Vous transpirez toujours pendant votre sommeil ? Voici ce que votre corps essaie de vous dire

Il y a certains moments où vous vous attendez à transpirer – au milieu d’une vague de chaleur, pendant votre cours de spinning et peut-être même avant une présentation de travail gigantesque. Mais si vous vous êtes déjà réveillé au milieu de la nuit trempé, vous vous demandez peut-être ce qui se passe.

« La transpiration elle-même est tout à fait normale – c’est une façon pour votre corps de réguler sa température », explique Donald Ford, MD, spécialiste en médecine familiale à la Cleveland Clinic.

Si vous vous réveillez en sueur au milieu de la nuit sous une couverture épaisse ou dans une chambre trop chaude, c’est une chose. Cela est dû à une surchauffe, et lorsque vous retirez le coupable, votre température corporelle – et vos réveils nocturnes – devraient revenir à la normale.

Mais si vous vous réveillez dans des draps trempés et que votre thermostat est réglé à 65 degrés, il peut y avoir d’autres problèmes de santé sous-jacents qui causent vos sueurs nocturnes, explique le Dr Ford.

Ils sont en fait étonnamment courants – jusqu’à 41% des personnes dans un établissement de soins primaires ont déclaré en avoir eu au cours du dernier mois, selon une revue de novembre-décembre 2012 dans le ​Journal du Conseil américain de médecine familiale​. Ils étaient plus fréquents chez les personnes âgées de 41 à 55 ans.

Voici cinq raisons courantes pour lesquelles vous pourriez avoir des sueurs nocturnes et que faire à leur sujet.

Les années qui précèdent la ménopause, connues sous le nom de périménopause, sont le moment idéal pour les bouffées de chaleur : près de 80 % des femmes déclarent en avoir ressenti au cours de cette étape de la vie.

Cela est dû à des fluctuations importantes de la production par votre corps des hormones sexuelles œstrogène et progestérone, explique Stephanie Faubion, MD, directrice médicale de la North American Menopause Society et directrice du Mayo Clinic’s Center for Women’s Health. Ces fluctuations se produisent plusieurs fois par jour, y compris la nuit, lorsqu’elles provoquent des sueurs nocturnes.

​Répare le:Si vos bouffées de chaleur sont légères, vous pouvez essayer des changements de style de vie, comme garder votre thermostat à basse température, utiliser une literie plus légère et dormir dans des vêtements légers et amples, explique le Dr Faubion.

Vous devez également éviter la caféine et l’alcool, surtout le soir, car ils peuvent provoquer des pics de température corporelle et déclencher la transpiration.

L’exercice régulier peut également aider: Une étude de février 2017 en ​MénopauseDes personnes sédentaires ayant suivi un programme d’exercices de 20 semaines ont constaté une réduction des bouffées de chaleur, y compris des sueurs nocturnes.

Mais si ces changements ne vous aident pas ou si vos symptômes sont plus graves, parlez à votre médecin des options qui s’offrent à vous.

Si vous êtes dans les 10 premières années de la ménopause et que vous n’avez pas de facteurs de risque tels que les maladies cardiaques, le diabète, l’hypercholestérolémie, l’hypertension artérielle ou des antécédents de cancer du sein, vous pouvez alors essayer un traitement hormonal, Dr. Faubion note. Vous pouvez également poser des questions sur Brisdelle, un antidépresseur également approuvé par la FDA pour traiter les bouffées de chaleur.

Certains médicaments sont connus pour être associés aux sueurs nocturnes : « Ils altèrent les neurotransmetteurs dans votre cerveau, l’amenant à surproduire l’hormone sérotonine, qui à son tour perturbe la température de votre corps », explique le Dr Ford.

Les plus grands contrevenants sont une classe d’antidépresseurs connus sous le nom d’inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), certains médicaments contre l’hypertension et le diabète et des médicaments en vente libre comme l’oméprazole (Prilosec) ou l’analgésique naproxène (Aleve) .

