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Oui, écouter votre musique préférée peut améliorer votre santé.

Crédit d’image :
jacoblund/iStock/GettyImages

En règle générale, il ne faudrait pas une étude scientifique pour nous convaincre de l’impact profond de la musique. Qu’il s’agisse d’une liste de lecture préférée qui vous amène à la salle de sport un matin pluvieux ou d’une chanson nostalgique qui égaie votre trajet quotidien, la bonne musique peut changer la journée.

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Mais c’est plus qu’une simple aubaine pour notre santé émotionnelle ; la musique peut aussi avoir des effets transformateurs sur notre bien-être physique et mental. Voici un aperçu de certains des plus grands avantages que l’écoute de la musique a à offrir, et au cas où vous auriez besoin d’être convaincu, la science sous-jacente également.

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1. Fournit un démarrage cognitif

Dès le début, la musique peut aider les capacités cognitives des bébés à s’épanouir. Une étude de 2016 de l’Institute for Learning and Brain Sciences de l’Université de Washington a révélé que les bébés qui participaient à des séances de musique (par opposition à de simples séances de jeu) avaient des réponses plus fortes dans le cortex auditif et le cortex préfrontal, qui contrôle l’attention et détecte les schémas.

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Les chercheurs pensent que les schémas rythmiques de la musique peuvent renforcer le discours d’un enfant ainsi que sa capacité à détecter et à réagir rapidement aux schémas – une compétence qui, selon les chercheurs, peut avoir un « effet durable sur l’apprentissage ».

2. Améliore l’humeur

La raison de cette humeur soudaine et exaltée une fois que votre chanson préférée commence à jouer ? Il provoque la libération de dopamine par le cerveau – le produit chimique « du plaisir ». En fait, plus vous anticipez une chanson particulière, plus le niveau de dopamine est élevé. En plus d’aider à stimuler une humeur mélancolique, une étude de 2011 de Le British Journal of Psychiatry découvert que la musique, en particulier la musique, a même le pouvoir de traiter la dépression.

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Et pourtant, une autre étude de 2011 de l’Université de Groningue a révélé qu’écouter de la musique entraînante a en fait le pouvoir de transformer la vision d’une personne sur la vie. Donc, si vous voulez commencer à voir plus de soleil et d’arcs-en-ciel et moins de malheur et de tristesse, donnez une cure de jouvence à votre liste de lecture. Quelques suggestions positives? « Happy » de Pharrell ou « Beautiful Day » de U2.

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3. Réduit le besoin de médicaments

Au lieu d’écouter les vrombissements et les bips constants des machines dans une unité de soins intensifs, une étude de 2013 de l’Université du Minnesota a révélé qu’écouter de la musique 80 minutes par jour aidait à réduire les niveaux d’anxiété des patients de 19 %, ce qui entraînait 37 % d’anti-anti en moins. – médicaments contre l’anxiété.

Selon les chercheurs, le pouvoir de la musique sur les patients des soins intensifs était double. Premièrement, cela permettait aux patients de choisir ce qu’ils voulaient écouter, ce qui était monumental à une époque où ils avaient besoin d’aide pour faire tout le reste. Et deuxièmement, cela les a encouragés à se détendre.

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4. Améliore la santé cardiovasculaire

Si vous voulez un ticker sain, mettez du Mozart sur la platine. Parmi certaines des recherches les plus récentes sur la musique et la santé figure la corrélation entre la santé cardiovasculaire et la musique classique – en particulier les œuvres de Mozart et Strauss.

Selon une étude de 2016 de l’Université de la Ruhr à Bochum, les participants avaient des concentrations réduites de cortisol (ou hormone du stress) ainsi qu’une pression artérielle et une fréquence cardiaque plus basses après avoir écouté 25 minutes de ces compositeurs classiques. La chanson qui a eu le plus d’effet sur la santé cardiovasculaire des participants ? La Symphonie n° 40 en sol mineur de Mozart.

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5. Améliore les performances physiques

Chaque fois que le fait d’appuyer sur « démarrer » sur le tapis roulant semble être un exploit presque impossible, appuyez d’abord sur « jouer ». Une étude de 2012 du Revue internationale de psychologie du sport et de l’exercice a constaté qu’écouter de la musique pendant l’entraînement produit « des niveaux d’endurance, de puissance, de productivité et de force plus élevés que prévu », à tel point qu’il peut même être classé comme « un type de drogue légale améliorant la performance », note l’auteur de l’étude.

