Les 9 meilleurs aliments pour la santé sexuelle des hommes

Ce fruit rouge délicieusement juteux est chargé de citrulline, qui peut atténuer la dysfonction érectile, en particulier si elle est causée par une pression artérielle élevée. La citrulline est convertie en arginine, ce qui stimule la production naturelle d’oxyde nitrique. Et l’oxyde nitrique a l’avantage d’augmenter le flux sanguin vers les tissus musculaires ainsi que les organes génitaux masculins, ce qui améliore la fonction sexuelle masculine.

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Non seulement les pêches sont délicieuses, mais leur teneur élevée en vitamine C en fait un bon choix pour la motilité des spermatozoïdes, déclare Joey Thurman, spécialiste de la nutrition physique. « Une étude a été publiée qui montre que les hommes qui ont fumé la majorité de leur vie et qui ont augmenté leur apport en vitamine C… et étaient considérés comme stériles sont devenus fertiles », a-t-il expliqué. De plus, la vitamine C abaisse le cortisol, l’hormone du stress. Le cortisol et la testostérone peuvent rapidement se déséquilibrer, et plus votre taux de cortisol est élevé, dit Thurman, plus votre taux de testostérone sera bas. « Ces deux hormones se font concurrence », explique-t-il, donc réduire votre cortisol aidera votre testostérone à briller.

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Si vous êtes un rat de gym, écoutez: « En tant qu’athlètes, nous perdons beaucoup de zinc », explique le Dr Spencer Nadolsky, médecin de famille et spécialiste de la perte de poids. « Il y a des rapports d’athlètes qui ne consomment pas assez de zinc, et si vous êtes déficient en zinc, vous pouvez avoir des problèmes avec une testostérone plus faible que d’habitude. » Compensez-le en mangeant des aliments riches en zinc, comme les huîtres, qui contiennent plus de zinc que tout autre type d’aliment. Le crabe, le homard, les noix, les haricots et les grains entiers peuvent également vous aider à combler vos besoins en zinc si vous n’aimez pas les huîtres.

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« Les myrtilles, les framboises et les mûres contiennent des antioxydants, qui sont bons pour la santé cardiovasculaire », déclare le médecin et chercheur en endocrinologie, le Dr Karl Nadolsky, qui souligne que la santé cardiovasculaire et cardiométabolique globale améliore la santé hormonale. En effet, les recherches montrent que les baies semblent avoir des effets cardioprotecteurs qui préservent la fonction vasculaire et la tension artérielle normales, ralentissent la progression de l’athérosclérose et contrecarrent les effets négatifs des radicaux libres.

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Les légumes-feuilles regorgent de nutriments, mais ce n’est pas tout ce qu’ils contiennent. Ils sont également chargés de magnésium. « Une grande chose que le magnésium fait est de dilater les vaisseaux sanguins, ce qui est essentiellement ce que le Viagra essayait de faire – augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux masculins pour obtenir une meilleure érection », explique Joey Thurman, spécialiste de la nutrition et de la forme physique. Apportez donc les épinards, le chou frisé et les choux de Bruxelles. Le chou, la bette à carde et tous les légumes à feuilles vertes feront également l’affaire.

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Les légumes verts riches en magnésium augmentent non seulement le flux sanguin vers les zones inférieures de votre pantalon, mais ils constituent également une base parfaite pour une délicieuse salade. Assurez-vous simplement de les compléter avec un peu de graisse saine dans votre vinaigrette. « Des études montrent que l’ajout d’une graisse saine à vos salades vous aide à absorber le lycopène et les nutriments en général », explique Joey Thurman, spécialiste de la nutrition physique. tirer le meilleur parti de votre argent. Ou préparez votre propre vinaigrette : l’huile d’olive combinée à une quantité égale de vinaigre balsamique est délicieuse.

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La vitamine D est cruciale pour contrôler les niveaux de testostérone, et les jaunes d’œufs sont chargés non seulement de vitamine D, mais aussi de tonnes d’autres nutriments : protéines, folate, phosphore, vitamine B12 et sélénium. Mais si les jaunes d’œufs ne vous conviennent pas, recherchez plutôt des poissons gras (saumon et thon) ou du lait enrichi et du jus d’orange.

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« Chaque fois qu’ils ont étudié le chocolat pour la santé cardiovasculaire et le diabète, ils trouvent toujours que c’est bénéfique », déclare le médecin et chercheur en endocrinologie, le Dr Karl Nadolsky, vous pouvez donc maintenant vous adonner à des quantités modérées de chocolat noir sans culpabilité. Il améliore votre circulation, ce qui peut aider à la circulation sanguine vers vos organes génitaux, ce qui améliorera votre capacité à avoir une érection. Et la phényléthylamine dans le chocolat peut affecter les niveaux de sérotonine et d’endorphine dans le cerveau.

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