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Manger des aliments faibles en sodium et en oxalates peut aider à prévenir les calculs rénaux chez certaines personnes.

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Il y a de fortes chances que vous ne prêtiez pas beaucoup d’attention à vos reins, les organes qui filtrent le sang et éliminent les déchets via votre urine. Sauf si vous avez affaire à des calculs rénaux.

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Les calculs rénaux sont des masses brunes ou brunes qui se forment dans les reins. Ils peuvent être aussi petits qu’un grain de sel ou, dans de rares cas, aussi gros qu’une balle de golf (aïe !). Ils sont créés lorsque vous avez des niveaux élevés de certains minéraux dans votre urine, qui se cristallisent ensuite en « pierres » ressemblant à des morceaux.

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Et ils sont extrêmement douloureux – les National Institutes of Health (NIH) disent que les symptômes les plus courants incluent une douleur aiguë au côté, au dos, à l’estomac ou à l’aine; urine sanglante, trouble ou nauséabonde; urination fréquente; et une sensation de brûlure quand vous urinez.

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Si vous éprouvez des symptômes troublants, la première étape consiste à appeler votre professionnel de la santé. « Vous avez besoin d’une évaluation pour comprendre quels composants causent vos calculs rénaux », déclare Matthew Weir, MD, directeur de la division de néphrologie à l’hôpital de l’Université du Maryland, à Baltimore. « Une fois que vous savez à quoi vous avez affaire, votre médecin peut vous proposer un plan pour réduire la probabilité que vous ne formiez plus de calculs, en modifiant votre alimentation ou en vous prescrivant des médicaments. »

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Quant à se débarrasser d’un calcul rénal existant, il doit passer par l’urine. Il n’est pas possible de « dissoudre » une pierre à la maison, mais si elle est assez grosse ou douloureuse, un urologue peut enlever chirurgicalement la pierre ou la faire sauter en petits morceaux plus faciles à uriner.

De plus, il existe des mesures de bricolage que vous pouvez prendre pour réduire la douleur et diminuer votre risque d’avoir des calculs à l’avenir. Ici, nous plongeons dans les remèdes maison pour les calculs rénaux qui peuvent vraiment faire une différence – et démystifions ceux qui sont une perte de temps et d’argent.

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1. Buvez beaucoup d’eau

L’eau potable peut aider à accélérer le passage des calculs rénaux.

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Écoutons-le pour H2O ! Une analyse de juillet 2015 dans ​Médecine​ a constaté que pour chaque demi-litre supplémentaire (environ deux tasses) d’eau que vous buvez, votre risque de faire pousser une pierre diminue de 8 %.

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« L’eau dilue la concentration de minéraux dans votre urine, ce qui réduit le risque qu’ils se cristallisent », explique le Dr Weir. Il recommande généralement aux personnes sujettes aux pierres de boire trois litres (environ 12 tasses) d’agua par jour. Mais si vous vous entraînez ou passez du temps dans la chaleur, augmentez encore plus votre consommation.

Et si vous avez déjà une pierre, le NIH suggère que les gangbusters sur votre bouteille d’eau pourraient aider à déplacer la pierre plus rapidement dans votre système.

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2. DASH vers une alimentation saine

Suivre le régime DASH est l’un des meilleurs remèdes maison pour les calculs rénaux.

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Selon la National Kidney Foundation, le régime DASH (qui signifie Dietary Approaches to Stop Hypertension) réduit le risque de calculs rénaux. Ce régime alimentaire est faible en gras saturés et en sucre; riche en fruits, légumes et grains entiers; et comprend également des produits laitiers faibles en gras, des noix, des graines, du poisson, de la volaille et des haricots.

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Bonus : le régime DASH pourrait aider les gens à perdre du poids. C’est une bonne nouvelle, car l’obésité et la prise de poids sont liées à un risque accru de calculs rénaux, rapporte un 2020Avis en Urologieétude.

