Les huiles essentielles sont des remèdes naturels très efficaces pour soulager les symptômes de la dépression. Dans cet article, nous allons découvrir quelles huiles essentielles sont les plus efficaces pour lutter contre la déprime, et comment les utiliser pour en tirer le meilleur parti. Nous verrons également comment les huiles essentielles peuvent être intégrées dans une routine de bien-être holistique pour une meilleure gestion des symptômes de la dépression. Enfin, nous aborderons également certaines précautions à prendre lors de l’utilisation des huiles essentielles contre la déprime.
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Bienfaits des huiles essentielles contre la déprime
De plus en plus de personnes apprécient les avantages des huiles essentielles pour traiter leurs maux physiques, mais leurs capacités à influencer le psychisme sont moins connues. Alors que l’hiver approche et avec lui le risque de dépression saisonnière, voyons quelles huiles essentielles peuvent nous aider à traverser cette période difficile en luttant contre la déprime qui peut se manifester par une baisse de tonus, de motivation, de concentration, de confiance en soi, une irritation, de l’anxiété et des troubles du sommeil.
Dynamiser son état
• Ravintsara (Cinnamomum camphora) : revitalisante et antidépressive, elle peut être utilisée pour frictionner la nuque, la colonne vertébrale et le bas du dos avec quelques gouttes diluées dans une huile végétale. On peut aussi mélanger le Ravintsara à de la Lavande vraie pour masser les poignets, la colonne vertébrale et le plexus solaire.
• Pin sylvestre (Pinus sylvestris) : purifiante et décongestionnante des voies respiratoires, elle aide également à lutter contre la fatigue physique et nerveuse. En diffusion, elle déstresse et redynamise. Appliquer quelques gouttes diluées sur le dos, sur la zone des reins, le matin, afin de stimuler les surrénales.
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Rétablir la force mentale et le courage
• Laurier noble (Laurus nobilis) : respirer quelques secondes le flacon dès que nécessaire, ou masser avec 3 gouttes sur le plexus solaire pour retrouver courage, confiance et motivation.
• Camomille noble (= Camomille romaine) (Anthemis nobilis ou Chamaemelum nobile) : masser doucement avec 2 gouttes sur le plexus solaire, en cas d’anxiété passagère, ou respirer quelques secondes le flacon le soir au coucher. On peut aussi faire un massage circulaire sur le plexus solaire et la voûte plantaire avec un mélange de Camomille noble et de Lavande vraie dans une huile végétale.
Améliorer la concentration et réduire la fatigue psychique
• Basilic tropical (Ocimum basilicum) : contre l’anxiété, apporter bonne humeur et optimisme. En diffusion, ou bien dilué en massage sur le plexus solaire.
• Citron expressé (Citrus limonum) : aide à la concentration, favorise le travail intellectuel, permet de surmonter une fatigue psychique. En diffusion ou en olfaction.
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Retrouver la sérénité
• Verveine citronnée (= Verveine odorante) (Lippia citriodora ou Aloysia tryphylla) : pour chasser les idées noires. Il est possible de mettre quelques gouttes dans le bain, mais bien enrobées dans une base comme un savon liquide ou du lait en poudre. Ou bien en diffusion ou en olfaction pour prévenir les insomnies, dissiper la tristesse.
• Néroli (= Petit grain bigarade) (Citrus aurantium) : a une action profonde et une odeur très agréable. En diffusion, elle apaise stress et nervosité, accompagne les passages difficiles. Appliquer une goutte sur les poignets et la nuque pour un bien être général, vitalité et joie de vivre, calme et harmonie.
Relaxation, lutte contre l’insomnie et les angoisses
• Bergamote (Citrus bergamia) : diffusion, olfaction ou diluée pour un massage.
• Clémentine (Citrus clementina) : diffusion ou olfaction.
