Bien que se sentir tremblant le matin ne soit pas toujours une source de préoccupation, il est important de surveiller s’il s’accompagne d’autres symptômes comme un mal de tête ou une sensation d’anxiété.
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Se réveiller en secouant ou en tremblant peut être une expérience troublante, surtout lorsque vous ne savez pas ce qui en est la cause. Des tremblements corporels au réveil peuvent être le signe d’un état plus grave, bien que ce ne soit pas toujours le cas.
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« Il existe de nombreux types de tremblements (tremblements, frissons, volontaires contre involontaires et violents contre subtils) », explique Carl W. Bazil, MD, PhD, neurologue et professeur de neurologie au Columbia University Irving Medical Center. « Il est aussi parfois difficile de savoir si les mouvements ont commencé pendant le sommeil et ont provoqué le réveil ou si le réveil se produit en premier. »
Voici ce qui pourrait se passer si vous tremblez après votre réveil et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
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1. Votre glycémie est basse
L’hypoglycémie pourrait être la cause de vos secousses matinales (ou de vos secousses lorsque vous vous réveillez après une sieste).
« Il est possible de se réveiller en ayant l’impression d’avoir des tremblements si votre glycémie est basse », déclare Margot Savoy, MD, médecin et vice-présidente principale de l’American Academy of Family Physicians.
Aussi connu sous le nom d’hypoglycémie, l’hypoglycémie se produit lorsque votre taux de glucose chute en dessous de la normale, selon la clinique Mayo. En plus des tremblements, d’autres symptômes d’hypoglycémie à surveiller incluent :
- Un rythme cardiaque irrégulier ou rapide
- Faim
- Irritabilité
- Picotement ou engourdissement des lèvres, de la langue ou des joues
- Anxiété
- Fatigue
Répare le:Pour lutter contre l’hypoglycémie, tournez-vous vers les glucides à action rapide. Vous devriez manger ou boire 15 à 20 grammes d’aliments que le corps peut facilement convertir en sucre, comme des jus de fruits ou des comprimés ou gels de glucose, selon la clinique Mayo.
Si vous n’en avez pas sous la main, des boissons gazeuses ou des bonbons pourraient faire l’affaire, mais assurez-vous qu’ils ne sont pas à faible teneur en sucre ou sans sucre.
Pointe
L’insuline et d’autres médicaments contre le diabète peuvent faire chuter votre taux de glucose, selon la clinique Mayo. Votre médecin peut vous aider à ajuster le moment de vos repas et de vos médicaments pour aider à maintenir votre glycémie stable.
2. C’est une attaque de panique
Les attaques de panique pourraient être une cause possible de se réveiller en tremblant, bien que ce ne soit pas très courant, explique le Dr Savoy. Pourtant, les attaques de panique nocturnes peuvent survenir sans déclencheur évident, selon la clinique Mayo.
Les symptômes des attaques de panique nocturnes sont similaires à ceux qui se produisent pendant la journée et comprennent :
- Transpiration
- Tremblant
- Rythme cardiaque rapide
- Essoufflement
- Bouffées vasomotrices ou frissons
- Sentiment de malheur imminent
Avertissement
Beaucoup de ces symptômes sont similaires aux signes d’une crise cardiaque, en particulier chez les personnes désignées femme à la naissance. Si vous pensez avoir une crise cardiaque, obtenez immédiatement une aide médicale en composant le 911.
Répare le:Si les attaques de panique sont en fait la cause de vos tremblements après le réveil, les options de traitement incluent la thérapie cognitivo-comportementale et les médicaments, selon la clinique Mayo. S’attaquer à la cause sous-jacente de vos crises d’anxiété ou de panique peut également vous aider.
Pointe
Trouver le bon thérapeute peut vous aider à traiter les causes profondes de vos crises d’anxiété ou de panique.
3. Vous êtes anxieux
Bien que ressentir de l’anxiété à l’occasion soit une réalité de la vie, si vos tremblements coïncident avec un sentiment d’anxiété, cela pourrait être une source de préoccupation.
