share on:

Être en bonne forme physique vous aide à contrôler votre poids.

Crédit d’image :
ArtisteGNDphotography/E+/GettyImages

Enfants, adultes et personnes âgées peuvent tous profiter des avantages d’être en bonne forme physique. Vous bénéficierez d’une meilleure santé cardiovasculaire et osseuse, ainsi que de muscles plus forts. Un meilleur sommeil et un sentiment accru de bien-être sont également des avantages communs.

Publicité

Pointe

En adoptant un mode de vie physiquement actif, vous brûlerez plus facilement des calories, ce qui vous aidera à contrôler votre poids. Vous augmenterez également votre masse musculaire, ce qui améliore votre capacité à entreprendre des activités physiques plus exigeantes.

S’engager dans un programme d’exercice régulier offre une multitude d’avantages qui enrichissent de nombreux domaines de votre vie, note l’American Council on Exercise. Des exercices cardiovasculaires réguliers améliorent votre santé cardiovasculaire. Des entraînements réguliers aident votre muscle cardiaque à devenir plus fort, vous permettant de rester actif sans vous sentir fatigué.

Vidéo du jour

S’en tenir à un programme d’exercice contribue à abaisser les niveaux de tension artérielle. Une activité physique constante aide à garder vos artères dégagées, à améliorer le fonctionnement de votre système circulatoire et à maintenir une bonne force cardiaque. Pris ensemble, ces avantages aident à prévenir l’hypertension artérielle.

Publicité

Un autre avantage d’être en bonne forme physique est que vous brûlerez plus facilement des calories et gérerez votre poids. Vous augmenterez également votre masse musculaire, réduisez la graisse corporelle et augmentez le taux métabolique au repos de votre corps. Cela souligne l’importance d’un mode de vie actif.

Des exercices réguliers avec mise en charge, comme le jogging, le vélo ou la musculation, exercent une pression sur le système squelettique de votre corps. À leur tour, vos os se concentrent sur la croissance et la réparation osseuses. Ces actions aident à lutter contre l’ostéoporose, qui est souvent une préoccupation pour les sportifs plus âgés.

Publicité

Des entraînements cardiovasculaires réguliers augmentent la quantité de lipoprotéines de haute densité (ou HDL) souhaitables qui circulent dans tout votre corps. À leur tour, les profils lipidiques de votre sang s’améliorent, ce qui contribue à réduire le cholestérol de basse densité (ou LDL) indésirable. Ce processus se traduit par un profil de cholestérol plus favorable.

L’intégration d’exercices réguliers dans votre vie offre des avantages anti-âge variés. Plus précisément, les entraînements à haute intensité aident à faciliter la croissance des protéines musculaires et à développer la masse musculaire maigre, ce qui réduit les effets du vieillissement. L’exercice améliore également la santé des cellules cérébrales, ouvrant la voie à une meilleure fonctionnalité cognitive.

Publicité

L’exercice libère de la dopamine et de la sérotonine, les neurotransmetteurs qui donnent à votre corps cette sensation de « bien-être ». En conséquence, vous remarquerez probablement que vous êtes beaucoup plus détendu et que vous maintenez un sentiment général de bonheur au cours de vos activités quotidiennes. Cela illustre l’une des raisons pour lesquelles l’exercice est important.

Lire aussi  Avantages et risques de Kombucha si vous souffrez de diabète

L’amélioration du potentiel d’apprentissage lié à l’école ou à l’emploi est un autre des avantages d’être en bonne forme physique. L’exercice aide à renforcer les cellules cérébrales, ce qui se traduit par une capacité d’apprentissage et une vigilance accrues. Ainsi, vous vous sentirez peut-être mieux en mesure de vous concentrer sur cette étude de cas détaillée ou ce rapport intensif après un entraînement énergique.

Publicité

Publicité

Faire de l’exercice régulièrement et voir les résultats de votre engagement peut vraiment renforcer votre confiance en vous, déclare l’Université Walden. Peut-être avez-vous perdu du poids, banni la graisse abdominale gênante ou affiné votre programme d’entraînement. Indépendamment de votre réussite, cela a donné un bon coup de pouce à votre estime de soi.

Une activité physique constante ouvre la voie à un meilleur sommeil. L’exercice énergique aide à calmer votre esprit et à remettre le rythme circadien de votre corps sur la bonne voie. En conséquence, vous serez plus susceptible de vous endormir peu de temps après avoir retourné les couvertures la nuit.