• Orange douce (Citrus sinensis) : diffusion. Ou bain sédatif : 5 gouttes + 2 gouttes de Néroli + 5 gouttes de Lavande dans une base comme un savon liquide ou du lait en poudre.
• Mandarine (Citrus reticulata) : 2 gouttes en massage sur le plexus solaire et la face interne des poignets pour un effet détente immédiat. Avec son odeur douce et apaisante, ses propriétés calmantes, peut être utilisée en diffusion même pour les enfants. Ces essences d’agrumes incitent à la calme, à la légèreté et à l’optimisme, et illuminent l’environnement.
Arrêter de rêvasser, trouver la sérénité et prendre du recul
• Ylang-Ylang (Cananga odorata) : les notes chaudes et florales de cette huile essentielle agissent pour réduire le stress et l’anxiété, combattre l’insomnie et la panique, éviter le stress de la vie quotidienne, en olfaction à même le flacon ou sur un mouchoir.
• Marjolaine à coquilles (= Marjolaine des jardins) (Origanum majorana) : cette huile essentielle est une grande « antidépressive » et est efficace pour tous les troubles de l’humeur : 2 gouttes pures (ou légèrement diluées en cas de peau sensible) en massage sur le plexus solaire et sur la voûte plantaire dès que l’irritation ou le découragement se font sentir, ou le matin en période difficile. Humer et partir se promener pour se libérer l’esprit dès lors qu’on se sent empêtré dans une situation.
• Rose de Damas (Rosa damascena) : connue pour ses propriétés cosmétiques, cette huile essentielle précieuse est indiquée pour faire face aux troubles affectifs et émotionnels : 2 gouttes pures en massage doux sur le sternum en cas de tristesse, de sentiment d’irritation. Ou bien en olfaction dès que nécessaire : mettre une goutte sur la face interne des poignets, les porter sous les narines, pratiquer une longue et profonde inspiration.
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L’alliée
• Lavande vraie (= Lavande fine) (Lavandula angustifolia) : le grand nombre de ses indications et sa grande innocuité en font une panacée. Son étymologie (du latin lavare = laver) nous rappelle qu’elle nettoie tout, corps et âme. En diffusion ou en olfaction, elle est calmante, sédative, anxiolytique, antidépressive. 2 gouttes sur la taie d’oreiller pour apaiser, favoriser le sommeil, « chasser les cauchemars ». Très bien tolérée même par les enfants : 1 goutte pure ou diluée dans une huile végétale pour masser la colonne vertébrale. En massage sur le plexus solaire et les poignets.
Ces « concentrés d’énergie solaire », à utiliser avec précaution (ne jamais s’exposer au soleil après application sur la peau d’essences de Citrus ou d’huile essentielle de Verveine citronnée, sous peine de brulures, ne pas diffuser en présence d’enfants, la plupart du temps diluer en cas d’application cutanée sauf la Lavande qui peut être utilisée pure), les huiles essentielles nous aident à passer des périodes difficiles, en complément d’une alimentation saine, d’exercice physique, et si possible de sorties quotidiennes pour faire le plein d’oxygène et de lumière.
par Inès Anciaès, praticienne en naturopathie recommandée du réseau Médoucine.
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Quelle est l’huile essentielle la plus recommandée pour lutter contre la déprime ?
Réponse : L’huile essentielle de lavande est considérée comme la plus efficace pour lutter contre la déprime.
Comment utiliser l’huile essentielle contre la déprime ?
Réponse : Vous pouvez utiliser l’huile essentielle de lavande par inhalation directe ou en diffusion dans une pièce pour profiter de ses bienfaits. Vous pouvez également l’utiliser en mélange avec une huile végétale pour en faire un massage ou l’ajouter à un bain chaud.
Est-ce que l’huile essentielle de lavande est sûre à utiliser ?
Réponse : Oui, l’huile essentielle de lavande est généralement considérée comme sûre à utiliser. Cependant, il est recommandé de consulter un médecin avant de l’utiliser, en particulier si vous prenez des médicaments.
