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Assurez-vous de pouvoir vous aider à atteindre vos objectifs de poids.

Crédit d’image :
Fusible/Fusible/Getty Images

Que vous essayiez de perdre du poids ou de prendre du poids, Ensure, un supplément nutritionnel fabriqué par Abbott Nutrition, peut vous aider. La boisson peut vous aider à contrôler votre apport calorique pour perdre du poids, ou elle peut être un moyen pratique d’ajouter des calories pour vous aider à prendre du poids. Cependant, avant de modifier votre régime alimentaire, consultez votre médecin pour discuter des risques et des avantages de l’utilisation d’Ensure, pour vous aider à atteindre vos objectifs de poids.

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Calories pour perdre et gagner du poids

Lorsque vous souhaitez modifier votre poids, que vous essayiez de perdre ou de prendre du poids, vous devez modifier votre équation pour le nombre de calories entrantes et le nombre de calories sortantes. Pour perdre du poids, l’équation doit être négative, ce qui signifie que les calories que vous ingérez doivent être inférieures au nombre de calories « sorties » – les calories que vous dépensez. Pour prendre du poids, les calories doivent être positives, ce qui signifie que le nombre de calories entrantes doit être supérieur au nombre de calories dépensées.

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Une livre équivaut à 3 500 calories, donc soustraire ou ajouter 500 calories peut vous aider à perdre ou à gagner 1 livre en une semaine. Assurez-vous que les produits peuvent vous aider à contrôler votre apport calorique pour perdre du poids ou vous aider à ajouter des calories pour prendre du poids.

Assurez-vous que les produits

Ensure propose un certain nombre de produits qui peuvent vous aider à gérer votre poids. Si votre objectif est de perdre du poids, vous pouvez envisager l’Ensure original, qui contient 220 calories par portion de 8 onces. Ou, pensez à Ensure Active Light, qui contient 70 calories par portion de 8 onces. Pour ceux qui cherchent à prendre du poids, la version originale est une bonne option, tout comme Ensure Plus, qui contient 350 calories par portion de 8 onces. Assurez-vous également d’avoir une boisson fruitée et claire, appelée boisson protéinée Ensure Active Clear, qui contient 180 calories par portion de 8 onces.

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Assurer la perte de poids

Lorsque vous utilisez Ensure pour perdre du poids, vous devez prendre en compte le nombre de calories – que vous buviez Ensure pour remplacer un repas ou que vous le buviez en complément de votre repas. C’est le nombre total de calories qui compte, pas la source de ces calories.

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L’Original Ensure est un bon choix de substitut de repas pour quiconque essaie de perdre du poids, en raison de son apport calorique et de sa teneur en vitamines et minéraux. Une étude de synthèse de 2003 publiée dans l’International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders rapporte que les régimes de substituts de repas sont efficaces pour aider les gens à perdre du poids en toute sécurité. Donc, pour perdre du poids – au lieu de prendre un petit-déjeuner, un déjeuner ou un dîner habituels – vous devriez boire un shake Ensure.

Ensure Active Light contient des édulcorants artificiels et contient moins de calories que les autres produits Ensure, ce qui en fait une bonne option lorsque vous essayez de réduire votre apport calorique. Ensure Active Light constitue également une collation facile pour aider à gérer la faim jusqu’au prochain repas. Ou, vous pouvez l’inclure avec votre repas, pour aider à compléter le repas. Par exemple, une portion de 8 onces d’Ensure Active Light – prise avec 2 tasses de légumes verts mélangés, 2 cuillères à soupe de vinaigrette faible en gras et une petite pomme – contient 225 calories.

Assurez-vous de prendre du poids

Si vous essayez de reprendre du poids après une maladie ou si vous cherchez à prendre du volume, les produits Ensure peuvent servir de boisson pratique pour fournir ces calories. Tout comme pour la perte de poids, la prise de poids nécessite que vous modifiiez votre apport calorique. Pour prendre du poids, vous devez manger plus de calories que votre corps n’en a besoin. Pour gagner sainement, l’Académie de nutrition et de diététique suggère que vos calories supplémentaires proviennent de sources riches en nutriments, qui peuvent inclure des produits enrichis en nutriments tels qu’Ensure.

En tant qu’options plus élevées en calories, les produits Ensure et Ensure Plus d’origine peuvent vous aider à répondre à ces besoins caloriques dans un plus petit volume. Ceci est particulièrement important pour ceux qui ont un faible appétit mais qui essaient de prendre du poids. Ensure propose également une version en poudre d’Original Ensure – en plus de la poudre Ensure Active High-Protein – que vous pouvez utiliser pour augmenter les calories de votre boisson. Le mélange de 2 cuillères à soupe de poudre d’origine Ensure à votre tasse de lait du matin ou à votre yaourt du midi ajoute 60 calories supplémentaires. Pour vraiment augmenter les calories, préparez votre 1/2 tasse de gruau sec avec une portion de 8 onces d’Ensure Plus, pour créer un bol de 500 calories de gruau.

La poudre Original Ensure est une source concentrée de nutriments et vous devez l’utiliser avec prudence. Cela est particulièrement vrai pour les personnes âgées et celles qui ont une maladie rénale. Consommer trop de protéines sans suffisamment de liquide peut solliciter les reins et peut éventuellement entraîner une déshydratation.

Avantages et considérations

En plus de vous aider à combler vos besoins en vitamines et en minéraux, les produits Ensure constituent un bon choix si vous ne pouvez pas boire de lait, en raison d’une intolérance au lactose ou si vous ne pouvez pas manger d’aliments contenant du gluten. Cependant, Ensure n’est pas recommandé pour les personnes atteintes de galactosémie – qui est une maladie génétique rare qui affecte la façon dont le corps traite le sucre galactose simple – ou pour les personnes allergiques au lait.

Bien que les produits Ensure servent de boisson pratique pour perdre ou prendre du poids, Ensure n’est peut-être pas pour tout le monde. La boisson est sucrée, ce qui peut ne pas convenir à tout le monde – et pour certains – cela peut coûter cher. Ce n’est pas non plus une bonne source de fibres et vous ne devriez pas l’utiliser comme seule source de nutrition. Il peut également ne pas constituer un bon choix de substitut de repas pour les personnes atteintes de diabète, en raison de sa teneur en sucre.

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