Qu’est-ce que le supplément diététique Keto Ultra et devriez-vous le prendre?

Vous voulez perdre du poids et vous avez entendu dire que tout le monde – de votre voisin à LeBron James en passant par Halle Berry – a réussi à devenir « céto », le régime alimentaire riche en graisses et faible en glucides qui promet une perte de poids rapide et efficace et protection contre les maladies chroniques.

Le marché des suppléments a également sauté dans le train du céto et offre de nombreuses options destinées à soutenir l’alimentation cétogène. Keto Ultra Diet (qui s’appelle également « PureFit Keto ») est l’une de ces prétendues pilules magiques.

Avant de vous lancer dans ce produit ou tout autre produit similaire, vous devez avoir une bonne compréhension du régime céto et de la manière dont le supplément est destiné à le soutenir.

Keto signifie cétogène. Le régime cétogène est modéré en protéines, faible en glucides et très riche en matières grasses, explique Colette Raymond, diététiste à Colorado Springs. Selon Precision Nutrition, la proportion de ces nutriments dans la plupart des repas est d’environ 75 % de matières grasses, 20 % de protéines et 5 % de glucides.

Ce régime oblige votre corps à se tourner vers les graisses plutôt que les glucides pour obtenir de l’énergie. Pour utiliser la graisse, le corps doit d’abord la décomposer en composés appelés « cétones » que le cerveau et le corps peuvent utiliser pour fonctionner.

Pendant que vous suivez un régime cétogène, votre plan de repas comprend une très faible quantité de glucides – souvent moins de 50 glucides par jour, selon l’Académie de nutrition et de diététique. Cela signifie que vous limitez les aliments comme le pain, les pâtes et le sucre ainsi que de nombreux aliments sains comme les produits laitiers, certains légumes, la plupart des fruits et les grains entiers. Vous mangez principalement des matières grasses, provenant de sources telles que l’huile de noix de coco, les avocats, la viande, les œufs, le poisson et la volaille.

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Un régime cétogène agit presque comme un jeûne en ce sens que votre corps perçoit qu’il n’a pas de nourriture pour fonctionner. La différence, cependant, est que la cétose ne vous oblige pas à brûler les muscles maigres pour obtenir de l’énergie comme vous le feriez si vous mouriez de faim.

Dans une alimentation normale, les glucides constituent la principale source d’énergie, en particulier pour votre cerveau et d’autres organes internes. Votre corps convertit les glucides en glucose pour le carburant. Si vous êtes vraiment à jeun ou affamé et que votre corps manque de glucose, il se tourne vers la masse maigre comme carburant. Essentiellement, vous brûlez des muscles précieux.

Cependant, avec l’accent mis sur la teneur élevée en graisses d’un régime céto, votre corps commence à produire des cétones pour fournir de l’énergie à votre cœur, vos reins, votre cerveau et vos muscles. Pendant la cétose, votre masse maigre est préservée tandis que la graisse fond.

La Revue internationale de santé environnementale et publique a publié une analyse du régime cétogène en février 2014. Les chercheurs ont découvert que le régime peut être efficace dans le traitement de l’obésité lorsqu’il est correctement compris et suivi sous la direction d’un médecin.

Raymond convient que le céto peut être efficace pour perdre du poids, mais note que les résultats du régime dépendent vraiment de l’adhésion et de la cohérence.

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La popularité croissante du régime cétogène a également entraîné une augmentation des suppléments offrant des avantages similaires. Le Keto Ultra Diet, par exemple, est commercialisé comme un brûleur de graisse.

Le supplément prétend mettre votre corps dans un état de cétose afin que vous perdiez du poids naturellement, que vous développiez une masse musculaire maigre et que vous stimuliez les fonctions cognitives. Les autres avantages supposés du supplément comprennent une réduction de la fatigue, un appétit contrôlé et une récupération musculaire plus rapide.

La quantité recommandée est de deux comprimés par jour – un le matin et un le soir – avec beaucoup d’eau. Le fabricant du supplément affirme que vous pouvez perdre jusqu’à 1 livre de graisse par jour.

Le supplément contient ce qu’il appelle une « cétone puissante qui brûle les graisses » connue sous le nom de bêta-hydroxybutyrate (BHB). Cette cétone pousse prétendument votre corps dans l’état métabolique de la cétose.

