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Demander à un thérapeute potentiel s’il a de l’expérience dans le traitement de vos problèmes, comme l’anxiété ou la dépression, est un moyen de déterminer s’il vous convient.

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Renata Angerami/iStock/GettyImages

Trouver un nouveau thérapeute peut donner l’impression d’acheter une voiture ou d’avoir un premier rendez-vous. Il y a beaucoup d’inconnues, vous devez donc creuser pour voir si vous avez trouvé The One. Et cela implique de savoir quelles questions poser lors d’un entretien avec un thérapeute potentiel.

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Mais que devriez-vous demander exactement – et quand ? Voici les questions à poser à un thérapeute pendant votre période de consultation qui peuvent vous aider à décider s’ils sont la bonne personne, ainsi que les réponses que vous devriez rechercher.

Ces questions initiales vous donneront une idée de l’expérience et de l’expertise de votre thérapeute, ainsi que des détails clés comme le paiement et la confidentialité.

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Cependant, tous ne justifient pas une conversation. Vous pourrez peut-être trouver une partie ou la totalité de ces informations sur le site Web du thérapeute, mais si elles ne semblent pas disponibles, apportez-les par e-mail ou par téléphone.

1. Quelles sont vos qualifications ?

Un thérapeute qualifié aura suivi une formation pour fournir des services de santé mentale, alors commencez par vous assurer qu’il est autorisé à pratiquer dans votre état, conformément à l’American Psychological Association (APA).

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La plupart des thérapeutes auront leurs informations d’identification clairement indiquées sur leur site Web. Voici quelques accréditations courantes à rechercher :

  • Travailleur social clinicien agréé (LCSW)
  • Thérapeute conjugal et familial agréé (LMFT)
  • Psychologue (PsyD ou PhD)
  • Psychiatre (MD)

Le site Web devrait également préciser depuis combien de temps le thérapeute pratique et où il a terminé sa formation, explique Kelley Kitley, LCSW, une assistante sociale clinicienne agréée basée à Chicago.

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2. Quels sont vos frais ?

Ensuite, découvrez combien vous paierez par séance et si le thérapeute prend votre assurance.

Cela vaut également la peine de savoir à l’avance combien le thérapeute facture pour les séances manquées, déclare Morgan Levy, PhD, psychologue basé à Boca Raton, en Floride. Certains pourraient vous demander de payer la totalité des frais tandis que d’autres ne demanderont qu’une partie.

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Si vos séances ne sont pas couvertes par une assurance ou si vous ne pouvez pas modifier les tarifs du thérapeute, vous pouvez voir s’il propose des options plus abordables, telles que des paiements dégressifs. Pas tous, mais ça ne fait jamais de mal de demander. Et si la réponse est non, vous pouvez demander au thérapeute s’il peut partager des références qui correspondent mieux à votre budget.

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« De nombreuses universités et collèges, par exemple, ont des centres de conseil avec des thérapeutes qui se forment avec des superviseurs qui offrent une thérapie à des tarifs inférieurs », explique Levy.

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3. Avez-vous de l’expérience dans le traitement de mes préoccupations ?

Différents thérapeutes se spécialisent pour aider les gens à résoudre différents types de problèmes, il vaut donc la peine de s’assurer que le vôtre traite régulièrement les problèmes que vous espérez résoudre.

« Si vous êtes quelqu’un qui a connu des antécédents de traumatisme ou de violence émotionnelle, recherchez quelqu’un qui se spécialise dans les traumatismes complexes », déclare Levy. « Si vous avez une phobie ou des crises de panique, cherchez quelqu’un qui se spécialise dans l’anxiété. »

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La plupart des thérapeutes énumèrent leurs domaines d’expertise directement sur leur site Web, dit Kitley. Mais si vous rencontrez des difficultés pour trouver ce que vous cherchez, vous pouvez demander directement leur expérience.

Pointe

De même, si vous cherchez un thérapeute pour un enfant ou une personne âgée, recherchez quelqu’un qui a de l’expérience avec ces groupes d’âge, selon l’APA.

4. Que pensez-vous de travailler avec une personne de ma culture ou de ma formation ?

Des considérations culturelles telles que la race, l’ethnicité, l’orientation sexuelle, le sexe et la religion façonnent nos identités. Votre thérapeute ne doit pas nécessairement être comme vous, mais il doit avoir une expérience qui l’aide à comprendre d’où vous venez. Sinon, vous devrez peut-être passer du temps à les éduquer sur votre contexte culturel, selon la Cleveland Clinic.

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Vous pouvez poser des questions à un thérapeute sur ses propres antécédents culturels, mais il existe d’autres façons de formuler la question si cela semble trop direct.

« Certains ne voudront peut-être pas partager grand-chose sur leur parcours personnel, mais vous pouvez demander », déclare Levy. « Vous pouvez également leur demander quel type d’expérience ils ont avec le fond ‘X’ ou s’ils se sentent à l’aise de traiter des personnes avec ce fond. »

5. À quoi ressembleront nos séances de thérapie ?

