Les bienfaits du bicarbonate de soude

L’utilisation du bicarbonate de soude pour de multiples usages est devenue de plus en plus populaire ces dernières années. Son efficacité et sa polyvalence font du bicarbonate de soude un produit très prisé. Dans cet article, nous examinerons les bienfaits du bicarbonate de soude et expliquerons comment cet ingrédient peut améliorer votre santé, votre hygiène et votre maison. Nous verrons également les différentes façons dont vous pouvez l’utiliser dans votre vie quotidienne. Avec toutes ces informations à portée de main, vous pourrez profiter des nombreux bienfaits du bicarbonate de soude et de ses multiples usages.

Les grands-parents avaient déjà du savoir-faire : le bicarbonate de soude est une vraie panacée ! Découvrez les avantages du bicarbonate de soude, un produit qui s’utilise pour la santé, le nettoyage et le jardinage, mais aussi pour la cosmétique ! Soyez cependant vigilant, car certains sites internet peu recommandables, qui surfent sur le succès des « médecines douces« , le présentent comme une solution miracle. On a même lu que le bicarbonate de soude associé au miel serait « un puissant remède anti-cancer que tout le monde devrait prendre ». De tels propos sont imprudents et peuvent être dangereux… C’est bien dommage, car le bicarbonate de soude a de nombreuses applications et réels bienfaits, découvrez-les vite.

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Le bicarbonate de soude, un remède naturel ?

Bicarbonate vs. acidité

Comme vous le savez peut-être, avec son pH à 8,5, ce complément qu’est le bicarbonate de soude est avant tout un alcalinisant. Souvent utilisé pour traiter les troubles liés à l’acidité, il peut être conseillé pour soulager les aigreurs d’estomac et les remontées acides.
En effet, il neutralise l’excès d’acide dans l’œsophage en agissant comme un tampon. Il transforme alors l’acide chlorhydrique de l’estomac en chlorure de sodium. En fait, le bicarbonate de soude est un soin naturel d’urgence en cas de reflux gastro-œsophagien. Autrement dit : c’est une solution de confort temporaire, non nocive, mais qui ne résout pas fondamentalement le problème…

Attention :

• Dans de rares cas, la prise de bicarbonate peut même provoquer une augmentation de la sensation d’acidité. En effet, le corps va y répondre en augmentant sa sécrétion d’acide.
• Veillez également à respecter la dose. Diluez une cuillerée à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau et buvez d’un trait, à petites gorgées.
  Je vous le rappelle, ce geste doit être ponctuel.
  Alcaliniser l’estomac sur le long terme peut entraîner :

• des soucis digestifs (ballonnements, moindre assimilation…)
• un effet rebond en plus à l’arrêt de la prise.

D’ailleurs, saviez-vous que dans la plupart des cas, le reflux gastro-œsophagien est lié non pas à une hyperchlorhydrie (excès d’acidité) gastrique mais à une hypochlorhydrie (défaut d’acidité) ?
En effet, quand l’estomac ne produit pas suffisamment d’acide, le bol alimentaire y séjourne plus longtemps que prévu. Cette stagnation génère des remontées au niveau de l’œsophage, qui n’est absolument pas prévu pour cela. Malgré l’hypochlorhydrie, les remontées gastriques auront toujours un pH plus acide que ce que l’œsophage peut supporter…

Le test au bicarbonate de soude

Pour vérifier si vous souffrez d’hypochlorhydrie, il existe un moyen simple : le test au… bicarbonate de soude !

Pour cela, prenez ¼ de cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau à jeun. Le bicarbonate est une base qui va réagir avec l’acide de l’estomac pour produire un gaz : le dioxyde de carbone. Vous devriez émettre un rot dans les 2 minutes. Plus on a d’acide, plus l’éructation est puissante et rapide. Si rien ne se passe au-delà de 5 minutes, l’hypochlorhydrie sera probablement un problème à régler pour vous. N’hésitez pas à en parler à votre naturopathe !

Les soins de bouche

Tout ce qui se passe dans la bouche peut être révélateur d’autres problèmes de santé générale ou même les déclencher ! La gestion du stress et une alimentation adaptée sont évidemment déterminants dans la santé de la bouche. Néanmoins, le bicarbonate de soude peut être un allié formidable pour améliorer l’hygiène de la bouche, des dents et des gencives.

