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Ne pas porter de sous-vêtements pendant que vous vous entraînez pourrait aider à prévenir l’accumulation de bactéries provenant de la transpiration.

Crédit d’image :
LightFieldStudios/iStock/GettyImages

Le débat sur l’opportunité de s’entraîner sans sous-vêtements est vieux comme le monde. Les pro-sous-vêtements affirment qu’aller nu là-bas n’est pas hygiénique tandis que le camp commando ne jure que par les avantages – moins de cales à s’inquiéter, pas de lignes de sous-vêtements visibles et moins de lessive.

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Pourtant, d’autres sont sur la clôture – avides du confort d’une séance de transpiration sans vie, mais préoccupés par les risques pour la santé.

Ici, des experts de la santé pèsent le pour et le contre de l’abandon de vos tiroirs, afin que vous puissiez prendre une décision éclairée pour savoir si vous entraîner sans sous-vêtements est le bon choix pour vous.

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Que vous portiez des leggings ou des pantalons de compression pendant votre entraînement, « il y a un argument à faire valoir que l’exercice sans sous-vêtement est en fait plus sain pour la peau », a déclaré Joshua Zeichner, MD, directeur de la recherche cosmétique et clinique en dermatologie à l’hôpital Mount Sinai. LIVESTRONG.com.

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C’est parce que certains types de sous-vêtements, comme le coton, « peuvent emprisonner la sueur sur la peau lorsqu’elle devient humide pendant l’exercice », explique le Dr Zeichner.

Ceci est particulièrement problématique pour les personnes ayant des vulves. « Le vagin contient des bactéries normales qui empêchent la prolifération de mauvaises bactéries comme la vaginose bactérienne et les levures, mais un environnement chaud et humide après une séance d’entraînement en sueur peut être un terrain fertile pour l’infection », déclare Jodie Horton, MD, obstétricienne-gynécologue certifiée. et conseiller en chef du bien-être pour Love Wellness.

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« Et porter des sous-vêtements ajoute une autre couche qui peut emprisonner l’humidité et provoquer des irritations, des frottements, des démangeaisons et des brûlures », explique le Dr Horton.

En d’autres termes, retirer vos sous-vêtements ou votre string peut aider à prévenir tout problème, en particulier pour les personnes sujettes aux infections.

Les inconvénients de Going Commando

Si vous êtes sujet à une transpiration abondante pendant l’exercice, vous pourriez ressentir une certaine irritation dans vos régions inférieures, surtout si vous avez un pénis. « L’idée que ne pas porter de sous-vêtements puisse diminuer cet inconfort est erronée », déclare Robert J. Valenzuela, MD, membre de l’American College of Surgeons, urologue et directeur de la chirurgie des prothèses péniennes à l’hôpital Mount Sinai.

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« Bien qu’il n’y ait pas de risque majeur pour la santé de ne pas porter de sous-vêtements lors de l’exercice, certaines affections cutanées peuvent être aggravées » en faisant du commando, comme l’eczéma marginé – une éruption cutanée rouge qui démange qui peut se développer dans l’aine et s’étendre dans les zones génitales , dit le Dr Valenzuela.

« L’irritation de la peau peut également se produire en raison du frottement constant des organes génitaux contre des vêtements non conçus pour fonctionner comme une barrière protectrice, ce qui peut être très irritant et peut interférer avec l’activité sexuelle », ajoute-t-il.

De plus, l’idée que s’entraîner sans sous-vêtement peut aider à garder les testicules au frais et ainsi maintenir ou améliorer la fertilité des personnes ayant un pénis est une idée fausse.

Alors que les testicules sont censés être maintenus à une température inférieure par rapport au corps (c’est pourquoi ils sont situés à l’extérieur du corps par conception), l’augmentation temporaire de la température testiculaire pendant l’exercice est trop insignifiante pour avoir un impact sur la fertilité, explique le Dr Valenzuela.

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7 conseils pour s’entraîner sans sous-vêtements

« Si vous préférez vous passer de sous-vêtements, l’hygiène est la principale préoccupation », explique le Dr Valenzuela. Avant de retirer vos skivvies, assurez-vous simplement de suivre ces conseils d’experts. (PS Beaucoup de ces règles s’appliquent également si vous choisissez également de porter des sous-vêtements.)