Une étude animale de 2016 publiée dans Nutrition et métabolisme ont montré que la supplémentation du régime alimentaire des rats avec des suppléments oraux de cétone, y compris le bêta-hydroxybutyrate, provoquait une élévation soutenue du BHB dans le sang et une réduction de la glycémie. Les chercheurs ont déterminé que la supplémentation orale en cétone pouvait induire une cétose nutritionnelle même si les rats suivaient un régime normal et non cétogène.

Cependant, la quantité de cétone BHB contenue dans les suppléments Keto Ultra Diet n’est pas claire. De plus, comme le soulignent les experts de Precision Nutrition, presque aucune étude humaine n’a été menée à l’aide de suppléments cétogènes tels que Keto Ultra Diet, ce qui signifie qu’il n’y a aucune confirmation réelle que les affirmations faites par le produit sont vraies.

« Les suppléments ne sont pas aussi réglementés que les médicaments sur ordonnance ou en vente libre », explique Raymond. Elle note que les suppléments ne sont pas tenus de passer par des essais cliniques pour évaluer leur efficacité et leurs effets secondaires, et leurs allégations ne nécessitent pas non plus l’approbation de la Food and Drug Administration des États-Unis.

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De plus, les supports marketing de Keto Ultra Diet suggèrent que les utilisateurs augmentent l’efficacité du supplément en suivant un régime composé principalement de graisses, avec un ratio de repas de 75% de graisses, 25% de protéines et 5% de glucides. Essentiellement, le supplément suggère que vous suiviez un régime qui met votre corps en cétose, mais il n’est pas clair si et comment le supplément « renforce » l’effet de ce régime.

Le verdict n’est toujours pas rendu en ce qui concerne la sécurité de Keto Diet Ultra, car peu de recherches ont été effectuées dans ce domaine. Un article de septembre 2014 publié dans le Journal de recherche sur les lipides suggère que les suppléments de cétones exogènes sont généralement considérés comme un moyen sûr et efficace d’augmenter les concentrations de corps cétoniques – après tout, votre corps produit naturellement du BHB lorsque vous entrez dans un état de cétose induit par l’alimentation – mais les effets à long terme sont encore inconnus.

Cependant, il est important de garder à l’esprit que la cétose n’est pas recommandée pour tout le monde. L’Académie de nutrition et de diététique note que ceux qui ont des problèmes de foie, des problèmes de thyroïde, des antécédents de troubles de l’alimentation (ou de troubles de l’alimentation actifs), une maladie du pancréas, une maladie de la vésicule biliaire ou une vésicule biliaire manquante ne sont pas de bons candidats pour un régime céto. Si vous souffrez de l’une de ces conditions, vous devriez consulter votre médecin avant de prendre Keto Diet Ultra ou tout autre supplément similaire.

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Le bêta-hydroxybutyrate est lié aux minéraux de votre corps, notamment les électrolytes potassium, calcium, magnésium et sodium. Les électrolytes sont importants pour l’hydratation et l’équilibre des niveaux de pH de votre corps, mais ils stimulent également la fonction musculaire et l’influx nerveux. Un déséquilibre électrolytique peut entraîner des effets secondaires tels que des crampes ou une faiblesse musculaire.

Si vous remarquez des effets secondaires tels que la déshydratation, la faiblesse ou la fatigue lors de la prise de Keto Diet Ultra, vous pouvez rencontrer une perturbation de votre équilibre électrolytique. Buvez beaucoup d’eau et consultez votre médecin si vos symptômes sont graves.

Gardez également à l’esprit qu’un régime cétogène avec ou sans supplémentation en Keto Diet Ultra présente des problèmes de santé potentiels. Au cours des premières semaines de ce changement d’alimentation, vous remarquerez peut-être des symptômes pseudo-grippaux, notamment des maux de tête, de la fatigue, des étourdissements et/ou des nausées. Ces symptômes peuvent être causés par les changements que subit le système métabolique de votre corps pour passer à la production de cétones.

La constipation est également un problème courant dans le cadre d’un régime cétogène. L’Académie de nutrition et de diététique souligne qu’un régime céto a tendance à priver votre corps de grains entiers, de fruits et de légumes, qui contiennent tous des fibres pour vous aider à rester régulier.

Les préoccupations à long terme pour les personnes suivant un régime céto incluent les calculs rénaux et une carence en vitamines et minéraux, notamment les vitamines A, C, K et le folate, en raison des limites imposées par le régime à certains aliments sains.