Le blanchiment des dents

Le bicarbonate de soude exerce une action exclusivement de surface. Il se montre très efficace sur les taches dentaires superficielles liées à la théine, à la caféine, au tabac ou au tartre. Cependant, il est inutile sur les colorations internes, liées à la prise de certains médicaments (comme des antibiotiques, par exemple) ou lorsque les dents sont naturellement jaunes. Peut-être avez-vous déjà lu des mises en garde sur le fait que le bicarbonate de soude raye les dents. Pourtant, l’abrasion est en fait plus liée à la méthode (produit non dilué, utilisation de brosse dure, brossages extrêmes et forts, plus de 3 fois par jours, etc.) qu’au produit. En effet, la dent a un indice de dureté supérieur au bicarbonate (5 contre 2,5), ce qui le rend impuissant à rayer l’émail.</

Hygiène buccale avec du bicarbonate de soude

Vous pouvez créer votre propre dentifrice à base de bicarbonate de soude, ou saupoudrer le bicarbonate sur votre brosse à dents préalablement mouillée. Une étude a révélé que ces dentifrices maison peuvent améliorer la santé des gencives et réduire les saignements après six semaines d’utilisation.

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Les dentifrices sans fluorure ni conservateurs ont une réelle valeur ajoutée. Et comme il en faut pour tous les goûts, voici deux recettes :

Le dentifrice au bicarbonate de soude en pâte

Dans un récipient, mélangez 1 cuillère à soupe d’argile blanche en poudre, ½ cuillère à café de bicarbonate de soude et 2 cuillères à café d’eau afin d’obtenir une pâte. Incorporez ensuite 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de tea tree, de citron ou de menthe poivrée, ou une de chaque*. Placez le dentifrice dans un pot en verre avec couvercle et utilisez-le comme vous le faites avec vos dentifrices habituels. Ce dentifrice se conserve 5 à 6 jours à température ambiante.

Le dentifrice au bicarbonate de soude en poudre

Mélangez 4 cuillères à soupe de poudre d’argile blanche dans un récipient (fermé), ajoutez 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude, ½ cuillère à café de sel fin et 2 gouttes d’essence de citron ou d’huiles d’essentielles de menthe poivrée*. Une fois le tout bien mélangé, il suffit de déposer une petite quantité de poudre sur sa brosse à dent humidifiée au préalable, et de se brosser les dents comme d’habitude. Vous pouvez conserver ce dentifrice environ 1 mois.

* Le tea tree assainit la sphère buccale et modifie l’inflammation, le citron potentise l’effet bactéricide et désodorise la bouche et la menthe poivrée offre une haleine mentholée et une sensation de fraîcheur dans la bouche.

En matière de dentifrice, il faut varier les recettes en fonction de vos besoins : hypersensibilité des gencives ou des dents, mauvaise haleine, blanchiment des dents, etc. Parlez-en à votre naturopathe.

Autres usages pour l’hygiène buccale avec du bicarbonate de soude

Les bienfaits du bicarbonate de soude pour la bouche ne s’arrêtent pas là :

• En bain de bouche après le repas, le bicarbonate de soude combat la mauvaise haleine en limitant la prolifération des bactéries. Le soir au coucher, gargarisez-vous avec 1 cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau. Mélangez bien, prenez-en une gorgée et faites-la circuler en bouche pendant au moins 2 minutes avant de recracher. Vous pouvez remplacer l’eau par un hydrolat de menthe poivrée, de laurier noble ou de citron.
• En entretien ou pour soulager les gencives, un mélange de bicarbonate de soude et d’eau oxygénée peut être employé en bain de bouche ou en massage sur les gencives 2 ou 3 fois par semaine. Mais, attention, cela ne remplace pas le brossage.
• Pour atténuer la douleur due aux aphtes, rincez-vous la bouche avec un verre d’eau additionné d’une cuillère à café de bicarbonate de soude, ou encore, mélangez une cuillère à café de bicarbonate avec un peu d’eau de manière à obtenir une pâte à appliquer sur la lésion.

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Le bicarbonate de soude : complément cosmétique

Les produits chimiques nocifs et polluants ne sont pas rares dans les produits cosmétiques. Nous ne devrions appliquer sur notre peau que ce que nous mangerions ! Les cosmétiques sont une véritable source de pollution avec les agents de texture, les conservateurs, les parfums synthétiques et les différents perturbateurs endocriniens. Heureusement, nous pouvons fabriquer beaucoup de produits, dont certains à base de bicarbonate de soude : amusant, accessible, écologique et économique.

Le déodorant

Connaissiez-vous que, dans une étude menée chez 437 femmes, un usage prolongé de déodorants après-rasage était associé à un diagnostic de cancer à un âge plus jeune ? Et plus l’usage de ceux-ci s’est fait précocement, intensément et durant une longue période, plus cet effet s’est vu… Alors n’attendez plus ! Fabriquez votre déodorant sans aluminium !