Il existe de nombreux types de thérapies – la thérapie cognitivo-comportementale, le neurofeedback et la thérapie par imagerie guidée, pour n’en nommer que quelques-uns. Et il est important de s’assurer que le type de conseil qu’un thérapeute propose correspond à vos objectifs et à vos besoins.

Un thérapeute énumérera souvent les types de traitements qu’il utilise sur son site Web, mais si vous ne savez pas ce qu’un terme signifie ou implique, parlez-en. « Vous pouvez demander à quoi ressemblerait une session typique, ainsi que s’ils vous assignent des devoirs à faire entre les sessions », explique Kitley.

Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses, bien sûr. Si vous aimez le son d’un traitement ou d’une séance typique, le thérapeute pourrait vous convenir. Mais si cela ne semble pas agréable ou utile, vous ne vous sentirez peut-être pas à l’aise de travailler avec ce thérapeute.

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6. Comment protégez-vous mes informations pendant la thérapie virtuelle ?

Les thérapeutes sont légalement tenus d’utiliser la technologie sécurisée HIPAA afin que les messages de chat ou les sessions virtuelles ne soient pas stockés sur des serveurs ou d’autres sites Web.

« Si j’utilise FaceTime ou Facebook Messenger pour voir un client, par exemple, je ne peux pas garantir que la session ou les messages ne sont pas stockés quelque part sur les serveurs de quelqu’un d’autre », déclare Levy. « Lorsqu’un thérapeute utilise un logiciel sécurisé HIPAA, l’éditeur de logiciels garantit que les informations sont protégées.

S’assurer que votre praticien a ces garanties en place peut protéger votre vie privée. Pour les séances virtuelles, « le thérapeute doit également garantir qu’il n’y a personne dans la pièce avec lui pendant les séances et qu’il garantit la confidentialité », explique Levy.

Pointe

Suivez votre instinct – si un thérapeute potentiel a répondu de manière satisfaisante à toutes vos questions mais que vous ne vous sentez toujours pas à l’aise de continuer avec eux, vous pouvez continuer votre recherche.

Lors de votre premier rendez-vous

Après avoir appris les bases du thérapeute (et lui avoir donné quelques informations de base sur vous-même), vous aurez un rendez-vous d’admission en personne ou virtuel.

Au cours de cette première visite, vous et votre thérapeute pouvez mieux vous connaître et parler de vos objectifs de thérapie, dit Kitley. Vous passerez beaucoup de temps à parler de vous-même, mais il y a encore des opportunités d’apprendre plus de détails sur la façon dont le thérapeute peut vous aider.

Voici les questions à poser lors d’un entretien avec un thérapeute potentiel pendant cette période :

7. Combien de temps nous voyez-vous travailler ensemble ?

Après avoir pris connaissance de vos antécédents et de vos objectifs de traitement, un thérapeute devrait être en mesure de vous donner une idée approximative du temps qu’il faudra avant que vous commenciez à voir des résultats.

« Une chose qui préoccupe souvent les gens, c’est qu’ils vont suivre une thérapie pendant des années », dit Kitley.

Mais ce n’est généralement pas le cas. « J’aime dire aux patients que j’espère qu’ils feront des progrès d’ici six à huit semaines », dit-elle.

8. Pouvons-nous fixer des jalons ?

Une fois que vous et le thérapeute avez établi un calendrier raisonnable pour savoir quand vous pouvez vous attendre à voir des changements, demandez comment vous allez mesurer vos progrès. « Pouvoir structurer les choses peut être très utile pour certains patients », déclare Kitley.

Les jalons de réussite seront différents pour tout le monde en fonction de ce sur quoi ils essaient de travailler et de leur point de départ. Mais le thérapeute devrait être en mesure de partager certains marqueurs potentiels qui semblent concrets.

Par exemple : « Si quelqu’un a initialement deux ou trois crises de panique par jour, nous essayons de réduire ce nombre grâce à la médiation et à des exercices de respiration profonde », explique Kitley.

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Obtenir les bonnes réponses

Les questions sur des choses comme les licences, les frais et la confidentialité ont des réponses claires – soit elles fonctionnent pour vous, soit elles ne fonctionnent pas. Et si un thérapeute esquive vos questions ou vous fait sentir jugé pour avoir demandé quelque chose, ce sont des signaux d’alarme, dit Kitley.

Mais au-delà de cela, décider si un nouveau thérapeute vous convient dépend principalement de ce que la personne vous fait ressentir.

« C’est en grande partie votre instinct », dit Kitley. « Souvent, les gens déclarent avoir un sentiment de soulagement lorsqu’ils trouvent quelqu’un avec qui ils se connectent, comme [you] sentir vraiment en sécurité et à l’aise, comme si quelqu’un comprenait enfin. »

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