share on:
Rate this post

Vieillir est une partie inévitable de la vie, qui peut souvent être accompagnée de peurs et de préoccupations. Heureusement, la sophrologie peut être utile pour aider les personnes âgées à vieillir de manière plus épanouie et sereine. En effet, la sophrologie est une forme de thérapie qui peut offrir des avantages mentaux et physiques à ceux qui la pratiquent. Dans cet article, nous allons examiner en détail comment la sophrologie peut aider les personnes âgées à bien vieillir. Nous allons également examiner certains des exercices de sophrologie qui peuvent être utilisés pour améliorer la qualité de vie des personnes âgées. Enfin, nous allons examiner les avantages que peut offrir la sophrologie aux personnes âgées et comment elle peut les aider à mieux vieillir.

À partir de 25 ans, le processus de vieillissement se met en place. À 70 ans, ses conséquences sont visibles sur le plan physique, mental et social. Comment réagir face à ces changements ? La sophrologie est une technique douce qui peut être utilisée pour accompagner les personnes âgées. Véronique Lachenaud, du réseau Médoucine, nous parle ici des bienfaits de cette pratique.

Consequences du vieillissement

La vieillesse a naturellement un effet sur le plan médical et physiologique, mais ce n’est pas tout. Son impact est souvent culturel avec une diminution du désir de sortir, de s’intéresser à ce qui se passe autour de soi ou d’apprendre et d’être curieux. La relation sociale est aussi amoindrie. Parfois, on peut remarquer une perte d’appétit due à des problèmes digestifs et dentaires. Il y a une chute de l’intérêt pour le plaisir. De plus, la dépression peut toucher les personnes âgées : le sommeil sera moins profond, la crainte des chutes sera omniprésente. C’est aussi un moment où l’on prend conscience de sa vie et où l’on a tendance à se replier sur le passé. Ces symptômes sont normaux, car le corps se dégrade et a une influence sur le physique, le mental, l’émotionnel, le social et le spirituel.

Comment la sophrologie peut-elle aider ?

En sophrologie, on distingue cinq zones du corps et on pourra utiliser chacune d’elles pour traiter les problèmes liés à l’âge :
– Système 1 : le crâne, le cerveau et le visage pour améliorer la mémoire
– Système 2 : le cou et les bras pour se redresser
– Système 3 : la cage thoracique, le haut du dos, le coeur et les poumons pour travailler l’aspect cardiaque et la respiration
– Système 4 : l’anneau abdominal et le système digestif pour ranimer les organes
– Système 5 : le bas du corps avec les jambes pour travailler sur la mobilité
Globalement,l’objectif est de redonner du mouvement, des moments de relaxation et de l’énergie dans le corps. La sophrologie aidera à retrouver la posture et à réactiver le corps, l’équilibre et la sensation de vie. Elle permet aussi d’accroître la conscience de sa respiration et de sa présence, quel que soit l’état de santé et l’état mental, pour éviter les pensées répétitives et stimuler l’activité cérébrale.

Lire aussi  Pourquoi ne pas mettre Ergyphilus Intima au frigo : les essentiels à savoir

L’acceptation comme moteur

Construire le travail autour de l’état de vieillesse. Le sophrologue accompagnera la personne âgée dans l’acceptation de son âge et de ce que cela implique pour ensuite l’aider à découvrir les possibilités qui s’offrent à elle. Ainsi, il sera plus facile de voir les choses différemment, de comprendre ce qui peut être accompli, et de saisir que la maturité peut s’harmoniser avec le bonheur. La sophrologie va offrir une sensation de vie en activant les capacités qui sont propres à chacun et en restant actif dans sa propre existence, avec autant d’autonomie et de dignité que possible. La notion de plaisir sera également abordée ainsi que le maintien du lien social, l’appréciation du regard des autres sur soi afin d’être non seulement en accord avec soi, mais aussi avec les autres. On abordera aussi les notions de passé, de présent et de futur afin d’exploiter les éléments positifs du passé, la conscience du présent qui se déroule à chaque instant et pour activer des petits projets de vie future.