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Aliments à ne pas manger avec des calculs rénaux

3. Réduire le sodium

Vérifiez toujours la teneur en sodium des aliments emballés.

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Une étude de septembre 2014 en ​Urologie​ a constaté que le sodium augmente le risque de calculs rénaux de 11 à 61 %. Le département américain de la Santé et des Services sociaux recommande aux adultes de consommer moins d’une cuillère à soupe de sel par jour, alors assurez-vous de respecter cette directive.

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Pour limiter le sodium, le NIH suggère de vérifier les étiquettes nutritionnelles sur les aliments emballés pour s’assurer que le pourcentage de la valeur quotidienne du sodium est de 5 % ou moins par portion. Mangez plus à la maison et évitez les aliments transformés, les fast-foods, la viande de déjeuner et les soupes et légumes en conserve, qui ont tendance à être riches en sel. Lorsque vous achetez des aliments préemballés, recherchez des étiquettes qui indiquent peu ou pas de sodium ou de sel.

4. Limitez les aliments riches en oxalates

Vous pouvez minimiser votre risque de calculs en modifiant votre alimentation de manière plus spécifique, adaptée au type de calculs rénaux que vous avez eu. Dans ce guide pratique, le NIH explique comment les aliments que vous choisissez aident à éviter les calculs, selon votre type.

Si vous savez que vous êtes sujet aux calculs d’oxalate de calcium, vous voudrez peut-être limiter le nombre d’aliments riches en oxalate que vous consommez par jour. Ceux-ci incluent des légumes comme les épinards, la rhubarbe, le gombo et les betteraves, des haricots comme les haricots blancs et le soja et des noix comme les amandes et les noix de cajou.

Étant donné que la plupart des aliments riches en oxalates font partie d’une alimentation saine, parlez-en à votre médecin pour vous assurer que la réduction des oxalates vous convient et envisagez de travailler avec un diététicien agréé pour vous assurer que votre alimentation reste saine.

5. Prenez des analgésiques

Vous ne devez prendre des analgésiques que selon les instructions.

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Bien que les analgésiques en vente libre comme l’ibuprofène et l’acétaminophène ne résolvent pas une pierre, Harvard Health Publishing affirme qu’ils peuvent aider à soulager votre inconfort en attendant.

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Qu’en est-il du jus de citron ?

Pour certaines personnes, les calculs rénaux sont causés par de faibles niveaux de citrate, un composé dans l’urine qui aide à empêcher les dépôts minéraux de se transformer en calculs. Selon une étude de décembre 2014 dans le ​Journal coréen d’urologie​, consommer une demi-tasse de jus de citron par jour peut augmenter significativement le citrate urinaire. Et un novembre 2021​NutrimentsL’examen a révélé que la consommation de jus de citron et d’orange contribuait à protéger contre la formation de calculs, bien que les données soient limitées.

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Pourtant, le Dr Weir n’est pas convaincu. Et le NIH dit que tandis que le jus d’agrumespuissanceAidez-moi, l’eau ordinaire est meilleure.

Qu’en est-il du vinaigre de cidre de pomme ?

Le vinaigre de cidre de pomme pourrait-il être un remède miracle contre les calculs ? Dans une étude de juillet 2019 sur des rats dansEBioMédecine​, l’acide acétique contenu dans le vinaigre de cidre de pomme supprime la formation de calculs rénaux.

Mais les expériences faites sur les rongeurs sont loin de le recommander pour les pierres humaines. « Je ne suis au courant d’aucune donnée publiée sur les jus », déclare le Dr Weir. En d’autres termes : vous aurez plus de chance de vous en tenir aux méthodes éprouvées.

Qu’en est-il du jus de basilic?

Deux petites études sur des rats publiées en 2020 (en ​Recherche et examen annuels en biologie​ et ​Journal saoudien des sciences biologiques​) suggèrent que l’extrait de basilic pourrait avoir un effet protecteur contre les calculs rénaux, grâce à ses niveaux élevés d’antioxydants comme les flavonoïdes et les polyphénols.

