Qu’est-ce qu’un bon IMC pour les femmes ?

L’indice de masse corporelle (IMC) est déterminé par votre poids corporel par rapport à votre taille. Pour la plupart des femmes, le calcul de leur composition corporelle à l’aide des plages d’IMC peut aider à déterminer les niveaux de graisse corporelle. Connaître votre IMC est important car il aide à déterminer votre risque de contracter de nombreuses maladies associées au surpoids.

L’IMC, qui signifie indice de masse corporelle, est calculé à l’aide d’une formule qui tient compte de votre poids et de votre taille. Il ne mesure pas directement la graisse corporelle, mais les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) déclarent qu’il est en corrélation avec d’autres méthodes de mesure de la composition corporelle, notamment :

• Mesure de la graisse directement obtenue à partir de l’épaisseur du pli cutané (avec des étriers).
• Utilisation d’un faible courant électrique à travers votre corps pour calculer la résistance ou l’impédance bioélectrique.
• Se peser sous l’eau.
• Mesure de la masse osseuse et musculaire maigre au moyen d’une radiographie bi-énergie.

Lors de la détermination de votre IMC, il est important de savoir que plusieurs facteurs contribuent à votre poids et à la quantité de graisse corporelle que vous avez. Certains d’entre eux incluent votre environnement, la génétique, les antécédents familiaux, le métabolisme et les comportements ou habitudes, suggère l’Institut national du cœur, des poumons et du sang.

Vos valeurs d’IMC peuvent aider à déterminer votre niveau de risque pour diverses maladies métaboliques. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un outil de diagnostic, il peut indiquer si vous avez un poids insuffisant ou un surpoids. Sur la base de ces informations, vous pouvez déterminer le nombre de kilos à gagner ou à perdre pour maintenir une santé optimale.

L’utilisation de l’IMC pendant la grossesse et l’allaitement n’est pas appropriée en raison des changements de composition corporelle des femmes. Cependant, une étude publiée dans ​BMC Grossesse et Accouchement​ en décembre 2014 a constaté que les femmes qui avaient un IMC dans la fourchette du surpoids et de l’obésité avant la grossesse étaient plus à risque de complications lors de l’accouchement.

Les chercheurs ont conclu qu’un IMC normal avant la grossesse aide à protéger contre les grossesses et les issues néonatales défavorables avec moins d’interventions obstétricales.

Les mesures de l’IMC définissent globalement différentes catégories de poids standard qui s’appliquent également aux femmes et aux hommes adultes de plus de 20 ans. La répartition des plages est la suivante, selon l’American Cancer Society :

• Insuffisance pondérale : l’IMC est inférieur à 18,5.
• Poids normal : L’IMC est de 18,5 à 24,9.
• Surpoids : l’IMC est de 25 à 29,9 —

avoir un surplus de poids provenant des muscles, des os, de la graisse et/ou de l’eau.

• Obésité : l’IMC est de 30 ou plus – une grande quantité de graisse corporelle par rapport à la taille.

Un IMC de 30 ou plus est le plus répandu chez les femmes adultes âgées de 60 ans et plus, selon le CDC. Plus l’IMC est élevé, plus le risque de maladie cardiaque, d’hypertension, de diabète de type 2, d’arthrose, de calculs biliaires, d’apnée du sommeil et de certains cancers est élevé, prévient le National Heart, Lung, and Blood Institute.

Si vous avez un IMC élevé, d’autres facteurs doivent être pris en considération pour déterminer s’il existe un risque pour la santé. Celles-ci incluent des évaluations de votre alimentation, de votre activité physique, de vos antécédents familiaux et d’autres examens de santé, souligne le CDC.

Pour la plupart des gens, l’IMC est une évaluation rapide et peu coûteuse de la composition corporelle. Cependant, son utilisation pour l’évaluation de la santé présente certaines limites, en particulier pour les personnes ayant beaucoup de masse musculaire, comme les culturistes et les athlètes. Étant donné que les muscles pèsent plus que la graisse, les personnes qui ont des muscles bien développés peuvent obtenir un calcul surestimé de la graisse corporelle et donc être considérées comme obèses sur le tableau de l’IMC, déclare l’American Council on Exercise.

De l’autre côté du spectre, les personnes âgées qui ne font pas d’exercice et celles qui ont perdu du muscle à cause d’une intervention chirurgicale ou d’une maladie peuvent obtenir un calcul de graisse corporelle sous-estimé.

​Lire la suite:​ Risques pour la santé d’un faible IMC

Il existe des outils en ligne gratuits qui peuvent vous aider à calculer rapidement votre IMC. Si vous recherchez un outil en ligne facile à utiliser, consultez le calculateur d’IMC sur le site Web de la Mayo Clinic.

Vous pouvez également évaluer votre IMC manuellement. Pour déterminer les plages à l’aide du système métrique, la formule est la suivante : votre poids en kilogrammes (kg) divisé par votre taille en mètres au carré (m²), selon l’American Cancer Society.

Si vous préférez utiliser des livres et des pouces, multipliez votre poids en livres par 703. Ensuite, divisez ce nombre par votre taille en pouces au carré (en²). En d’autres termes, IMC = (votre poids en livres x 703) / (votre taille en pouces x votre taille en pouces).

Par exemple, si vous pesez 120 livres et que vous mesurez 5 pieds 3 pouces (ou 63 pouces), votre IMC = (120 x 703) / (63 x 63) ou 84 360 / 3 969 = 21,3. Ce montant se situe bien dans la fourchette de poids santé de 18,5 à 24,9.

​Lire la suite:Les régimes pour baisser l’IMC