En pratique
Dans un premier temps, l’enseignement sera concentré sur la relaxation, on pourra ensuite s’attaquer à des problématiques plus ciblées et personnelles selon les besoins. On utilisera principalement trois protocoles :

1- La respiration
Symbole de vie, la respiration va permettre de régulariser les battements du coeur, équilibrer l’état affectif ou encore produire des endorphines. En prenant les précautions exigées, on prendra une posture de relaxation, les yeux ouverts ou fermés et on effectuera un balayage corporel en visualisation. Si l’on rencontre des blocages ou des tensions, on pourra les chasser en expirant, cela permettra d’alléger et de purifier le corps puis d’unir les organes vitaux.
Ensuite, on travaillera sur le circuit de la respiration à travers tout le corps. On inspirera sur les différents systèmes cités plus haut, on pourra poser les mains sur les parties du corps pour en avoir conscience. On fera ensuite une pause pour intégrer la séance et on terminera en activant les capacités souhaitées (d’harmonie physique et mentale et de confiance en soi).

Lire aussi  Comprendre et gérer la fausse diarrhée : conseils et discussions de forum

2- La découverte des sens
La séance de sensorialité va permettre de relancer la mémoire sensorielle. On travaillera ici sur les cinq sens en faisant prendre conscience par exemple de l’odorat, et proposer d’aller chercher dans les souvenirs une odeur qui est synonyme de sécurité. On pourra faire de même avec le toucher et la faculté mémorielle. On ira ainsi chercher des sensations que l’on a connues (une main sur le sable chaud, un tissu ), on aura ainsi une évocation qui met dans le bien-être et le plaisir. On fera de même pour les autres sens, qu’ils soient toujours présents ou non puisqu’il s’agit ici d’un travail de mémoire.

3- La posture, l’équilibre
Pour contrer les problématiques d’affaissement et de la peur de la chute, on travaillera sur la posture et l’équilibre en prenant conscience de sa verticalité afin de prévenir les chutes en prenant conscience de son ancrage au sol à travers diverses techniques de visualisation basées sur les sensations.

En somme, que la personne âgée rencontre des problématiques liées à l’âge ou non, on pourra agir à titre préventif, ou en assistant au maintien et/ou à la relance de ses capacités afin de lui permettre de rester actif dans sa vie et de retrouver des notions de plaisir au quotidien. La sophrologie et son approche douce et bienveillante sera donc particulièrement appropriée pour que”bien vieillir”se fasse de façon plus sereine.

Pour contrer la viellesse, voir aussi :
Les avantages de la réflexologie sur les personnes âgées
www.medoucine.com/blog/les-benefices-de-la-reflexologie-sur-les-personnes-agees

Autres articles sur la sophrologie :
La sophrologie et l’hypnose contre leur trac.
www.medoucine.com/blog/sophrologie-lhypnose-secours-artistes-de-trac
Accompagnement du cancer du sein avec la sophrologie
www.medoucine.com/blog/accompagnement-cancer-sein-sophrologie
Troubles du comportements alimentaires : la sophrologie au soutien.
www.medoucine.com/blog/sophrologie-aide-precieuse-cas-de-troubles-comportement-alimentaire

Véronique Lachenaud, spécialiste en sophrologie du réseau Médoucine, recommandée.

Quel est le but de la sophrologie pour aider à bien vieillir?

Réponse: Le but de la sophrologie pour aider à bien vieillir est d’aider les personnes âgées à maintenir et à augmenter leur qualité de vie, en leur offrant des outils pour améliorer leur santé physique et mentale.

Quels sont les principaux bénéfices de la sophrologie pour les personnes âgées?

Réponse: Les principaux bénéfices de la sophrologie pour les personnes âgées sont une meilleure gestion du stress, une plus grande capacité à gérer les douleurs chroniques, une plus grande autonomie, une meilleure qualité de sommeil et une meilleure capacité à s’adapter aux changements.

Quels sont les avantages de la pratique de la sophrologie pour les personnes âgées?

Réponse: Les avantages de la pratique de la sophrologie pour les personnes âgées incluent une meilleure santé physique et mentale, une meilleure capacité à gérer le stress, une meilleure qualité de vie et une plus grande autonomie.