Repas sains à faible teneur en glucides

Healthy Choice produit divers plats surgelés, dont beaucoup sont faibles en glucides. Ces repas surgelés à faible teneur en glucides contiennent généralement moins de 18 grammes de glucides nets. Cela fait de la plupart des repas Healthy Choice un bon choix pour les régimes libéraux à faible teneur en glucides, mais ne convient pas à ceux qui suivent un régime cétogène strict.

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Si vous avez l’habitude de suivre un régime occidental, la plupart de vos calories proviennent probablement des glucides. Selon la clinique Mayo, le régime alimentaire occidental moyen vous fournit 45 à 65 % de votre apport calorique quotidien total sous forme de glucides. Cela signifie que le régime alimentaire moyen de 2 000 calories contient entre 225 et 325 grammes de glucides par jour.

Selon la Food and Drug Administration, il existe quatre principaux types de glucides : les sucres, les alcools de sucre, les amidons et les fibres alimentaires. Les personnes qui consomment un régime de 2 000 calories devraient consommer au moins 25 grammes de fibres alimentaires chaque jour.

Certaines personnes souhaitent réduire considérablement leur apport en glucides. La Mayo Clinic indique que le régime pauvre en glucides moyen permet la consommation de 20 à 60 grammes de glucides par jour. Pour réduire votre apport en glucides de manière saine, les régimes à faible teneur en glucides vous obligent à augmenter votre consommation de graisses.

Les régimes à faible teneur en glucides sont bien connus pour pouvoir aider à perdre du poids. Cependant, ces régimes peuvent également aider à améliorer la santé des personnes atteintes de diabète, de prédiabétiques, d’épileptiques et de personnes résistantes à l’insuline.

Selon une étude de mai 2019 dans ​Traitements diabétiques​, le journal de l’American Diabetes Association, réduire votre consommation de glucides peut aider à réduire les triglycérides et la tension artérielle, à améliorer le cholestérol et à réduire la dépendance à certains médicaments. Une étude de janvier 2019 dans la revue ​Frontières en neurosciences​ a également signalé que des régimes plus stricts à faible teneur en glucides comme le régime cétogène et un régime Atkins modifié peuvent aider les gens à gérer l’épilepsie.

Quel que soit le régime pauvre en glucides que vous choisissez, vous devez toujours essayer de consommer votre apport quotidien recommandé en fibres alimentaires. Les régimes à faible teneur en glucides vous obligent à réduire votre consommation nette de glucides, c’est-à-dire les sucres et les amidons contenus dans vos repas. Cependant, ils veulent toujours que vous consommiez chaque jour la quantité recommandée de fibres alimentaires.

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Suivre un régime pauvre en glucides peut être difficile. Les aliments d’entreprises comme Healthy Choice, qui vendent des produits alimentaires surgelés à faible teneur en glucides, peuvent faciliter la planification de repas à faible teneur en glucides.

La plupart des repas à faible teneur en glucides de Healthy Choice sont des Power Bowls, bien qu’il y ait aussi quelques Steamers Simply Café à faible teneur en glucides. Les Power Bowls sont disponibles à la fois comme bols pour le petit-déjeuner et comme plats surgelés sans céréales.

Les Power Bowls pour le petit-déjeuner de Healthy Choice sont proposés dans des saveurs telles que le brouillage de burrito non emballé, le brouillage de saucisses de dinde et de blanc d’œuf, le Shakshuka aux poivrons rouges rôtis et au blanc d’œuf et le brouillage au pesto et au blanc d’œuf. Chaque bol contient entre 14 et 17 grammes de glucides nets.

Les dîners surgelés à faible teneur en glucides de Healthy Choice sont offerts dans des saveurs comme le bœuf teriyaki épicé, le poulet marinara, le poulet au pesto au basilic et les haricots noirs et poulet épicés. Ces Power Bowls contiennent entre 5 et 12 grammes de glucides nets.

Bien que les Café Steamers de Healthy Choice ne soient pas commercialisés comme des dîners surgelés à faible teneur en glucides, certains d’entre eux conviennent également aux régimes à faible teneur en glucides. Par exemple, le Chicken & Vegetable Stir Fry Simply Café Steamer contient 15 grammes de glucides, dont 4 grammes proviennent de fibres. De même, le Chicken Tikka Masala Simply Café Steamer contient 20 grammes de glucides, dont 7 grammes proviennent de fibres.

Bien que les repas surgelés à faible teneur en glucides de Healthy Choice puissent constituer un choix judicieux pour les personnes suivant un régime alimentaire très flexible à faible teneur en glucides, ils ne conviennent pas aux personnes qui suivent un régime strict à faible teneur en glucides. Ces repas sont généralement trop riches en glucides pour le nombre de calories consommées (environ 200 calories par repas).

Les repas surgelés à faible teneur en glucides de Healthy Choice contiennent également très peu de fibres. La plupart des repas contiennent environ 5 grammes de fibres (ils varient entre 3 et 7 grammes de fibres par repas). Cela signifie que vous devrez consommer une quantité substantielle de fibres alimentaires dans vos autres repas pour atteindre l’apport quotidien recommandé.

Il n’y a rien de mal à manger de temps en temps des repas surgelés à faible teneur en glucides de Healthy Choice dans le cadre d’un régime à faible teneur en glucides. Cependant, si vous souhaitez en consommer régulièrement, vous pouvez accompagner chaque repas d’aliments sains riches en fibres et riches en graisses saines, comme l’avocat et les noix. Selon la clinique Mayo, les fibres alimentaires de ces aliments peuvent améliorer votre satiété et vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.