L’augmentation des exigences et des attentes dans notre vie quotidienne peut facilement nous épuiser. Trouver des moyens de rester éveillé et de maintenir un niveau d’énergie sain peut être difficile, mais heureusement, il existe des produits naturels qui peuvent nous aider à avoir une énergie boostée. Dans cet article, nous allons examiner en détail quels produits naturels peuvent offrir une énergie boostée et comment ils peuvent nous aider à rester actifs et concentrés toute la journée. Nous examinerons également les avantages et les inconvénients de ces produits et discuterons des moyens d’assurer que vous obtenez le plus grand bénéfice de leur consommation.
Combattez la fatigue hivernale grâce à l’ayurvéda
Avec l’arrivée de l’hiver, beaucoup de gens peuvent ressentir une baisse d’énergie qui se manifeste souvent sous la forme de coups de fatigue, de troubles et de divers maux, maladies comprises. Les basses températures et le manque de luminosité peuvent être en partie responsables. Pour ne pas laisser la morosité hivernale prendre le dessus, il est important d’adopter une bonne hygiène de vie et quelques bons réflexes.
Amelié Clergue Vaurès, praticienne en ayurvéda au réseau Medoucine, partage avec nous ses conseils pour booster son énergie et activer ses défenses.
Le rituel du matin selon l’ayurvéda
L’ayurvéda est une médecine millénaire qui établit que l’état de santé d’une personne est en grande partie déterminé par la santé de son microbiote. Il s’agit également d’une hygiène et d’une philosophie de vie, avec des conseils qui s’adaptent aux besoins de la personne à différents moments de la journée.
Le rituel du matin est primordial pour prendre soin de soi dès le réveil et booster son énergie. Il convient donc de commencer la journée en buvant à jeun le jus d’un demi-citron bio dans de l’eau tiède. Ce premier geste alcalinise le terrain, élimine les toxines du foie et renforce le système immunitaire grâce à la vitamine C et à la vitamine B.
Puis, prenez un moment pour vous et effectuez des étirements, des postures de yoga, de la méditation ou de la cohérence cardiaque pendant environ 5 minutes.
Alimentation comme carburant
Selon l’ayurvéda, les aliments choisis doivent être adaptés à son profil ou dosha. Il est important de prendre soin de son corps en lui apportant les bonnes vitamines et minéraux pour activer son immunité.
Privilégiez les fruits et légumes de saison ainsi que les céréales complètes et semi-complètes qui régulent la glycémie. Assaisonnez vos plats avec des huiles de qualité comme l’huile d’olive ou les huiles riches en oméga 3 (colza, noix, cameline).
Incluez également des aliments riches en magnésium, en vitamines et en fer pour stimuler votre organisme et combattre la fatigue hivernale. Pensez aux fruits riches en vitamine C, aux oléagineux et aux fruits secs, au chocolat noir à haute teneur en cacao et aux légumes feuilles.
Améliorer son énergie en hiver
Durant la saison froide, il est important de bien s’alimenter afin de maintenir son niveau d’énergie. Une alimentation riche en super-aliments est recommandée. Parmi ceux-ci, on trouve la spiruline, le thé vert, les baies de goji, l’acérola, le curcuma ou encore le ginseng. En plus de l’eau, on peut intégrer des tisanes aux propriétés intéressantes, comme le thym par exemple, pour un effet antiseptique et antibactérien.
Enrichir son alimentation avec des compléments alimentaires peut s’avérer nécessaire. On peut alors miser sur les vitamines B, le zinc, le magnésium et le fer. Ces derniers sont présents dans des aliments variés tels que les légumineuses, les graines de courges, les céréales semi-complètes, les fruits de mer, les oléagineux, les haricots blancs, les lentilles, le quinoa, l’huile de foie de morue, les poissons gras, le jaune d’œuf, les protéines animales et la spiruline. De plus, pour faciliter l’assimilation du fer, il faut assurer un bon apport en vitamine C, qu’on trouve notamment dans deux fruits crus et 400 g de légumes verts par jour. Afin de compléter ces apports, on peut également consommer de l’acérola, des germes de blé ou du pollen.
Enfin, pour conserver une énergie optimale, il est primordial d’avoir une activité physique régulière et de bien se reposer.
Merci à Amelie Clergue Vaurès, praticienne en ayurvéda du réseau Médoucine, pour ces conseils.
Q: Quels produits naturels sont bons pour booster son énergie?
R: Des aliments riches en vitamines et minéraux tels que des fruits et légumes frais, des fruits secs et oléagineux, des grains entiers, des produits laitiers et des noix sont d’excellentes sources de nutriments pour booster l’énergie. Des herbes et des suppléments naturels tels que la racine de ginseng, la mélisse, la maca, la Rhodiola rosea et le magnésium peuvent également être bénéfiques.
Q: Quels sont les bienfaits des produits naturels sur l’énergie?
R: Les produits naturels peuvent aider à améliorer l’énergie en fournissant une source de nutriments essentiels et en stimulant le métabolisme. Les produits naturels peuvent également aider à réduire le stress et à améliorer le sommeil, ce qui peut améliorer la santé et l’énergie.
Q: Quelles sont les consignes de sécurité à suivre lors de l’utilisation de produits naturels?
R: Il est important de parler à son médecin avant d’utiliser des produits naturels pour booster l’énergie. Certains produits peuvent interagir avec des médicaments ou des suppléments et certaines herbes et suppléments naturels peuvent provoquer des effets secondaires indésirables. Il est également important de suivre les instructions d’utilisation et de ne pas en prendre plus que ce qui est recommandé.
