Dans une époque où les obstacles se présentent à nous à chaque coin de rue et où les mauvaises nouvelles sont plus que légion, il est parfois difficile de voir le bon côté des choses. Cependant, cela ne signifie pas que c’est impossible. La positivité peut être un outil puissant pour transformer notre vie et nous aider à affronter les défis de la vie avec plus de confiance et de motivation. Dans cet article, nous allons vous donner six conseils pour vous aider à cultiver une attitude positive au quotidien. Nous espérons que ces conseils vous aideront à voir le monde sous un jour plus positif et à profiter d’une vie plus riche et plus satisfaisante.
Le monde actuel, par le biais des médias et des réseaux sociaux, diffuse des images contradictoires : d’un côté, une réalité sombre qui sème l’angoisse, de l’autre, une existence où tout le monde est parfaitement heureux et épanoui.
Cette distorsion peut entraîner un sentiment d’impuissance d’un côté et des comparaisons malheureuses avec sa propre vie de l’autre. Un cycle où le négatif engendre du négatif qui est alors maintenu et affecte bien souvent la perception que l’on a de soi.
Pour sortir de ce cycle, et retourner à l’essentiel, il est nécessaire d’adopter de nouveaux réflexes et de nouvelles habitudes pour être plus heureux au quotidien. Gregory Renaux, hypnothérapeute et sophrologue du réseau Médoucine, partage ses 6 conseils pour vivre de façon positive chaque jour.
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#1 Revivre le présent
Au-delà du phénomène à la mode, le présent est le lieu où vous pouvez avoir le plus d’influence. Noyé sous une multitude d’informations et de notifications, prendre un moment pour réfléchir sur l’instant présent vous permet de «nettoyer» votre esprit. Après tout, ne vous lavez-vous pas les mains quand elles sont sales ?
Les techniques pour revenir à l’instant présent sont variées et faciles à intégrer dans votre quotidien, comme le fait de prendre de vraies pauses pour le déjeuner ou pour un café. Cela vous rendra plus disponible mentalement qu’une tension permanente.
Des techniques de relaxation telles que la cohérence cardiaque, la pleine conscience ou la micro sieste peuvent être d’excellents alliés pour votre bien-être.
#2 Retrouver son corps
Se lancer dans un exercice qui associe le corps et la pensée (yoga, tai-chi, qi gong, danse…) participe à un apprentissage et un développement qui mettra en jeu les facettes corporelles, psychiques et émotionnelles.
Outre une activité physique plus intense, les méditations en mouvement de ces sports calment et stimulent. Pour s’y lancer, rien de mieux que les ateliers en groupe pour maintenir sa motivation.
#3 Obtenir l’aide d’un thérapeute
Pour rétablir l’harmonie entre le corps et l’âme, des séances avec un thérapeute expérimenté pourraient avoir un impact favorable pour avancer. Parmi ces stratégies, on peut trouver la sophrologie, l’hypnose et la méditation dont nous avons discuté plus tôt.
Demander à un spécialiste est souvent plus aisé pour « se mettre en route » et éviter que ces résolutions ne s’estompent avec le temps.
#4 Modifier ses pratiques progressivement
L’inconscient (un des éléments de notre mental) est là pour nous protéger, et parmi ses nombreux attributs visant à nous garder en sécurité, il a tendance à promouvoir les habitudes. Toutefois, il n’est pas toujours capable de faire la différence entre de bonnes ou de mauvaises habitudes.
En règle générale, l’être humain a la tendance à se réfugier dans ses habitudes, étant parfois dans un »confort inconfortable ». Vous pourriez par exemple dresser la liste des habitudes que vous désirez modifier. Classez ces pratiques de la moins importante à la plus préoccupante.
Ensuite, essayez par vos propres moyens de gérer ou de changer cette première habitude.
Une fois accomplie, passez à la suivante et ainsi de suite. Par exemple, si vous souhaitez diminuer votre consommation de sucre, remplacez les grignotages sucrés par quelque chose de plus sain qui sera aussi source de plaisir. Peu à peu, l’envie de sucre s’estompera et cette mauvaise habitude sera totalement enfouie.
#5 Bien-être psychologique
Même si cela peut sembler artificiel au départ ou faire sourire, cette méthode établit de nouvelles voies dans votre cerveau, vous poussant à avoir le réflexe de voir le verre à moitié plein et à appréhender les situations d’un autre point de vue.
La perception négative est un réflexe très répandu. Il remonte à l’origine de l’humanité et est ancré dans notre cerveau reptilien (enregistrer ce qui était dangereux était une nécessité vitale pour nos ancêtres).
Le stress que nous ressentons aujourd’hui provient parfois du fait que notre système de survie s’active excessivement face à une situation qui n’est pas réellement menaçante.
Recourir à la psychologie positive, la méthode Coué, et à toutes les techniques psychocorporelles peut s’avérer très efficace pour se sentir plus stable émotionnellement. Avoir un regard plus positif ne signifie pas forcément voir le monde en rose, mais cesser de tout voir en noir.
#6 Utilisez vos outils de communication avec discernement
Ces dix dernières années, le smartphone a bouleversé la communication en rendant les échanges rapides et numériques, avec des formes comme les SMS, les réseaux sociaux, la VOD, etc. Il est devenu courant que des amis habitant la même rue communiquent par le biais des technologies plus que par des rencontres physiques.
Cette dématérialisation des communications a favorisé un sentiment de solitude dans les grandes villes. La forte affluence sur les sites de rencontres témoigne de cette tendance. Ce qui devait être un moyen de faciliter les retrouvailles se transforme en un moyen de s’éviter en maintenant l’illusion d’un contact.
Pour retrouver le plaisir des échanges simples, définissez des “rituels”, comme un rendez-vous hebdomadaire où vous retrouvez vos amis autour d’un verre ou d’un repas.
Investissez-vous dans des associations, des activités sportives ou des projets artistiques pour rencontrer des personnes qui peuvent devenir des amis (et potentiellement trouver l’âme sœur parmi elles), et pendant ces moments de vrais échanges, mettez votre téléphone en mode avion.
Vivre positivement demande des efforts, mais ces efforts sont largement bénéfiques et vous serez content de vous-même pour avoir opéré ce changement dans votre vie !
Alors, quand commencez-vous ?
Gregory Renaux, hypnothérapeute et sophrologue recommandé du réseau Médoucine
Quel est le premier conseil pour positiver au quotidien ?
Réponse: Identifiez et célébrez vos réussites.
Comment pouvons-nous mettre en pratique le conseil de célébrer nos réussites ?
Réponse: Prenez un moment pour réfléchir à tout ce que vous avez accompli et trouvez un moyen de célébrer vos succès, qu’il s’agisse d’un repas spécial, d’un petit cadeau ou tout autre chose qui vous fait vous sentir bien!
Que pouvons-nous faire pour garder un esprit positif ?
Réponse: Pratiquez la gratitude, prenez le temps de vous concentrer sur les choses positives et les aspects positifs de votre vie, et faites des pauses pour vous reconnecter avec vous-même.
