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Certains ingrédients peuvent influencer l’efficacité de vos antidépresseurs et la façon dont ils affectent votre santé.

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skaman306/Moment/GettyImages

Il existe une variété de vitamines et de minéraux essentiels que vous devriez consommer quotidiennement. Si vous prenez des antidépresseurs et des vitamines en même temps, faites attention aux ingrédients de vos suppléments vitaminiques.

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Certains ingrédients peuvent influencer l’efficacité de vos antidépresseurs et la façon dont ils affectent votre santé.

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Il n’y a pas de vitamines contre-indiquées pour la consommation avec des antidépresseurs, mais vous devez être prudent avant de consommer un mélange de suppléments. Certains antidépresseurs peuvent ne pas être compatibles avec les herbes ou d’autres ingrédients naturels de ces produits.

Les antidépresseurs se présentent sous diverses formes. Selon la Cleveland Clinic, il existe six différents types de médicaments couramment utilisés pour traiter la dépression. Ceux-ci sont:

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  • Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS)
  • Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN)
  • Antidépresseurs tricycliques
  • Inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO)
  • Inhibiteurs de la recapture de la norépinéphrine et de la dopamine (NDRI)
  • Antagonistes non compétitifs des récepteurs N-méthyl-D-aspartate

En plus de ces antidépresseurs couramment prescrits, il existe d’autres médicaments du système nerveux central ayant des effets antidépresseurs, comme les antipsychotiques, ainsi que des herbes et des suppléments qui ont des propriétés antidépressives naturelles.

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Les statistiques sur la santé mentale montrent qu’entre 3 et 5% des adultes vivent avec un trouble dépressif dans le monde, selon une étude de janvier 2014 enDépression et anxiété​.

Selon une étude de décembre 2012 dans le ​Journal de la médecine et de la vie​, les ISRS sont principalement le traitement recommandé pour la dépression. Les ISRS couramment prescrits comprennent la sertraline (nom de marque Zoloft), la paroxétine (Paxil), la fluoxétine (Prozac) et le citalopram (Celexa). Selon la clinique Mayo, tous ces ISRS agissent en bloquant la recapture de la sérotonine dans le cerveau, ce qui rend essentiellement la sérotonine plus disponible.

Cependant, les ISRS ne fonctionnent pas pour tout le monde et d’autres antidépresseurs agissent par différentes voies dans votre corps. Le type exact d’antidépresseur que vous prenez déterminera les aliments, les vitamines et les suppléments que vous devriez ou ne devriez pas ingérer. Si vous consommez quelque chose qui n’est pas recommandé, vous pourriez finir par réduire l’efficacité de votre médicament ou augmenter la probabilité d’effets secondaires.

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Interactions des antidépresseurs et des vitamines

Il existe une variété de vitamines et de minéraux essentiels à une bonne santé. Lorsque les gens ne peuvent pas obtenir tous les nutriments recommandés par la Food and Drug Administration, ils envisagent généralement de prendre des suppléments. Parfois, ces suppléments sont des produits autonomes ou des multivitamines ; dans d’autres cas, ils sont mélangés à des produits alimentaires sains, comme la spiruline, la chlorelle ou des produits à base de plantes.

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La vitamine ou le minéral moyen ne devrait pas affecter la fonctionnalité de votre antidépresseur ni votre santé. En fait, d’après le livreDépression chez les adultes ayant un problème de santé physique chronique : traitement et prise en charge​, publié en 2010 par la British Psychological Society, il n’y a pas de vitamines spécifiques contre-indiquées à la consommation avec des antidépresseurs.

Cependant, certaines vitamines, suppléments et médicaments sont traités par la même voie enzymatique (cytochrome P450) que vos antidépresseurs. Lorsque plusieurs aliments ou suppléments sont transformés par votre corps via la même voie exacte, ils peuvent entrer en concurrence les uns avec les autres. En grandes quantités, chacun de ces éléments pourrait potentiellement affecter la façon dont votre corps traite les antidépresseurs.

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Harvard Health Publishing déclare que d’autres médicaments, suppléments et votre régime alimentaire ont tous le potentiel d’affecter la façon dont votre corps traite vos antidépresseurs. Il est beaucoup plus probable que certains aliments, comme le jus de pamplemousse ou les suppléments à base de plantes, affectent la fonction antidépressive.

Il est préférable de parler à votre médecin avant de commencer à prendre des antidépresseurs et des vitamines, en particulier des suppléments mixtes. Certains suppléments peuvent contenir des ingrédients qui sont dangereux lorsqu’ils sont mélangés à des médicaments spécifiques, même s’ils sont sans danger par eux-mêmes.

