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Les programmes de perte de poids Herbalife encouragent le remplacement de deux repas par jour par des shakes.

Crédit d’image :
Starcevic/iStock/GettyImages

Si vous avez déjà essayé ou pensé à perdre du poids avec des substituts de repas et des suppléments nutritionnels, vous avez peut-être entendu parler des programmes de perte de poids Herbalife.

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La bonne nouvelle est que si vous êtes décidé à essayer Herbalife, cela peut vous aider à perdre du poids, mais il y a certaines choses que vous devez savoir avant de commencer. Nous allons tout décomposer ici.

Alors, qu’est-ce qu’Herbalife ?

Herbalife est une société de vente directe fondée en 1980. Elle commercialise des compléments alimentaires sous forme de substituts de repas, de poudres protéinées, de snacks et de thés. Vous ne pouvez acheter les produits Herbalife que par l’intermédiaire des distributeurs indépendants de la société.

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Herbalife se positionne comme une entreprise de nutrition plutôt que comme une entreprise de perte de poids, mais certains de ses produits favorisent la perte de poids. D’autres produits favorisent le bien-être général, la nutrition sportive, la nutrition spécialisée et la santé de la peau.

Que mangez-vous sur Herbalife pour perdre du poids ?

Si vous achetez Herbalife pour perdre du poids, vous remplacerez deux repas par jour par des shakes Herbalife Formula 1. Fondamentalement, vous perdez du poids en réduisant considérablement les calories et en ne mangeant qu’un seul repas complet par jour.

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Il existe trois options de programme de perte de poids :

  1. Programme de démarrage rapide : Contient de la poudre de repas de remplacement de formule 1, des multivitamines de formule 2, un supplément de formule 3 et un concentré de tisane
  2. Programme avancé : Contient tout le programme de démarrage rapide, plus deux autres suppléments.
  3. Programme Ultime : Contient deux suppléments supplémentaires, ainsi que tout le contenu du programme avancé

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Idéalement, votre troisième repas de la journée devrait être sain et équilibré, mais c’est à vous de faire vos courses et de le préparer.

Les shakes vous apporteront environ 34 grammes de protéines au total pour la journée (9 grammes par portion de substitut de repas en poudre et 8 grammes par tasse de lait). Cela signifie que vous devez rattraper votre troisième repas pour vous assurer d’obtenir tous vos macronutriments.

Aliments à manger

Votre troisième repas devrait contenir une protéine maigre (pensez : poitrine de poulet sans peau, poisson, œufs, tofu), au moins deux portions de légumes, un fruit et une portion de grains entiers (comme le quinoa, le riz brun, les pâtes de blé entier) .

Les shakes ne contiennent que 170 calories chacun (y compris le lait), vous allez donc probablement avoir faim et devriez prévoir des collations.

Les bonnes options pour les collations comprennent :

  • Fruit frais
  • Légumes avec houmous
  • Noix et beurres de noix
  • Yaourt ou fromage blanc
  • Pop corn

Aliments à limiter

  • Aliments ultra-transformés comme les hot-dogs, les frites, les croustilles et autres grignotines emballées
  • Aliments riches en sucre ajouté comme les bonbons, les céréales sucrées, les boissons sucrées comme les sodas, les yaourts riches en sucre et les boissons sucrées au café
  • L’alcool, qui contient plus de calories par gramme que les protéines et les glucides (7 calories/gramme), selon une étude de janvier 2019 publiée dans Obésitéet peut être une source majeure de calories vides dans l’alimentation
  • Restauration rapide — selon une étude de janvier 2016 en Perspectives de promotion de la santéla restauration rapide était liée à une alimentation de mauvaise qualité, à une augmentation de la graisse abdominale et à un risque accru de diabète de type 2 et de maladie cardiaque

Avertissement

Parlez avec votre médecin avant de commencer tout programme de perte de poids pour vous assurer que vous êtes sur la même longueur d’onde avec vos objectifs de santé.

Herbalife fonctionne-t-il pour perdre du poids ?

Des calculs simples vous diront que si vous avez l’habitude de manger, disons, 500 calories pour le petit-déjeuner et le déjeuner et que vous réduisez cela à 170 calories par repas, vous allez perdre du poids – mais pas sans avoir une sensation de faim, et cela pourrait être catastrophique pour la perte de poids si cela vous pousse à trop manger à votre troisième repas ou à d’autres moments de la journée.

Herbalife peut vous aider à perdre du poids. Différents programmes fonctionnent pour différentes personnes, donc si vous avez tout essayé sous le soleil et que vous avez envie de faire un acte de foi, cela pourrait fonctionner pour vous.

