Lorsque vous souffrez d’un torticolis, c’est une situation très douloureuse et désagréable. Il est donc important de savoir comment soulager la douleur et le malaise associés au torticolis. Dans cet article, nous allons parler des différentes façons de soulager un torticolis, notamment en pratiquant des exercices, en appliquant des remèdes maison et en prenant des médicaments. Nous discuterons également des facteurs qui peuvent contribuer à un torticolis et de la façon dont vous pouvez le prévenir. Enfin, nous aborderons les différents traitements médicaux qui peuvent être prescrits pour traiter un torticolis. Alors, si vous souffrez d’un torticolis, lisez cet article pour savoir comment le soulager.
Si vous souffrez d’un torticolis et que vous ne pouvez pas obtenir un rendez-vous chez un spécialiste de suite, je vous propose quelques solutions naturelles issues de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) pour apaiser la douleur.
1 – Quels sont les origines d’un torticolis ?
En Médecine Traditionnelle Chinoise, le torticolis est généralement causé par une pénétration des éléments du vent et/ou du froid dans les méridiens de la nuque : gros intestin, intestin grêle et triple réchauffeur. Une exposition à l’air ou au froid peut déclencher un déséquilibre dans la circulation de ces méridiens, qui se manifeste par des douleurs et/ou des blocages. Cependant, ce ne sont pas les seules causes possibles d’un torticolis. Une mauvaise posture, un travail cérébral intense qui produit une stagnation du Qi, ainsi que le stress, peuvent également en être à l’origine.
2 – Comment soulager un torticolis ?
Commencez par vous faire masser le cou, par un tiers. Sinon, essayez un automassage en évitant de contracter les trapèzes.
Détendez la zone en malaxant doucement le cou. Les muscles se relâcheront. Puis pratiquez des points d’acupression localement avec la pulpe du pouce.
- 20VB : à l’os occipital (à la base des cheveux), dans le creux à l’insertion du trapèze et du sterno-cléido-mastoïdien.
- 10V : sur la même ligne, dans une dépression entre le 20VB et le trou occipital.
- 16DM : au niveau du trou occipital.
Enfin, terminez par le point distal 3IG : le point se trouve poing fermé sur le pli qui se forme sur le tranchant de la main.
Vous pouvez appliquer le baume du tigre ou une synergie d’huiles essentielles pour effectuer les manœuvres.
Pour finir, mettre une source de chaleur. Idéalement, posez une ceinture à moxa sur le cou, la chaleur pénétrera en profondeur pour lutter contre le froid. Sinon, utilisez une bouillotte, coussin de noyaux de cerise ou un patch chauffant avec un foulard.
3- Comment se prémunir contre le torticolis ?
La MTC propose des exercices préventifs pour éviter les blocages énergétiques. Je vous offre un enchaînement de Qi Gong pour renforcer la nuque. Attention à ne pas forcer et à effectuer les mouvements avec douceur.
Installer-vous assis ou debout, dans une position où votre colonne est droite.
- Tournez la tête lentement sans forcer à droite puis à gauche ; de haut en bas en déroulant bien les cervicales.
- Effectuez des cercles d’une direction puis de l’autre en décomposant bien le mouvement.
- Étirez la nuque d’un côté puis de l’autre en vous aidant du bras opposé. Il ne doit pas se ressentir de douleur.
- Automassez la nuque en effectuant un pétrissage sur 3 niveaux, en étirant la nuque vers le haut. Se frictionner les paumes vigoureusement pour provoquer une sensation de chaleur.
- Terminez par des percutions du bout des doigts sur le côté du crâne en descendant le long du cou et des trapèzes.
Ne pas oublier de toujours protéger son cou avec une écharpe ou un foulard.
Par Joelle Delille Venco, Praticienne en Médecine Traditionnelle Chinoise du réseau Medoucine
Quelle est la cause d’un torticolis ?
Réponse :
La cause d’un torticolis peut être due à une mauvaise posture prolongée, une blessure, un effort excessif ou une tension musculaire.
Quelle est la meilleure façon de soulager un torticolis ?
Réponse :
La meilleure façon de soulager un torticolis est de faire de la chaleur et de la glace, de se reposer, de s’étirer et de renforcer les muscles du cou et du dos.
Y a-t-il des médicaments qui peuvent aider à soulager un torticolis ?
Réponse :
Oui, certains médicaments peuvent aider à soulager un torticolis, notamment les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), les relaxants musculaires et les analgésiques. Il est cependant important de consulter un médecin avant de prendre tout médicament.
