Le système immunitaire est la première ligne de défense contre les maladies et les infections. Malheureusement, il peut parfois être affaibli par le stress, la pollution et une mauvaise alimentation. Heureusement, il existe des solutions naturelles que vous pouvez utiliser pour améliorer votre système immunitaire et vous aider à rester en bonne santé. Dans cet article, nous allons examiner certaines des meilleures façons de booster votre système immunitaire en utilisant des remèdes naturels. Nous examinerons également comment ces remèdes peuvent vous aider à rester en bonne santé et à prévenir les maladies.
Le système immunitaire protège notre corps, notamment contre les menaces extérieures. Lorsqu’il fonctionne correctement, aucune infection ne peut le compromettre, notamment les maladies hivernales telles que le rhume, la grippe ou les virus.
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Le système immunitaire est un moteur puissant !
Notre santé est étroitement liée à la bonne performance de notre système immunitaire. Celui-ci est relié à la qualité de notre terrain physiologique, c’est-à-dire les manques, les charges, les déchets, les toxines, l’acidité de nos liquides physiologiques (sang, lymphe, cellules).
Comme l’a dit le Dr Antoine Béchamp, contemporain et rival de Pasteur :”le microbe n’est rien, le terrain est tout“. Phrase reprise par Pasteur lui-même à sa mort !
En d’autres termes, si votre terrain est en bonne santé, votre système immunitaire aura toutes les chances de vaincre une infection microbienne et virale.
Quels sont les remèdes naturels pour stimuler votre système immunitaire ?
Les produits à consommer en préventif :
– Les probiotiques exercent une influence sur le système immunitaire en stimulant plusieurs de ses composantes impliquées dans la défense et la protection des cellules intestinales. Ils élèvent la réponse immunitaire face à certaines infections. Vous pouvez trouver ces produits en magasins bio ou en pharmacie. Mais si vous avez des difficultés à les acheter, sachez qu’il en existe (en quantité moindre) dans les aliments lacto-fermentés ou la choucroute.
– La vitamine D est importante pour les os, mais aussi pour un fonctionnement normal de notre système immunitaire. La lumière du soleil favorise la production de vitamine D. Durant la période d’octobre à avril, il est conseillé de prendre des compléments de vitamine D. Pour déterminer la quantité à prendre, vous devez consulter un professionnel de santé car cette quantité dépend de l’importance de la carence osseuse.
– L’échinacée est une plante qui active le système de défense de l’organisme et aide à combattre les refroidissements. Elle agit à la fois préventivement et curativement.Vous pouvez l’acheter en magasins bio sous forme de gélule.
– Le shitaké, maïtaké et reishi, des champignons de la médecine asiatique. Ils aident à s’adapter au stress psychologique et environnemental, à renforcer le système immunitaire, à lutter contre les attaques de germes et à résister aux épidémies pendant la saison froide. Attention! Ces champignons sont très concentrés, il faut donc consulter un professionnel de santé afin de connaître la dose adéquate pour une cure.
Les produits à utiliser en curatif :
– La vitamine C. La carence en vitamine C est l’une des causes de la faiblesse du système immunitaire. Puisqu’elle ne peut pas être synthétisée par le corps, elle doit être fournie par l’alimentation ou par une supplémentation en acérola (vitamine C naturelle).
– L’échinacée, dont nous avons déjà parlé plus haut. Avant de commencer une cure avec cette plante, vous devez consulter un médecin. En effet, si vous souffrez d’une maladie auto-immune ou de diabète, par exemple, il peut y avoir des contre-indications.
– La propolis est un revêtement que les abeilles utilisent pour couvrir toutes les surfaces intérieures de la ruche afin d’en assurer la solidité et de la protéger contre les invasions bactériennes ou fongiques. Elle protège également les humains !
– L’extrait de pépins de pamplemousse, très efficace contre les bactéries, les virus et les champignons sans nuire à votre flore intestinale.
Vous voulez en savoir plus sur les remèdes naturels pour stimuler vos défenses immunitaires ? Consultez notre guide Comment améliorer votre système immunitaire ?
Optimiser sa santé au quotidien
Les personnes présentant des signes de faiblesse immunitaire (rhumes à répétition, etc.) et celles qui souhaitent améliorer leur système de défense contre les maladies courantes devraient tout d’abord examiner leur mode de vie. En effet, le tabagisme, les carences en sommeil et en activité physique, le stress, la qualité des relations sociales et l’environnement (pollution, etc.) peuvent considérablement affaiblir notre organisme et rendre notre immunité moins performante.
Manger sainement et bio
Une alimentation saine et variée est un facteur capital pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Voici quelques recommandations à appliquer :
– Privilégiez une alimentation équilibrée en protides, glucides et lipides, et adaptée aux saisons et aux étapes de la vie de chacun.
– Limitez les produits sucrés (aliments à index glycémique élevé).
– Évitez les graisses animales saturées et l’excès de protéines animales.
– Privilégiez les graisses insaturées (huiles riches en oméga 3, petits poissons des mers froides, etc.).
– Augmentez la consommation de légumes, de fruits (colorés) et de fibres (légumineuses, céréales complètes, légumes, fruits).
– Misez sur les aliments bio pour éviter les pesticides et les perturbateurs endocriniens.
Diminuer le stress chronique
Le stress est un grand ennemi de l’immunité. Par exemple, certaines personnes tombent malades juste au début de leurs vacances, lorsque le stress retombe ! De plus, les chocs émotionnels, les problèmes psychologiques et les conflits relationnels peuvent considérablement altérer le fonctionnement de l’immunité. La sophrologie peut aider à mieux gérer le stress.
Dormir suffisamment
Le sommeil est essentiel à la capacité de réparation et de nettoyage de l’organisme, ainsi qu’à la production d’enzymes, d’hormones et de globules blancs. Aller se coucher entre 21 h et minuit permettra de récupérer.
Faire de l’exercice et conserver ou développer sa masse musculaire
Les muscles fournissent aux globules blancs une réserve nutritionnelle cruciale. C’est pourquoi les personnes souffrant de maladies immunitaires graves voient leur masse musculaire fondre. D’une manière générale, l’exercice physique oxygène, relâche les tensions musculaires, a un effet détoxifiant, stimule le système immunitaire et permet de se déconnecter mentalement.
Renforcer le terrain
Si le corps a besoin d’un soutien extérieur, certaines supplémentations naturelles (vitamines, minéraux, extraits de plantes) peuvent être utiles pour améliorer l’efficacité immunitaire et soulager les symptômes des maladies.
Par Michel Pereira, thérapeute recommandé par le réseau Medoucine.
Quelle alimentation devrais-je adopter pour booster mon système immunitaire ?
Réponse: Il est important de s’assurer que votre alimentation contient une variété de fruits et légumes frais, des protéines maigres et des grains entiers. Des aliments riches en antioxydants tels que les agrumes, les baies, les noix et les légumes-feuilles pourraient également aider à renforcer le système immunitaire.
Puis-je prendre des vitamines et des suppléments pour booster mon système immunitaire ?
Réponse: En plus de maintenir une alimentation saine et variée, il est possible de prendre des suppléments pour booster le système immunitaire. Les vitamines C et D sont particulièrement importantes pour la santé immunitaire, et il est conseillé de prendre des suppléments pour compléter les apports en nutriments.
Existe-t-il des exercices physiques qui aident à renforcer le système immunitaire ?
Réponse: L’exercice physique est essentiel pour maintenir une bonne santé immunitaire. Des exercices d’endurance tels que la marche, la course à pied, le vélo et la natation peuvent stimuler la santé immunitaire et aider à lutter contre les infections.