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Régime alimentaire, suppléments et antidépresseurs

Les suppléments à base de plantes, comme le millepertuis ou le garcinia cambogia, sont beaucoup plus susceptibles d’affecter la fonctionnalité de vos antidépresseurs que les vitamines ou les comprimés de minéraux. Vous pensez peut-être que ces suppléments sont sûrs car ils ont également des effets antidépresseurs, mais ce n’est pas si simple.

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Certains suppléments à base de plantes aux propriétés antidépressives peuvent être consommés en toute sécurité avec des médicaments. Par exemple, ashwagandha (nom botanique, ​Withania somnifera)est un supplément à base de plantes que l’on trouve dans tout, des mélanges de smoothies verts à la poudre de racine. Selon une étude d’août 2016 dans le ​Thérapies complémentaires en médecine Journal​, prendre de l’ashwagandha avec des antidépresseurs comme les ISRS peut être un moyen sûr, efficace et sain de soutenir votre santé mentale.

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Cependant, si vous deviez combiner le millepertuis avec des antidépresseurs comme les ISRS, vous pourriez vous retrouver avec des résultats désastreux. Le millepertuis peut provoquer une accumulation de sérotonine dans le corps lorsqu’il est pris avec des antidépresseurs. Cela peut entraîner un syndrome sérotoninergique, qui provoque des effets secondaires tels que l’anxiété, la transpiration, la confusion, les tremblements, le manque de coordination et une accélération du rythme cardiaque. Le syndrome sérotoninergique peut même entraîner la mort.

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En fin de compte, les suppléments et les aliments que vous pouvez ingérer en toute sécurité dépendent entièrement de l’antidépresseur. Alors que les suppléments et le syndrome sérotoninergique induit par les médicaments présentent un risque majeur pour les personnes prenant des ISRS, d’autres antidépresseurs peuvent nécessiter des changements alimentaires plus stricts.

Contrairement aux personnes prenant des ISRS qui peuvent consommer la plupart des aliments sans problème, les personnes prenant des IMAO doivent éviter les aliments riches en tyramine, un acide aminé non essentiel. Vous pouvez mélanger d’autres acides aminés non essentiels et antidépresseurs sans aucun problème.

Cependant, les aliments riches en tyramine comme les fromages, la bière et d’autres produits fermentés sont dangereux pour les personnes prenant des IMAO. Le mélange de tyramine et d’antidépresseurs IMAO peut entraîner des maux de tête, des nausées, de l’anxiété, une hypertension artérielle dangereuse et même un accident vasculaire cérébral hémorragique.

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Nutriments qui réduisent les symptômes dépressifs

Il a été démontré qu’une variété de vitamines et de suppléments nutritionnels aident à traiter la dépression. Selon une revue d’avril 2016 dans le ​Journal de psychiatrie​, plusieurs nutriments sont impliqués dans une activité cérébrale saine. Les vitamines, minéraux et acides aminés essentiels impliqués dans la fonction neurobiologique comprennent :

  • Acides gras polyinsaturés, comme l’acide eicosapentaénoïque, un acide gras oméga-3
  • Vitamine C
  • Vitamine D
  • Zinc
  • Acide folique
  • Tryptophane

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Cependant, plusieurs d’entre eux ont eu des résultats mitigés pour aider à soutenir le traitement de la dépression. Le ​Journal de psychiatrieUne étude a rapporté que les acides gras oméga-3 et la vitamine D sont les deux nutriments essentiels les plus susceptibles d’aider à réduire les symptômes de la dépression.

D’autres vitamines et minéraux essentiels peuvent également être utiles dans le traitement de la dépression. Une étude de novembre 2013 dans le ​Journal ouvert de neurologiea constaté que la vitamine B12 pouvait également aider à réduire les symptômes de la dépression, tandis qu’une étude de mars 2015 dans le ​Journal australien de phytothérapieont découvert que plusieurs vitamines du complexe B pouvaient aider à réduire les symptômes dépressifs.

Sachez que les antidépresseurs et les vitamines fonctionnent généralement ensemble – les vitamines ne remplaceront pas vos médicaments. Si vous souhaitez prendre un supplément nutritionnel pour soutenir votre traitement contre la dépression, parlez-en à votre médecin afin de trouver celui qui vous convient le mieux et qui n’affecte pas vos antidépresseurs.

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