Certains symptômes courants d’anxiété, selon la clinique Mayo, comprennent :
- Tremblant
- Se sentir nerveux, agité ou tendu
- Se sentir faible ou fatigué
- Avoir des problèmes gastro-intestinaux
- Avoir du mal à dormir
- Problème de concentration
- Transpiration
Répare le:Il existe de nombreuses façons d’aider à soulager l’anxiété.
« L’anxiété et les crises de panique peuvent être très limitantes pour profiter de la vie si elles ne sont pas traitées, mais vous n’avez pas toujours besoin de médicaments », explique le Dr Savoy. « La thérapie et les exercices de respiration ou d’ancrage peuvent faire une énorme différence. »
4. C’est un effet secondaire des médicaments
Certains médicaments peuvent être à l’origine de la sensation de tremblement après le réveil. « Certains médicaments peuvent également vous rendre nerveux ou tremblant, comme l’albutérol ou la caféine », explique le Dr Savoy.
En effet, l’albutérol – qui est souvent prescrit aux personnes souffrant d’asthme – a les effets secondaires suivants, selon la clinique Mayo :
- Mal de tête
- Irritation de la gorge ou du nez
- Douleurs musculaires
- Se sentir nerveux ou tremblant
D’autres médicaments ou médicaments qui peuvent vous faire trembler, selon la clinique de Cleveland, comprennent :
- Corticostéroïdes (comme la prednisone)
- Certains antidépresseurs comme Paxil, Prozac, Zoloft, Pamelor et autres
- Nicotine
- Alcool (avec usage chronique)
- Ritaline
- Soudafed
- Ciclosporine
Répare le:Si vous pensez que vos médicaments sont la raison de vos tremblements, parlez à votre médecin de la possibilité de changer la méthode d’administration, de trouver d’autres moyens de gérer votre état et de réduire votre posologie, selon la clinique Mayo.
5. Vous buvez trop de caféine
Alors que trop de tasses de café peuvent vous rendre nerveux, avoir trop de caféine via des sodas, des snack-bars et des boissons énergisantes peut également avoir des effets secondaires, selon l’Université de Washington School of Medicine (UW Medicine). Et toute quantité de caféine supérieure à 400 milligrammes par jour est considérée comme excessive pour les adultes (c’est-à-dire environ quatre tasses de café maison).
Mais si de petites quantités de caféine vous font vous sentir mal, il est important de garder à l’esprit vos limites individuelles. Trop de caféine peut causer ce qui suit, selon UW Medicine :
- Nervosité
- Transpiration et agitation
- Anxiété
- Nausées et diarrhée
Une consommation excessive de caféine peut également provoquer des rythmes cardiaques irréguliers et rapides chez les personnes souffrant de maladies cardiaques préexistantes.
Répare le:Si vous vous réveillez en tremblant et que vous pensez que trop de caféine en est la cause, faire une pause dans la caféine, boire suffisamment d’eau, remplacer vos électrolytes (pour les nausées ou la diarrhée) et pratiquer la respiration profonde peuvent aider, selon UW Medicine.
Quand consulter un médecin
Il est légitime de s’inquiéter si vous vous réveillez en tremblant ou en tremblant. Et si vous vous réveillez régulièrement en tremblant, il est préférable de consulter votre médecin pour aller au fond des choses.
Pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre visite chez le médecin, le Dr Savoy recommande de considérer les questions suivantes :
- À quelle fréquence le tremblement se produit-il et quelle est sa force?
- Cela se produit-il à d’autres moments de la journée ou juste le matin ?
- Avez-vous d’autres symptômes comme des maux de tête, une vision floue ou une faiblesse musculaire ?
- Avez-vous suffisamment mangé et hydraté la veille ?
- Avez-vous commencé de nouveaux médicaments, vitamines ou suppléments?
Vos réponses à toutes les questions ci-dessus peuvent aider votre médecin à déterminer (et à traiter) la raison de vos tremblements, explique le Dr Savoy.