1. Optez pour des tissus qui évacuent l’humidité

Que vous ayez un pénis ou une vulve, « assurez-vous de porter [breathable] pantalons ou shorts qui évacuent l’humidité, de sorte que la sueur puisse s’évaporer de la peau », explique le Dr Zeichner.

« Le nylon, le bambou et le spandex sont vos meilleurs choix pour éloigner l’humidité et garder le vagin au sec même pendant les séances d’entraînement les plus moites », déclare le Dr Horton. « Certaines entreprises utilisent même des tissus avec de l’argent tissé dans les vêtements. L’argent est un agent antibactérien, qui est utile pour réduire l’accumulation de bactéries dans les vêtements et réduire potentiellement le risque d’infection.

2. Sélectionnez Sans couture

« Recherchez un équipement d’entraînement sans couture, car il évite les frottements et les irritations, surtout si vous portez des leggings serrés », explique le Dr Horton.

3. Douche, statistique

« Assurez-vous de prendre une douche immédiatement après l’entraînement pour nettoyer les zones de transpiration et empêcher la prolifération de bactéries ou de champignons sur la peau », explique le Dr Zeichner.

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« Si vous êtes pressée, vous pouvez garder des lingettes vaginales à portée de main dans votre sac de sport » et enfiler des vêtements secs et propres immédiatement après votre séance d’entraînement, explique le Dr Horton.

4. Portez toujours des vêtements d’entraînement propres

« La sueur et les bactéries peuvent s’accumuler dans l’entrejambe de vos vieux vêtements et irriter la zone délicate de la vulve, ce qui peut provoquer l’obstruction des pores et des follicules pileux, des kystes, des levures et des infections bactériennes », explique le Dr Horton. Il en va de même pour les personnes ayant un pénis, qui hébergent également des bactéries dans la région génitale.

5. Choisissez un équipement qui prend en charge vos organes génitaux

Pour les personnes ayant un pénis, envisagez des vêtements qui offrent un soutien à la région génitale, explique le Dr Valenzuela. Par exemple, le port de pantalons de compression de soutien peut aider à éliminer le besoin de porter des sous-vêtements. « Beaucoup de gens préfèrent les shorts de compression qui évacuent l’humidité, qui offrent un soutien mais sont respirants et ne seront pas souillés ou mouillés lorsque vous faites de l’exercice », ajoute le Dr Zeichner.

6. Restez hydraté

Si vous avez un pénis, vous voudrez peut-être vous hydrater avant de faire de l’exercice pour préparer la peau, explique le Dr Zeichner. « Vous pouvez appliquer une pommade occlusive dans les zones où il y a des frottements pour minimiser les frottements.

7. Pat avec de la poudre pour bébé

« La poudre pour bébé est un excellent moyen peu coûteux de garder la peau sèche » pour les personnes ayant un pénis, déclare le Dr Zeichner. « La poudre elle-même aide à absorber l’humidité et empêche la prolifération de micro-organismes qui se développeraient autrement dans un environnement humide. » Saupoudrez-en simplement avant votre entraînement et après votre douche.

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L’essentiel sur l’entraînement sans sous-vêtements

Alors, faut-il porter des sous-vêtements sous des pantalons et des leggings de compression ? « Que vous préfériez porter des sous-vêtements ou non pendant que vous faites de l’exercice, c’est à vous de décider », déclare le Dr Valenzuela. « La propreté est définitivement la préoccupation numéro un à garder à l’esprit. »

Assurez-vous simplement de prendre une douche dès que possible après vos séances d’entraînement et choisissez des vêtements d’exercice conçus pour aider à absorber la transpiration et à éloigner les bactéries.

Le Dr Horton est d’accord : « Il n’y a pas vraiment d’inconvénient à faire du commando lors de l’exercice – c’est vraiment une préférence personnelle. Tant que vous choisissez des tissus respirants qui évacuent l’humidité, lavez vos vêtements entre les entraînements et portez un équipement d’entraînement sans couture, être bien. »

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