Quelles boissons devriez-vous boire pour aider à perdre du ventre ?

La seule façon de brûler rapidement la graisse du ventre est d’avoir une alimentation saine et de faire de l’exercice régulièrement. Ce que vous buvez fait partie de votre alimentation et cela fait une grande différence dans la façon dont vous contrôlez votre apport calorique. L’eau sans calorie est la meilleure source d’hydratation lorsque votre objectif est la perte de graisse.

Peut-être espériez-vous qu’il existe une boisson spéciale pour brûler les graisses du ventre qui pourrait brûler les graisses comme par magie pendant la nuit. Désolé, mais c’est à peu près aussi réaliste qu’une boisson qui fait apparaître des licornes.

La seule façon de perdre rapidement la graisse du ventre est de créer un déficit calorique en réduisant votre apport calorique en dessous de vos besoins caloriques quotidiens. Lorsque vous faites cela, votre corps doit mobiliser des sources d’énergie stockées, l’une d’entre elles étant la graisse.

Votre alimentation est sans doute la partie la plus importante de la perte de graisse. Manger des aliments riches en nutriments, en protéines maigres et riches en fibres et rester sous votre budget calorique chaque jour – avec l’ajout d’exercice – vous aidera à perdre la graisse corporelle totale, dont une partie proviendra éventuellement de votre ventre.

Lorsque vous choisissez la meilleure boisson pour brûler les graisses, l’eau sans calories est une évidence. Mais si vous êtes comme la plupart des gens, vous ne buvez pas autant d’eau que vous le devriez.

Peut-être que vous buvez du jus pour le petit déjeuner, ou une boisson au café de votre café local, ou un verre de lait. Au déjeuner, vous pourriez prendre un soda ou du thé glacé sucré. Vous pouvez avoir la même chose pour le dîner, ou une bière ou un verre de vin. Toutes ces boissons ont un point commun : elles contiennent toutes des calories.

Par exemple, un verre de jus d’orange de 8 onces contient 110 calories, un verre de lait faible en gras contient également 110 calories, une canette de cola contient 155 calories et une pinte de bière contient 204 calories, selon les données de l’USDA. Si vous en consommez quatre par jour, vous avez consommé 579 calories uniquement à partir de boissons.

La plupart des gens ont besoin de manger entre 2 000 et 2 500 calories par jour, selon leur sexe et leur niveau d’activité, selon les Dietary Guidelines for Americans. Si vous êtes au bas de cette fourchette, seules ces boissons représenteraient plus d’un quart de vos calories quotidiennes.

Alors que certaines boissons, comme le lait et le jus d’orange, fournissent des nutriments importants, d’autres, comme la bière et les sodas, ne le font pas. Celles-ci sont considérées comme des calories vides, et elles sont généralement consommées en plus des besoins caloriques quotidiens, créant ainsi le surplus de calories qui entraîne une prise de poids.

Les boissons sucrées, y compris les sodas et le thé sucré, sont de loin les pires. Un examen des recherches, mené par l’Association européenne pour l’étude de l’obésité, a conclu que la consommation régulière de boissons sucrées est associée au surpoids et à l’obésité. Il a également été démontré que les jus de fruits ont un impact négatif sur le poids, selon une étude de la Commission européenne publiée en mai 2018.

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Avez-vous déjà remarqué que si vous buvez beaucoup d’eau, vous vous sentez ballonné ? C’est parce que l’eau que vous venez de boire remplit votre estomac. La bonne nouvelle est que ce genre de ballonnement du ventre disparaît. L’autre bonne nouvelle est que remplir votre ventre d’eau peut aider à contrôler votre appétit.

Essayez-le – la prochaine fois que vous aurez la fringale de l’après-midi et que vous aurez l’impression que vous n’allez pas arriver à l’heure du dîner, avec 16 onces d’eau. Attendez 15 minutes et voyez si vous avez encore faim. Vous pourriez être surpris de constater que tout ce liquide dans votre ventre fait l’affaire.

Boire de l’eau avant un repas peut également vous aider à contrôler votre apport calorique. Une petite étude publiée dans Obésité en août 2015 a divisé 84 adultes obèses en deux groupes. Un groupe a bu 16 onces d’eau à chacun de leurs repas principaux, et l’autre groupe a été chargé de visualiser son estomac plein. Après 12 semaines, le groupe qui a bu de l’eau avait perdu 2,6 livres de plus que le groupe de visualisation.

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Vous n’avez pas à vivre jour après jour avec de l’eau du robinet tiède ordinaire. Vous avez le choix ! Tout type de thé ou de café sans édulcorant ni crème est sans calorie et peut contribuer à l’hydratation. Il existe également d’innombrables façons de rendre l’eau plus intéressante.

Tout d’abord, commencez avec de l’eau qui a un goût propre et frais, alors investissez dans un bon filtre à eau. L’eau réfrigérée a également tendance à être plus agréable au goût que l’eau à température ambiante, alors gardez toujours une carafe au réfrigérateur. À cette cruche, vous pouvez ajouter de la menthe fraîche, des concombres, des tranches de citron ou d’orange, des framboises fraîches, du gingembre ou tout autre type d’herbe ou de fruit. Essayez différentes combinaisons pour ravir vos papilles.