Publicité

Lire la suite:​ 9 tendances fitness pour rendre votre entraînement plus amusant

Importance d’un mode de vie actif

Rester physiquement actif apporte de nombreux avantages pour la santé des sportifs de tous âges, souligne les Centers for Disease Control and Prevention. Vous réduirez votre risque de développer des problèmes de santé difficiles. Si vous souffrez d’une maladie chronique, vous serez mieux à même de gérer les flux et reflux de cette maladie.

Publicité

Les enfants qui font régulièrement de l’exercice maintiennent une meilleure forme aérobie et développent des muscles plus forts et des os en meilleure santé. La durée d’attention des jeunes s’améliore également, ouvrant la voie à de meilleures performances en classe. C’est une autre des raisons pour lesquelles l’exercice est important.

Les adultes physiquement actifs bénéficient d’une meilleure capacité aérobique et sont moins susceptibles de prendre du poids. Les personnes qui font de l’exercice régulièrement ont un risque réduit d’hypertension artérielle et d’accident vasculaire cérébral, et leurs symptômes d’arthrite diminuent également. Une meilleure fonctionnalité cognitive et un bien-être mental sont également liés à l’exercice régulier.

Publicité

Les personnes âgées qui font de l’exercice régulièrement bénéficient d’un meilleur équilibre et d’une meilleure mobilité articulaire, et elles sont moins susceptibles de subir des chutes potentiellement dangereuses. Les entraînements respectueux du corps aident à prévenir la détérioration musculaire et les exercices de mise en charge améliorent la solidité des os. De plus, les personnes âgées actives sont capables de maintenir une bonne santé cognitive pendant une plus longue période. Cet attribut montre l’importance d’un mode de vie actif.

Publicité

Pointe

Lire la suite:10 types d’exercices à faible impact qui vous maintiennent en forme et sans blessure

Pourquoi rester en bonne santé est important

Le fait de suivre un mode de vie sain est désormais associé à une espérance de vie plus longue. Selon Harvard Health Publishing, en 2014, la Harvard TH Chan School of Public Health a réalisé une étude à grande échelle, conçue pour montrer l’effet des habitudes de santé sur l’espérance de vie des sujets.

Les chercheurs ont étudié plus de 78 000 femmes de 1980 à 2014. Plus de 40 000 sujets masculins ont été suivis de 1986 à 2014. Tous les sujets ont rempli des questionnaires compilés avec précision tout au long de l’étude.

L’étude a suivi des facteurs tels qu’une alimentation saine, un poids corporel sain, une activité physique saine, une consommation modérée d’alcool et le fait de ne pas fumer. Les chercheurs ont sélectionné ces zones car elles influencent fortement le degré de risque de décès prématuré.

Après avoir compilé les données de l’étude, les chercheurs ont découvert que les femmes qui possédaient les cinq habitudes saines et qui avaient ces habitudes à 50 ans avaient tendance à vivre 14 ans de plus que les femmes qui n’avaient pas d’habitudes saines.

Lire la suite:Les avantages d’aller au gym tous les jours

Les hommes en bonne santé avaient tendance à vivre 12 ans de plus que les autres sujets sans aucune habitude saine. Les sujets qui ne pratiquaient aucune habitude saine étaient beaucoup plus susceptibles de mourir prématurément d’une maladie cardiovasculaire ou d’un cancer.

Ensuite, les chercheurs ont estimé l’espérance de vie des sujets en fonction de leur nombre d’habitudes saines. Les hommes et les femmes n’ayant qu’une seule habitude saine devraient prolonger leur espérance de vie de deux ans. Les sujets qui avaient plusieurs habitudes saines ont eu une durée de vie proportionnellement plus longue.

Publicité

Avantages des cours d’éducation physique

Vos cours d’éducation physique de la maternelle à la 12e année ont contribué à fournir un cadre pour un mode de vie sain, note la New Medical Association Sport Injuries and Physical Education. Tout d’abord, votre corps s’est familiarisé avec les jeux et les sports brûlant des calories. Aujourd’hui, vous savez que l’exercice régulier peut augmenter votre taux métabolique au repos, vous permettant de brûler plus facilement des calories et de perdre des kilos en trop.

Pendant des années de cours d’éducation physique, vous avez appris à muscler votre corps et à travailler dur pour atteindre des objectifs mesurables. Ces séances d’entraînement souvent difficiles ont aidé à démontrer vos compétences physiques et à mettre en valeur les capacités de votre corps.

Votre participation aux cours d’éducation physique a préparé le terrain pour un programme d’exercices pour adultes cohérent. En intériorisant ce paradigme de mode de vie sain en tant qu’enfant, vous êtes de plus en plus susceptible de faire ces choix positifs à l’âge adulte. Cela démontre une autre des raisons pour lesquelles l’exercice est important.

Publicité

Publicité