Pour donner à votre organisme la capacité de lutter contre les agressions extérieures, il faut le renforcer en le tonifiant. Il est notamment important de booster votre système de défense immunitaire pour avoir plus de résistance à l’approche de l’hiver. Pour faire, il est plus que recommandé d’adopter une bonne hygiène de vie, afin de rester en bonne santé.
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Avoir une bonne hygiène de vie
Pour pouvoir résister efficacement face aux différents maux de l’hiver, vous devez avoir une bonne hygiène de vie. En effet, le climat hivernal favorise la circulation des virus qui se propagent rapidement durant les fêtes de fin d’année. Le cas échéant, vous aurez des difficultés à passer à travers les mailles du filet et risquez d’attraper différentes maladies :
- Angine,
- Bronchiolite,
- Gastro-entérite,
- Grippe,
- Rhume…
Dans cette optique, le mieux est de commencer par une bonne hygiène alimentaire en scrutant le contenu de votre assiette. Pour ce faire, miser sur des aliments riches en antioxydants et en vitamines C, A et E. Ces micronutriments sont présents essentiellement dans la patate douce, les carottes, les huiles végétales, les noix, l’épinard ou le foie.
Par ailleurs, vous devez rester attentif aux besoins de votre corps en étant particulièrement à son écoute. En effet, il est tout aussi important d’avoir un sommeil de qualité, si vous voulez renforcer votre défense immunitaire. Donc, au moindre signe comme le bâillement ou le picotement des yeux, préserver votre bien-être en vous reposant. Si vous aimez jouer à des jeux vidéo ou suivre les paris football ou si vous faites d’autres activités qui nécessite d’être devant l’écran, ou des activités sportives intenses, après 20h, essayez de ne plus en faire.
Miser sur les plantes pour rester en pleine forme
Les plantes ont des vertus antimicrobiennes, c’est la raison pour laquelle leur utilisation reste bénéfique pour booster vos défenses naturelles. En effet, grâce à leurs compositions spécifiques, vous pouvez faire le plein de vitamines dès l’arrivée de l’automne. Vous pouvez par exemple manger à volonté des fruits comme l’orange ou le kiwi. Ainsi, vous aurez l’occasion de renforcer votre barrière protectrice pour mieux résister aux bactéries et aux microbes durant l’hiver.
Faire une cure de vitamine à titre préventif
En plus d’une bonne hygiène de vie, il est effectivement primordial d’avoir un excellent système immunitaire pour rester en forme. Pour faire le plein d’énergie, il est fortement recommandé de suivre les conseils ci-après, afin de préserver votre bien-être :
- Améliorer vos défenses naturelles en prenant de la gelée royale.
- Faire face à une fatigue passagère grâce à des compléments alimentaires riches en plantes naturelles. Vous pourrez ainsi profiter d’un apport supplémentaire en vitamines et en fer.
- Booster votre système immunitaire en associant ces prises avec du zinc et du cuivre.
Savoir distinguer les espèces de végétaux essentiels
Pour avoir de meilleurs résultats et bénéficier des nombreuses vertus des plantes, vous devez réellement apprendre à les connaître. Il est important de choisir l’espèce adaptée en fonction du type de soin souhaité, car les effets obtenus seront différents. Concrètement, certains végétaux sont efficaces en tant que remède anti-inflammatoire, tandis que d’autres sont plus indiqués pour leur effet anti-allergique. Pareillement, il y a des plantes qui sont particulièrement recommandées pour leur vertu antimicrobienne.
Concernant les plantes spécialement conseillées pour renforcer votre défense naturelle, vous devez privilégier les compléments alimentaires riches en substances essentielles. Selon le cas, ils sont disponibles sur le marché auprès des plateformes dédiées sous différentes formes (gélules, comprimés, ampoules). Pour vous aider à trouver les produits adaptés, il est important de choisir des compositions conçues à base des espèces de végétaux suivantes :
- Pépins de pamplemousse,
- Astragale,
- Curcuma,
- Spiruline,
- Echinacea,
- Acérola.