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C’est la raison pour laquelle les athlètes professionnels ne sont pas autorisés à utiliser des écouteurs lorsqu’ils participent à une course ou à un sport. Même pour les non sportifs, la musique a la capacité de stimuler l’activité quotidienne, comme la marche. Une étude de 2014 a révélé que les piétons ont tendance à marcher plus vite lorsqu’ils écoutent de la musique car ils synchronisent leur démarche avec le tempo de la musique.

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6. Augmente l’immunité

À l’approche de la saison du rhume et de la grippe, pensez à ajouter de la musique à votre arsenal de renforcement immunitaire. Une étude menée en 2013 par le département de psychologie de l’Université McGill a révélé qu’écouter de la musique augmente les niveaux d’immunoglobuline A, un anticorps présent dans le tube digestif, dans les poumons et sur les muqueuses qui aide à prévenir les infections.

Pendant ce temps, pour ceux qui luttent contre des maladies graves comme le cancer, chanter dans une chorale peut être la clé pour garder le moral et l’immunité élevés. Et les effets positifs sont assez immédiats aussi. Une étude de 2016 a révélé qu’une seule heure de chant dans une chorale augmentait les protéines immunitaires tout en réduisant le stress et en améliorant l’humeur.

7. Favorise les liens et l’empathie

Les liens qui unissent peuvent résider dans la musique que nous partageons. Selon un article de 2014 publié dans Frontières en psychologiechanter ou faire de la musique avec d’autres invite à la libération d’ocytocine, l’hormone de « liaison », qui est liée à une confiance accrue, au contact visuel, à la mémoire faciale et à la générosité.

Pour les enfants, les activités basées sur la musique font progresser ce lien social. Une étude réalisée en 2012 par l’Université de Cambridge a révélé que les enfants qui participaient à un cours de musique montraient des niveaux accrus d’empathie envers leurs pairs à la fin de l’année par rapport aux étudiants des classes qui n’incorporaient pas de musique.

8. Améliore la mémoire et la parole

La perte de la parole après un accident vasculaire cérébral ou une lésion cérébrale peut être un revers débilitant sur la voie de la guérison. Mais grâce à la musique, les patients ont réussi à retrouver leurs capacités de communication. Étant donné que le côté gauche du cerveau contrôle la parole et que le droit contrôle la musique, apprendre aux patients à chanter leurs pensées s’est avéré efficace pour les aider à parler à nouveau.

Encore une autre application thérapeutique : la musique a été utilisée pour améliorer la mémoire des personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer. Une étude menée en 2016 par l’Université de Californie à Irvine a révélé que les patients atteints de la maladie d’Alzheimer obtenaient de meilleurs résultats aux tests de mémoire lorsqu’ils écoutaient de la musique classique.

9. Aide au sommeil

Vous voulez mieux dormir ? Échangez les écrans pour votre chaîne stéréo. Une étude de 2019 portant sur des adolescents souffrant de troubles du sommeil a révélé que ceux qui écoutaient de la musique classique pendant 45 minutes avant de toucher l’oreiller souffraient d’une diminution de l’anxiété, de la tension artérielle et des fréquences cardiaque et respiratoire.

Cela a conduit à un sommeil nettement meilleur par rapport à ceux qui ont écouté des livres audio ou rien du tout. Les chercheurs supposent que la capacité de la musique à aider les muscles à se détendre tout en distrayant l’esprit est la combinaison gagnante pour une bonne nuit de repos.

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10. Aide à réduire l’apport calorique

Les établissements gastronomiques ne seront pas surpris d’apprendre que la diffusion d’une musique de fond douce améliore la perception du repas par les convives. Mais la musique fait plus qu’établir l’ambiance – elle peut en fait vous faire manger moins. Une étude de l’Université Cornell de 2012 est allée jusqu’à donner une cure de jouvence à un restaurant de restauration rapide Hardee, y compris l’ajout de jouer du jazz doux.

Alors que les chercheurs supposaient qu’une atmosphère gastronomique inciterait les gens à rester plus longtemps et, par conséquent, à manger plus par rapport à un repas dans un fast-food frénétique éclairé au néon, l’inverse s’est produit : l’atmosphère détendue et musicale les a incités à ralentir et à manger moins.

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