Gardez à l’esprit, cependant, que le taux de perte de poids sûre et saine est de 1 à 2 livres par semaine, selon la clinique Mayo. Cela signifie couper entre 500 et 1 000 calories par jour de votre alimentation. Réduire plus de calories que cela peut entraîner une perte de poids trop rapide, ce qui signifie que votre corps peut perdre du muscle au lieu de la graisse. Cela peut se retourner contre vous à long terme, entraînant une prise de poids plus tard, car avoir plus de muscle soutient un métabolisme sain (c’est-à-dire aide votre corps à brûler plus de calories, même au repos).

Gardez également à l’esprit que le nombre minimum de calories que vous devriez consommer par jour est de 1 200 pour les femmes et de 1 500 pour les hommes. Plonger en dessous de cela vous expose à un risque de carences en nutriments.

Vous vous demandez comment calculer vos calories pour perdre du poids ? Téléchargez l’application MyPlate pour faire le travail et vous aider à suivre votre consommation, afin que vous puissiez rester concentré et atteindre vos objectifs !

Avantages et inconvénients d’Herbalife pour la perte de poids

Les programmes de perte de poids sont forcément accompagnés d’une liste d’avantages et d’inconvénients, et Herbalife n’est pas différent. C’est là que vous déterminez si les avantages l’emportent sur les inconvénients pour vous, ou vice versa.

Pro

L’alimentation saine et la forme physique sont prioritaires : L’entreprise met l’accent sur l’importance d’une alimentation saine et sur la façon dont elle s’intègre dans un changement de mode de vie qui inclut l’activité physique. Vous avez accès à des recettes de repas sains et à des plans de repas pour vous aider dans votre parcours de perte de poids. Il y a une diététicienne parmi le personnel, ce qui montre que l’entreprise est attachée à la crédibilité en matière de nutrition.

Les inconvénients

1. Le cocktail de compléments alimentaires : Chaque programme de perte de poids Herbalife est accompagné d’un assortiment de suppléments. Le problème est que les compléments alimentaires ne sont pas étroitement réglementés par la Food and Drug Administration, et le « cocktail » de supplément que vous prenez n’a fait l’objet d’aucune recherche confirmant sa sécurité ou son efficacité.

Un examen de la sécurité des suppléments Herbalife par le National Center for Biotechnology Information a révélé que jusqu’à 50 cas de lésions hépatiques étaient liés aux suppléments Herbalife. Il est difficile de savoir exactement quel supplément pourrait causer le problème, mais les extraits de thé vert et les extraits d’aloe vera sont connus pour causer des problèmes de foie.

2. Coût : Disons que vous voulez le programme Ultimate – cela vous coûtera environ 238 $ pour un approvisionnement de 15 jours en poudre de substitut de repas et un approvisionnement de 60 à 90 jours en suppléments. N’oubliez pas que vous devrez également acheter des produits d’épicerie pour vos repas et collations.

Devriez-vous l’essayer ?

Si vous êtes un adulte en bonne santé sans autre condition médicale qui vous empêche de suivre un régime alimentaire complet, vous n’avez probablement pas besoin de dépenser de l’argent pour ce programme. La seule raison de compléter votre alimentation avec des shakes diététiques et des vitamines est si vous ne parvenez pas à obtenir les mêmes nutriments à partir de vrais aliments.

Voici comment les aliments entiers se comparent à Herbalife :

Herbalife Formula 1 Healthy Meal Nutrition Shake vs aliments entiers

Calories totales

Graisse totale

Sodium

Total des glucides

Fibre

Protéine

1 Shake à la vanille française Herbalife fait avec 8 oz de lait écrémé

170 calories

1,6g

225mg

25 g

3 g

17g

1 œuf, 1/2 tasse de fromage cottage faible en gras, 1/2 tasse de framboises

185 calories

5,4 g

529mg

10,4g

4 g

20 g

D’autre part, si vous avez eu une conversation avec votre médecin et que vous convenez tous les deux que ce programme est sans danger pour vous, il n’y a aucun mal à essayer quelque chose de nouveau.

Vous avez également la possibilité de personnaliser votre programme – un programme qui n’inclut pas tous les suppléments de fantaisie, mais n’achetant que ce dont vous avez besoin et ce qui, selon vous, vous aiderait à vous rapprocher de la perte de poids.

Rappelez-vous toujours qu’il est préférable de manger des aliments entiers. Ils vous donnent des nutriments qui ne peuvent pas être fabriqués en laboratoire, il est donc important de conserver ces aliments dans votre alimentation.

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