Cela dit, comme nous l’avons mentionné ci-dessus, les études sur les animaux ne se traduisent pas nécessairement pour les humains. Selon le Dr Weir, consultez votre médecin pour les calculs rénaux et conservez votre basilic pour le pesto.

Qu’en est-il du jus de céleri ?

Le 2020Recherche et examen annuels en biologieUne étude a également découvert que l’activité antioxydante des extraits de céleri administrés aux rats offrait une protection contre les calculs.

Mais pour les mêmes raisons ci-dessus, que cela fonctionne ou non pour les humains est en suspens.

Qu’en est-il du jus de grenade ?

Les grenades sont une autre centrale antioxydante, et l’extrait de ce fruit s’est révélé prometteur dans les études animales.

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Ainsi, dans une petite étude d’octobre 2014 en ​Urolithiase​, des chercheurs ont mis à l’épreuve des grenades. Ils ont donné aux gens de l’extrait de grenade pendant 90 jours. Les résultats? Il n’a pas réussi à prévenir la formation de calculs rénaux.

Qu’en est-il du bouillon de haricots rouges?

Le mot sur le Web est que boire le bouillon du reindes haricots​ peut aider à éliminer les reinsdes pierres​.

Le verdict? « Non, » dit le Dr Weir. ‘Nuff a dit.

Qu’en est-il du jus de racine de pissenlit ?

Fréquemment utilisée en phytothérapie, la racine de pissenlit possède de nombreuses propriétés médicinales. Parmi eux, c’est un diurétique, c’est-à-dire qu’il augmente la production d’urine. Une étude in vitro d’avril 2018 (ce qui signifie que les expériences ont été réalisées dans des éprouvettes plutôt que sur des sujets humains ou animaux) en ​Insuffisance rénalea découvert que l’extrait de racine de pissenlit inhibait la croissance des calculs.

Mais cela ne signifie certainement pas que vous devriez commencer à aspirer du pissenlit pour aider vos reins. « Aucun de ces produits locaux n’a été prouvé par des essais cliniques », déclare le Dr Weir.

Qu’en est-il du jus d’herbe de blé ?

Selon une revue d’avril 2016 dans le ​IOSR Journal of Pharmacy and Biological Sciences​, le jus d’agropyre est extrait des graines de pousses de blé et est utilisé à des fins médicinales depuis plus de 5 000 ans, remontant à l’Égypte ancienne et à la civilisation mésopotamienne. En raison de sa teneur élevée en chlorophylle, il est censé détoxifier le foie, purifier le sang et renforcer l’immunité.

De plus, une étude de juillet 2017 dans le ​Journal européen de la recherche pharmaceutique et médicale​ a découvert que, in vitro, l’agropyre avait le potentiel d’empêcher la cristallisation des calculs.

Mais la National Kidney Foundation soutient qu' »il n’y a pas suffisamment de preuves médicales publiées pour soutenir l’utilisation d’une herbe ou d’un supplément dans la prévention des calculs ». Jusqu’à ce que des recherches plus définitives soient faites, ne comptez pas sur l’agropyre.

Qu’en est-il du jus de prêle ?

Une revue de mars 2021 dans ​Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes​ ont exploré le potentiel de la prêle pour traiter les troubles rénaux, y compris les calculs. L’examen suggère que ce remède naturel à base de plantes pourrait avoir un potentiel, car il s’agit d’un diurétique, mais prévient qu’avec une utilisation à long terme, il pourrait entraîner des carences en vitamines, entre autres effets toxiques possibles.

Les chercheurs concluent que nous ne savons pas encore si la prêle est efficace ou quelle dose pourrait être toxique. En d’autres termes, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que la prêle ne soit recommandée à la consommation humaine pour aider à lutter contre les calculs rénaux. « Il n’y a pas de bonnes données sur le jus de prêle », déclare le Dr Weir.

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