​Répare le:Parlez-en à votre médecin. Vous pourrez peut-être passer à un autre type de médicament qui ne provoquera pas la même réaction, explique le Dr Ford. Vous devez également éviter la caféine et l’alcool, car ils peuvent aggraver le problème.

L’hyperthyroïdie (où votre corps produit trop d’hormones thyroïdiennes) peut surstimuler votre système nerveux, ce qui signifie non seulement que vous avez du mal à vous endormir et à rester endormi, mais que vous pouvez vous réveiller au milieu de la nuit en transpirant une tempête, dit Peter Bidey, DO , médecin de famille ostéopathe et professeur adjoint au Département de médecine familiale du Philadelphia College of Osteopathic Medicine.

Si vous souffrez de diabète non diagnostiqué, cela peut également perturber votre glycémie et vous faire transpirer plus facilement, y compris la nuit.

Bien qu’il existe d’autres conditions causées par des tumeurs surrénales – telles que le phéochromocytome et le syndrome carcinoïde – qui peuvent provoquer des sueurs nocturnes, ces maladies sont relativement rares, explique le Dr Bidey.

​Répare le:​ Consultez votre médecin, surtout si vous présentez d’autres symptômes d’hyperthyroïdie tels que palpitations cardiaques, sautes d’humeur, hyperactivité et perte de poids, ou de diabète de type 2, tels qu’augmentation de la soif, de la faim et de la miction. Votre médecin peut effectuer des tests sanguins pour diagnostiquer l’une ou l’autre condition, explique le Dr Bidey.

Les sueurs nocturnes surviennent environ trois fois plus souvent chez les personnes souffrant d’apnée du sommeil non traitée – une condition dans laquelle le tissu de votre gorge bloque vos voies respiratoires, vous obligeant à arrêter de respirer plusieurs fois tout au long de la nuit – selon une étude d’avril 2013 en ​BMJ ouvert​.

En effet, chaque épisode d’apnée amène votre corps à libérer le cortisol, l’hormone du stress, qui active votre système nerveux, explique le Dr Bidey.

​Répare le:Surveillez les autres symptômes de l’apnée du sommeil, notamment les ronflements, les maux de tête matinaux et la sensation de fatigue intense pendant la journée (au point que si vous vous asseyez, vous vous endormez parfois). Si vous en avez, consultez votre médecin qui pourra vous orienter vers un spécialiste du sommeil.

L’apnée du sommeil est diagnostiquée via une étude du sommeil pendant la nuit, où vous êtes connecté à un équipement qui surveille vos habitudes respiratoires et votre taux d’oxygène dans le sang pendant votre sommeil.

Si vous souffrez d’apnée du sommeil, vous aurez besoin d’un CPAP, une machine qui délivre une pression d’air à travers un masque pendant que vous dormez.

Les infections potentiellement mortelles telles que la tuberculose, le virus de l’immunodéficience humaine (VIH), l’endocardite (une infection des valves cardiaques) et l’ostéomyélite (une infection des os) sont associées à des sueurs nocturnes, probablement parce qu’elles peuvent déclencher de la fièvre, explique le Dr Ford.

​Répare le:Ces maladies présentent généralement d’autres symptômes, tels que des frissons, de la fièvre, des courbatures, de la fatigue et une perte d’appétit, explique le Dr Ford. Si vous remarquez l’un de ces effets, consultez immédiatement votre médecin.

Si vous avez des sueurs nocturnes une ou deux fois, il n’y a pas lieu de s’inquiéter, rassure le Dr Bidey, surtout si elles sont soulagées en ouvrant une fenêtre ou en appliquant des packs de glace ou des compresses froides sur votre corps.

Mais s’ils surviennent plus souvent que cela, ou si vous avez d’autres symptômes comme la fatigue, une forte fièvre, une perte de poids ou des courbatures, consultez votre médecin. Il peut exclure des conditions médicales sous-jacentes telles qu’une infection, une condition hormonale ou, plus rarement, un cancer du sang tel qu’une leucémie ou un lymphome.