Voici une recette de déodorant solide :

Faire fondre 1 cuillère à soupe de cire d’abeille au bain-marie à feu doux. Ajouter 2 cuillères à soupe de beurre de coco et mélanger jusqu’à ce que le beurre fonde, en évitant l’ébullition. Incorporer 2 cuillères à soupe de bicarbonate de soude et 1 cuillère à soupe de fécule de maïs, en pluie. Mélanger jusqu’à obtenir une pâte lisse. Verser ensuite le contenu dans 2 petits pots stérilisés en verre. Laisser refroidir 2 à 3 minutes puis ajouter jusqu’à 10 gouttes d’huile essentielle de Palmarosa (Cymbopogon martinii var. motia)*. Laisser durcir pendant au moins 2 heures.

Les huiles végétales (de coco en particulier) et le bicarbonate rendent le milieu peu favorable aux micro-organismes engendrant les odeurs. De plus, ce dernier tamponne l’acidité propice à l’émanation des mauvaises senteurs. Cette qualité nous servira également pour lutter contre les odeurs des pieds, grâce à l’application par des mouvements circulaires d’un peu de bicarbonate de soude seul ou dilué dans un peu d’eau. Vous pouvez aussi en mettre dans vos chaussettes et chaussures pour neutraliser les mauvaises odeurs. Parfois, il peut s’avérer irritant pour les personnes sensibles, mais c’est rare, car il est habituellement employé pour ses propriétés apaisantes sur les irritations et démangeaisons.

Astuce : Profitez de sa propriété désodorisante pour éliminer les mauvaises odeurs dans votre réfrigérateur, votre poubelle ou pour l’intégrer à vos produits ménagers.

Le gommage

Si le gommage à l’argile blanche est plutôt indiqué pour les peaux sèches et fragiles, le gommage au bicarbonate de soude est plus adapté pour les peaux plus épaisses et moins sensibles. Simplement mélangé à de l’eau, le bicarbonate peut être une très bonne alternative à l’argile, même si ses caractéristiques sont différentes. Il a un effet notable sur le teint et la tonicité de la peau. Mélangé à du miel et du citron, ce gommage a de réels bienfaits nutritifs et esthétiques !

Voici une recette de gommage (à éviter si vous souffrez d’acné, de rosacée ou de couperose aiguë) :
Mélanger 1 cuillère à café de bicarbonate de soude à 1 cuillère à café d’huile d’argan. Masser doucement votre visage avec la préparation obtenue, de l’intérieur vers l’extérieur, sans frotter ni appuyer. Les mouvements doivent être répétés pendant au moins 2 minutes et doivent être très doux, comme des caresses : c’est très important pour ne pas abîmer la peau et… c’est agréable ! Insister sur les rides du front ou de la bouche en effectuant de petits mouvements circulaires au doigt. Enfin, rincer abondamment. Votre peau est maintenant douce et de teint uniforme !

Le shampoing

Si les puristes conseillent de ne se laver les cheveux qu’à l’eau, certains adeptes du « no poo » (sans shampoing) ont loué les mérites du bicarbonate de soude, seul produit autorisé avec la fécule ou l’argile verte pour laver les cheveux. Pour cela, utilisez 1 cuillère à soupe à mélanger dans de l’eau, puis frictionner, tête en bas, sur les cheveux préalablement mouillés. Le rinçage se fait à l’eau claire puis au vinaigre (2 cuillères à soupe dans un verre d’eau). Cette procédure est à répéter une fois par mois seulement, puis de moins en moins souvent, jusqu’à n’utiliser que de l’eau pour se laver les cheveux.

Certains spécialistes en dermatologie ne recommandent pas l’utilisation habituelle de bicarbonate de soude et de vinaigre, car ceux-ci peuvent s’avérer abrasifs sur le long terme pour le cuir chevelu. En effet, alors que le bicarbonate sert à éliminer l’excès de sébum, il peut être irritant en raison de son pH élevé et, par conséquent, rendre les cheveux gras. Dans ce cas, préférez des poudres végétales, comme l’argile smectique telle que le rhassoul marocain, plus doux à l’usage, ou encore le savon d’Alep riche en huile de laurier. Et comme toujours, cette méthode ne convient pas à tous : il existe de nombreuses variantes en fonction de la nature de vos cheveux.

Qu’est-ce que le bicarbonate de soude idéal ?

 

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Il existe trois types de bicarbonates qui peuvent être utilisés à la maison :

• le bicarbonate technique est peu raffiné et ses analyses sont minimes. Il convient à l’entretien et au bricolage, mais ne peut pas être utilisé pour des produits cosmétiques ou alimentaires ;
• le bicarbonate alimentaire est le meilleur choix pour tout usage domestique. Il doit être conforme aux critères de pureté du Food Chemical Codex et répondre à la Directive européenne 2008/84/CE ;
• le bicarbonate officinal (ou pharmaceutique) est le plus pur des bicarbonates. Il est aussi le plus cher, car respecter les exigences européennes en matière de Bonnes Pratiques de Fabrication des principes actifs.

