peut aider les enfants et les adultes à améliorer leur concentration et leur mémoire, à gérer le stress et à avoir une meilleure présence d’esprit. Cela peut les aider à mieux apprendre et à être plus productifs dans leurs activités quotidiennes.
