Les maux de ventre sont fréquents et souvent gênants. Si vous vous sentez constamment ballonné ou avez de l’inconfort abdominal, vous n’êtes pas seul. Heureusement, il existe des moyens simples et naturels de soulager les maux de ventre. Dans cet article, nous examinerons cinq manœuvres d’auto-massage qui peuvent aider à soulager les maux de ventre et à améliorer la santé digestive. Nous aborderons également des facteurs qui peuvent contribuer aux maux de ventre et des mesures préventives qui peuvent empêcher leur réapparition.
Contenu de l'article :
Le ventre, une source de douleurs physiques et psychiques
Le ventre est un organe qui est très sensible au stress et à l’anxiété, et qui peut entraîner des maux tels que la fameuse boule au ventre. En effet, le ventre peut être considéré comme notre second cerveau, car il est le siège des émotions.
Ballonnements, colon irritable ou syndrome de la boule au ventre… Que faire ?
Des exercices de relaxation et d’auto-massage peuvent aider à soulager les maux de ventre. En effet, la respiration est essentielle pour bien oxygéner les tissus et l’huile de massage peut aider le métabolisme à mieux évacuer ses toxines.
Cinq manœuvres d’auto-massage pour soulager les maux de ventre
- S’installer confortablement en position assise ou couchée et prendre conscience de sa colonne vertébrale. Faire 10 respirations profondes en visualisant l’énergie vitale qui rentre et une douche nettoyante qui sort.
- Prendre quelques gouttes d’huile et se frotter les mains paume contre paume. Poser sa main droite à plat sur le nombril et tourner dans le sens des aiguilles d’une montre. Agrandir le mouvement et poser sa deuxième main à plat. Faire ce mouvement 10 fois.
- Poser la paume d’une main sur le sternum, entre les deux seins, et tourner légèrement sur cette zone, avec des rotations dans les deux sens. Finir par des mouvements en forme de petits 8 sur l’ensemble de la zone. Faire cette manœuvre une dizaine de fois.
- Crocheter les doigts de ses deux mains et glisser le long des côtes (chaque main de chaque côté). Sentir les sillons intercostaux et glisser à l’intérieur de ces petits interstices. Faire ce mouvement 3 fois.
- Avec la main à plat, faire des aller-retours sur la zone médiane du ventre. Faire plusieurs aller-retours (3 à 5) pour stimuler la digestion.
D.R
Comment préparer son huile de massage ?
L’huile de massage est très utile pour hydrater la peau et pour profiter des vertus spécifiques des huiles végétales et essentielles. Il est possible de fabriquer soi-même son huile.
D.R
Le ventre, siège des émotions et source de maux
Le ventre est un organe très réactif au stress et à l’anxiété ambiant et peut être à l’origine de maux tels que ballonnements, acidité, colon irritable ou syndrome de la boule au ventre. Des exercices de relaxation et d’auto-massage peuvent aider à soulager ces douleurs physiques et psychiques.
Cinq manœuvres d’auto-massage pour soulager les maux de ventre
- Respirer profondément et visualiser l’énergie vitale qui entre dans le corps et une douche nettoyante qui sort.
- Frotter les mains avec de l’huile et poser la main droite sur le nombril. Tourner dans le sens des aiguilles d’une montre avec les deux mains.
- Poser la paume d’une main sur le sternum et tourner légèrement sur cette zone, avec des rotations dans les deux sens. Faire des mouvements en forme de petits 8 sur l’ensemble de la zone.
- Crocheter les doigts de ses deux mains et glisser le long des côtes (chaque main de chaque côté). Sentir les sillons intercostaux et glisser à l’intérieur de ces petits interstices.
- Faire des aller-retours sur la zone médiane du ventre pour stimuler la digestion.
Préparer son huile de massage
L’huile de massage est très utile pour hydrater la peau et profiter des vertus spécifiques des huiles végétales et essentielles. Il est possible de fabriquer soi-même son huile.
Ajoutez des Huiles Végétales et Essentielles pour Masser
Vous pouvez prendre une huile végétale de base et augmenter le niveau avec quelques gouttes d’huiles essentielles. Les huiles essentielles sont facultatives. Le dosage recommandé est de 100 gouttes pour chaque 100 ml d’huile végétale, ce qui correspond à 4%. Voici quelques huiles végétales que vous pouvez utiliser: coco (rafraîchissante), sésame (légèrement chauffante), pépin de raisin (fluide) et argan (pour les vergetures). En ce qui concerne les huiles essentielles, vous pouvez essayer la lavande (pour le stress et le sommeil) et le citron (pour renforcer l’immunité et réduire la cellulite). Attention: si vous êtes enceinte, allaitante ou souffrant d’une maladie particulière, il est préférable de demander l’avis d’un professionnel diplômé. Par Axelle Dijoux, praticienne en massage recommandée du réseau Medoucine. A lire aussi: Vaincre la constipation, L’intestin au cœur de la santé et Auto-massage, 5 points clés pour votre santé.
Quelle est la première manœuvre d’auto-massage pour soulager les maux de ventre?
Réponse: La première manœuvre d’auto-massage pour soulager les maux de ventre est l’auto-massage abdominal.
Quelle est la deuxième manœuvre d’auto-massage pour soulager les maux de ventre?
Réponse: La deuxième manœuvre d’auto-massage pour soulager les maux de ventre est le massage doux de la zone abdominale.
Quelle est la troisième manœuvre d’auto-massage pour soulager les maux de ventre?
Réponse: La troisième manœuvre d’auto-massage pour soulager les maux de ventre est le massage profond des muscles abdominaux.
