Conseils sur la façon de prendre du poids pour les personnes âgées

Lorsque vous recherchez des aliments pour aider une personne âgée à prendre du poids, choisissez des embellissements riches en nutriments pour les aliments qu’elle mange déjà. L’ajout de collations savoureuses et nutritives plusieurs fois par jour sera également bénéfique. Leurs médecins peuvent fournir des conseils supplémentaires.

Le corps humain est en constante évolution et les changements liés à l’âge peuvent grandement influencer les besoins nutritionnels et l’appétit, note Harvard Health Publishing. Comparativement aux personnes plus jeunes, les personnes âgées ont besoin de moins de calories, elles consomment donc souvent moins de nourriture et se sentent rassasiées plus rapidement.

De nombreux facteurs médicaux peuvent également avoir un impact sur l’appétit et le poids d’une personne âgée. Les maladies chroniques et les médicaments coupe-faim peuvent souvent entraîner une diminution du désir de manger. Dans certains cas, des problèmes dentaires peuvent rendre difficile la mastication ou la déglutition des aliments, de sorte que la personne peut décider de réduire sa consommation de repas.

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Pour aider vos parents ou amis plus âgés avec une augmentation de l’appétit qui peut entraîner une prise de poids, faites participer leurs médecins, conseille la Mayo Clinic. Déterminez s’il est approprié de lever les restrictions alimentaires ou de passer à un médicament qui ne réduit pas l’appétit. Si des problèmes dentaires vous gênent, demandez à un dentiste compatissant de résoudre l’inconfort buccal ou les difficultés de mastication.

L’Institut sur le vieillissement propose des stratégies utiles qui aident à réduire l’appétit et à prendre du poids. Tout d’abord, encouragez la personne à garder le même horaire de repas tous les jours. S’ils n’ont pas de repas préparés par la communauté et n’ont personne avec qui dîner, demandez si un centre pour personnes âgées local sert des repas afin que vous puissiez organiser le transport avec un service de soins à domicile.

Pour encourager la prise de poids chez les personnes âgées, invitez-les à faire de l’exercice léger, comme des promenades tranquilles dans le quartier avec un compagnon. En brûlant des calories et en étirant les muscles, ils sont plus susceptibles d’avoir de l’appétit à leur retour. Et, bien qu’ils doivent boire suffisamment de liquides pour rester hydratés, découragez la consommation excessive d’alcool qui coupe l’appétit. Cela inclut les suppléments de prise de poids.

Gardez des portions de repas petites pour qu’elles ne paraissent pas trop difficiles à manger. Avec l’approbation du médecin de la personne, ajoutez des épices parfumées et des assaisonnements pour ajouter du piquant à chaque repas. Si aucune de ces tactiques ne fonctionne, parlez au médecin de la personne d’un stimulant de l’appétit sur ordonnance ou d’un supplément de gain de poids en vente libre pour les personnes âgées.

Si une personne âgée a besoin de prendre du poids, mais qu’elle ne consomme pas suffisamment de calories, ajoutez des calories en prenant des collations nutritives. De petites bouchées faciles à préparer comprennent des craquelins de grains entiers garnis de fromage faible en gras ou de beurre d’arachide. D’autres suggestions incluent une petite portion de noix non salées, un yogourt aux fruits ou un petit bol de maïs soufflé saupoudré de fromage râpé.

Si les nutriments manquent encore, demandez à votre médecin un supplément nutritionnel protéiné. Ces suppléments de gain de poids populaires sont généralement disponibles dans les épiceries et les pharmacies. Notez que ces aliments doivent servir de collations entre les repas ou après le dîner, et non de substituts de repas.

Si vous pouvez aider la personne âgée à établir une base saine pour un programme de prise de poids, elle aura plus de chances de réussir. Tout d’abord, demandez à son médecin si la personne souffre d’un problème de santé qui l’amène à avoir un poids insuffisant. Si tel est le cas, le médecin peut résoudre ce problème afin que vous puissiez aider votre parent ou ami à aller de l’avant.

Ensuite, l’American Academy of Family Physicians recommande que vous aidiez la personne à adopter une approche à plusieurs volets pour un gain de poids sain. Tout d’abord, suggérez-leur de consommer plusieurs petits repas au cours de la journée, plutôt que de s’asseoir pour trois repas complets. Ils accumuleront plus de calories dans l’ensemble et ils ne se sentiront pas bourrés par la suite.

Suggérez à la personne de se concentrer sur des aliments riches en nutriments tels que les viandes riches en protéines qui contribuent à la croissance musculaire. L’ajout de glucides bénéfiques et d’aliments à grains entiers sera également utile. Aidez-les à choisir des garnitures nutritives pour leurs aliments préférés et introduisez des plats d’accompagnement non conventionnels, mais tentants.

Encouragez la personne âgée à commencer un programme de musculation bien équilibré qui permettra l’ajout progressif de muscles, ce qui entraînera un gain de poids souhaitable. Le yoga est une bonne option, et un régime d’haltérophilie supervisé par des professionnels peut également offrir des avantages.

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Lorsque votre parent ou ami plus âgé se lance dans un programme de prise de poids, il peut être tenté de faire fi de la prudence et de manger tout ce qu’il voit. Mais manger des aliments hautement transformés et des boissons riches en calories ne fera qu’ajouter des calories vides et ne donnera pas à leur corps la nutrition dont il a besoin.

Au lieu de cela, l’Académie de nutrition et de diététique recommande de se concentrer sur le choix d’aliments riches en nutriments de tous les principaux groupes d’aliments. Plutôt que de modifier son alimentation, suggérez-lui d’ajouter des embellissements sains en calories aux aliments qu’il apprécie déjà.

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Par exemple, ils peuvent garnir une salade copieuse de noix, de fromage frais râpé, d’avocat en tranches et de fruits secs. Pour une collation entre les repas, suggérez des craquelins de grains entiers garnis de beurre d’amande ou de beurre d’arachide. Le lait entier ou les versions entières de leurs plats préférés ajouteront également des calories. Enfin, en ne buvant pas de liquides pendant les repas, il y aura plus de place pour les aliments riches en nutriments dont leur corps a besoin.