Lorsque vous achetez du bicarbonate alimentaire, optez pour un produit de qualité, à grain fin et local. Ne vous laissez pas tenter par des annonces en ligne qui proposent parfois du bicarbonate technique avec des mentions trompeuses sur la cuisine, l’esthétique ou les soins corporels. Le bicarbonate peut conserver ses propriétés longtemps, même après la DLUO, tant qu’il n’est pas exposé à l’humidité. Vous pouvez le tester en le mélangeant avec une goutte de vinaigre ou de jus de citron. Si une forte effervescence se produit, c’est que le bicarbonate est toujours actif !

Quelques précautions

Cet article ne prétend pas être exhaustif : on pourrait écrire un livre entier sur le bicarbonate de soude et ses usages ! Car, comme vous avez pu le voir, ses utilisations et ses bénéfices sont nombreux et variés. Cependant, un peu de prudence s’impose. En effet, nous ne réagissons pas tous de la même façon aux mêmes produits. Ce qui peut être efficace pour l’un d’entre nous ne l’est pas forcément pour l’autre. Faites vos propres tests et soyez attentif à ce qui se passe en vous ! Cette règle est applicable pour tout.

Il est nécessaire de respecter quelques précautions avec le bicarbonate de soude. Voici les principales :

• L’appliquer sur les dents à long terme peut en éroder l’émail. Même chose si vous l’associer avec un acide pour en faire un blanchisseur de dents maison.
• Consommer du bicarbonate de soude en de trop grandes quantités peut amener à un excès de sodium. Cette surcharge peut provoquer des vomissements et des diarrhées, ainsi que des problèmes plus graves comme des convulsions et une insuffisance rénale.
• Lorsqu’il est utilisé comme antiacide, il peut en fait aggraver les problèmes gastro-intestinaux s’il produit trop de gaz. Dans de rares cas, la prise excessive de sodium après un repas copieux a pu provoquer une rupture de l’estomac.
• Enfin, en raison de sa teneur en sodium, vous devrez consulter votre médecin avant de le prendre en cas d’hypertension.

Les pouvoirs du bicarbonate s’étendent bien au-delà de l’hygiène des dents, du corps et même de la maison ! D’après certains chercheurs, le bicarbonate de soude participe même à rendre la vie sur terre plus saine. En effet, il contribue à l’épuration des eaux et des fumées, par exemple. Il est même étudié comme solution possible pour recycler le CO2 de certaine activités industrielles et agricoles. Produit traditionnel, ses atouts touchent ainsi des applications aussi nobles que l’écologie, la gastronomie, la cosmétique et la santé.

Et vous, comment l’utilisez-vous ?

Par Maeva Mène naturopathe et praticienne en fleurs de Bach et aromathérapie, recommandée du réseau Médoucine.

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* L’huile essentielle de Palmarosa est une alliée de la peau qui module l’activité bactérienne.

Référence des études citées :

• A Lomax, S Patel, N Wang, K Kakar, A Kakar, M L Bosma. A randomized controlled trial evaluating the efficacy of a 67% sodium bicarbonate toothpaste on gingivitis.
• O Karagülle, U Smorag, F Candir, et all. Mineral waters containing bicarbonate reduce the risk of urinary stone formation in patients with multiple episodes of calcium oxalate urinary stones. World J Urol. 2007 Jun;25(3):315-23.
• Lewis A Gough, Steven Rimmer, Callum J Osler, Matthew F Higgins, Ingestion of Sodium Bicarbonate (NaHCO3) Following a Fatiguing Bout of Exercise Accelerates Post-Exercise Acid-Base
• Balance Recovery and Improves Subsequent High-Intensity Cycling Time to Exhaustion. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2017 May 22:1-25

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Qu’est-ce que le bicarbonate de soude?

Réponse:

Le bicarbonate de soude est un produit alimentaire blanc, inodore et sans goût qui est principalement utilisé comme agent levant pour les pâtisseries et comme médicament digestive.

Quel sont les bienfaits du bicarbonate de soude?

Réponse:

Le bicarbonate de soude peut être utilisé pour soulager les symptômes du reflux acide et de l’indigestion, il peut également être utilisé pour traiter les maux de gorge, l’eczéma et même le cancer de la peau. Il est également utilisé pour nettoyer et blanchir les dents et pour soulager les piqûres d’insectes.

Comment utiliser le bicarbonate de soude?

Réponse:

Le bicarbonate de soude peut être utilisé pour traiter les symptômes du reflux acide et de l’indigestion en mélangeant une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau et en le buvant. Il peut également être utilisé comme agent levant pour les pâtisseries, pour nettoyer et blanchir les dents en le mélangeant avec du sel et du jus de citron, et pour soulager les piqûres d’insectes en appliquant directement un mélange de bicarbonate de soude et d’eau sur la peau.