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Lorsque vous êtes en couple, il est normal que vous et votre partenaire ayez des différences d’intensité sexuelle. Mais comment gérer ces écarts de libido dans le couple ? Dans cet article, nous allons vous donner des conseils pratiques et des solutions pour gérer ces différences et garder votre relation saine et heureuse. Nous expliquerons comment communiquer vos besoins et comment gérer les frustrations qui peuvent découler d’un déséquilibre de libido. Nous vous donnerons également des astuces sur la façon dont vous et votre partenaire pouvez trouver des moyens de satisfaire les besoins sexuels de chacun. Alors, continuez à lire pour en savoir plus sur la gestion des écarts de libido dans un couple.

L’activité sexuelle des couples est variable et l’incompatibilité peut créer des incompréhensions et des tabous. Réveiller une libido qui s’est endormie n’est pas impensable et l’écart de libido n’est pas une fatalité au sein du couple.

1 – Quelle est la définition de la libido ?

La libido est le terme utilisé pour désigner l’expression physiologique du désir sexuel. Les facteurs comme le stress, la fatigue, le manque de sommeil et certains traitements médicaux ont un impact direct sur la libido. Une baisse de libido est normale et peut durer quelques semaines ou quelques mois. Il n’est pas nécessaire que votre libido soit toujours au top, c’est tout à fait acceptable !

Le désir sexuel peut s’activer de deux manières différentes :

  • Spontanément : vous êtes soudainement attiré par votre partenaire ou par un stimulus (une odeur, un objet équivoque) et vous éprouvez alors une envie incontrôlable de faire l’amour tout de suite.
  • Circumstantiellement : votre libido s’éveille uniquement dans certaines conditions (par exemple, lorsque vous êtes loin de chez vous ou lorsque vous sortez de votre douche et que votre chambre est bien rangée).

Les deux formes d’activation sont tout aussi validées les unes que les autres !

Apprendre à surmonter les différences de désir sexuel entre partenaires

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2 – Comment stimuler le désir ?

Par le biais de la santé

Les médecines douces sont là pour vous aider ! Faites attention à votre santé, à votre corps et à votre esprit pour mettre toutes les chances de votre côté et pouvoir éveiller votre libido.

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N’ignorez pas l’impact du stress, de la fatigue, de l’anxiété, de troubles alimentaires ou de traitements hormonaux sur votre libido. Consultez le professionnel de santé dont vous avez besoin selon votre situation.

Recherchez votre contexte sexuel idéal

Comparez la libido à une voiture qui est équipée d’une pédale de frein et d’une pédale d’accélérateur.

Si vous désirez réveiller votre désir, vous cherchez à « accélérer ». Erreur ! Car si votre libido est en baisse, vous devriez plutôt relâcher le « frein » et tout ce qui pourrait ralentir votre désir, en prenant soin de votre santé par exemple.

Puis, découvrez votre contexte sexuel adéquat. Pensez-vous à une ou deux expériences sexuelles particulièrement agréables que vous avez eues et notez tous les détails :

  • Comment vous sentiez-vous ?
  • Quel était votre état d’esprit ?
  • Quel était le cadre ? L’endroit ?

Ces informations vous donneront des indications sur le contexte parfait pour stimuler votre désir. Enfin, rédigez une liste de tout ce que vous pouvez adapter dans votre quotidien pour pouvoir recréer ce contexte.

En ajoutant le désir à votre agenda Google

Ne pas oublier que le désir s’éveille… Et que les préliminaires commencent généralement… à la fin de l’action précédente.
Il est important de maintar un certain charme avec votre partenaire. Par le toucher ? Les compliments ? La complicité ? Les attentions ? (etc.).

Comment gérer les écarts de libido dans un couple ?

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Dans un quotidien bien rempli, prévoir les moments intimes est capital. Bien que ce soit plus agréable de penser que le désir survient spontanément, conserver sa libido sur le long terme suppose de mettre en place ces moments intimes et donc… de les programmer à deux. Le désir n’apparait pas devant Netflix !

En ces instants définis, l’objectif est de retrouver une connexion, une complicité et de recréer un contact avec votre moitié par le toucher et de varier vos expériences à deux.
Et dans ce temps suspendu, la performance n’est pas nécessaire ; l’acte sexuel peut ou non avoir lieu, ce n’est pas l’essentiel. Laissez libre cours à l’exploration et à des expériences comme un jeu à deux.

Gestion d’un grand écart de désir sexuel : comment y parvenir ?

Il se peut que les deux partenaires aient des niveaux de libido très différents. Ceci n’entraîne pas nécessairement un manque de sentiments, mais une différence de besoins. Alors, comment gérer cet écart important ?

Par une communication bienveillante

L’écart de libido n’est pas un problème en soi, mais plutôt les émotions qui se cachent derrière. Est-ce que votre libido est plus forte que celle de votre partenaire et vous vous sentez frustré(e) ou rejeté(e) ? Ou bien, si votre libido est inférieure, vous avez peut-être des sentiments de culpabilité ?

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Plusieurs facteurs peuvent entrer en jeu, comme des expériences négatives du passé, le mal-être dans votre corps, la peur d’être jugé(e) sur vos fantasmes

Il est donc important de discuter avec votre partenaire de ce que vous ressentez, et de créer un environnement de dialogue bienveillant, où chacun peut s’exprimer et se sentir compris sans être jugé. Il est aussi impératif de respecter les sentiments de l’autre : ne forcez pas votre partenaire à faire quelque chose qu’il/elle n’a pas envie de faire. En partageant vos attentes et en écoutant celles de votre partenaire, vous trouverez des solutions adéquates.

Par l’ouverture d’esprit

Il est important de ne pas négliger l’exploration sexuelle personnelle, car votre partenaire n’est pas seul responsable de votre satisfaction sexuelle. Il y a généralement deux sexualités : celle du couple et celle en solo.

Quels sont les bénéfices ?

  • Si vous êtes le partenaire plus actif : vous éveillez votre érotisme personnel, découvrez d’autres formes de plaisir et diminuez votre frustration
  • Si vous êtes le partenaire moins actif : vous diminuez cette pression de performance et cette culpabilité

Et il est possible que l’apaisement de cette situation ait un impact positif sur votre libido.

Par Angélique Braise, sophrologue et coach intime recommandée par le réseau Medoucine.

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Quelle est la meilleure façon de communiquer à propos des écarts de libido ?

Réponse: La communication est très importante pour gérer les écarts de libido dans un couple. Il est important que les deux parties s’engagent à communiquer ouvertement et honnêtement sur leurs sentiments et leurs besoins. Il est également important de se rappeler que la communication ne doit pas être accusatoire, mais qu’elle doit être une discussion constructive.

Quels sont les facteurs qui peuvent contribuer à des écarts de libido ?

Réponse: Les facteurs qui peuvent contribuer à des écarts de libido comprennent des facteurs physiques (comme un manque de désir ou des problèmes de santé), des facteurs psychologiques (comme le stress, la dépression ou des conflits dans le couple) et des facteurs environnementaux (comme le manque de temps ou le manque d’intimité).

Comment un couple peut-il aborder les écarts de libido ?

Réponse: Il est important que le couple aborde les écarts de libido de manière constructive et ouverte. Les deux partenaires doivent s’engager à communiquer honnêtement et ouvertement sur leurs sentiments et leurs besoins. Ils doivent également se rappeler que la communication ne doit pas être accusatoire, mais plutôt une discussion constructive. Une autre façon de gérer les écarts de libido est de trouver des activités non sexuelles pour renforcer le lien entre les deux partenaires.