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L’alimentation saine et équilibrée est un facteur fondamental pour maintenir une bonne santé. La micronutrition est l’un des aspects les plus importants de cette alimentation, car elle fournit les minéraux et les vitamines dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Cet article examinera en détail l’importance de la micronutrition et ses bienfaits pour la santé. Il explorera également les causes de la déficience en micronutriments, les aliments et suppléments qui peuvent être utilisés pour combler les carences nutritionnelles et comment intégrer la micronutrition dans votre alimentation. Enfin, il fournira des conseils pour trouver un nutritionniste qualifié qui pourra vous aider à atteindre vos objectifs nutritionnels.

La santé commence par une bonne alimentation. Les aliments que nous consommons ont une influence directe sur notre organisme. La micronutrition offre une solution personnalisée pour couvrir les besoins en micronutriments de chaque individu. C’est une forme de thérapie qui tient compte des liens constatés entre l’alimentation, la santé et la prévention. Ainsi, la micronutrition est un moyen d’améliorer notre bien-être par l’intermédiaire des micronutriments.

Illustration micronutrition

Comment fonctionne la Micronutrition ?

La micronutrition inclut les micro-carences, c’est-à-dire des éléments importants pour la santé comme : les vitamines, les oligo-éléments, les fibres et les acides gras essentiels. Une consommation insuffisante de ces nutriments a des conséquences négatives sur le corps.

 

Elle s’appuie sur le fait que chaque personne est unique et que le métabolisme varie selon les individus. Le praticien s’intéresse à l’état de santé initial et pas seulement à l’alimentation. Il définit donc une alimentation adaptée en fonction du profil de chaque personne.

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Notre alimentation est composée de 2 types de composants :

  •  Les macronutriments : lipides, glucides et protéines qui fournissent l’énergie et forment les cellules de base
  •  Les micronutriments qui sont essentiels pour le métabolisme. Il s’agit des vitamines, minéraux, oligo-éléments, antioxydants, acides gras essentiels (oméga 3), acides aminés, probiotiques, etc.

 

Pour avoir une alimentation équilibrée, il faut donc avoir le bon dosage des macronutriments et des micronutriments.

 

Chacun a ses propres besoins en fonction de son terrain et de son métabolisme. La micronutrition a pour objectif de fournir les micronutriments nécessaires à la santé, de manière personnalisée.

 

Le praticien en micronutrition s’appuie sur un bilan biologique, des questionnaires sur l’alimentation et des informations sur la qualité de vie pour identifier les carences et adapter l’alimentation et, éventuellement, recommander des compléments alimentaires ou probiotiques.

 

La micronutrition conseille de privilégier les fruits, légumes et céréales complètes, de manger bio, de réduire les aliments transformés et les boissons sucrées.

 

Elle met l’accent sur les acides gras essentiels (huiles de noix, de colza, de poissons gras), la vitamine C (fruits, agrumes, légumes crus), le fer (lentilles, foie, viandes rouges), le zinc et la vitamine D.

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Qu’est-ce que la Micronutrition ? Quels avantages ?

L’alimentation et, en particulier, la micronutrition, ont un grand impact sur de nombreux sujets (source IEDM). Entre autres :

  • Problèmes digestifs
  • Pertes de poids
  • Troubles de l’humeur et du sommeil, troubles du comportement alimentaire et sevrage tabagique (le cerveau a particulièrement besoin d’oméga-3, par exemple)
  • Amélioration des performances sportives

De plus, une alimentation équilibrée est fondamentale pour la santé à long terme et la prévention.

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Consultations proposées par ville

D’où vient la Micronutrition ? Quelle est la durée des consultations ? Quelle est la littérature sur la Micronutrition ? Vidéos sur la Micronutrition

L’importance de l’alimentation pour la santé existe depuis longtemps, mais le sujet est revenu à la mode il y a environ 20 ans.

La micronutrition a été mise en avant dans les années 90 par des médecins qui ont établi le lien entre l’alimentation et la santé physique et psychique.

Une première consultation d’une heure pour un premier bilan
2 ou 3 consultations de suivi pour mettre en place de nouvelles habitudes alimentaires et vérifier leur efficacité.

http://www.iedm.asso.fr/
https://sefca-umdpcs.u-bourgogne.fr/nos-formations/pole-nutrition/du-alimentation-sante-micronutrition.html

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Quel est le rôle des micronutriments?

Réponse:

Les micronutriments sont des vitamines et minéraux essentiels à l’organisme. Ils aident à maintenir une bonne santé en régulant les processus physiologiques et métaboliques et en fournissant des nutriments nécessaires au bon fonctionnement des organes.

Quelle est la différence entre les macronutriments et les micronutriments?

Réponse:

La principale différence entre les macronutriments et les micronutriments est leur quantité; les macronutriments sont nécessaires en grandes quantités, tandis que les micronutriments sont nécessaires en petites quantités. Les macronutriments sont des glucides, lipides et protéines et fournissent de l’énergie à l’organisme. Les micronutriments sont des vitamines et minéraux qui sont essentiels à l’organisme pour maintenir une bonne santé.

Comment puis-je obtenir des micronutriments?

Réponse:

Les micronutriments peuvent être obtenus à partir d’une alimentation variée et équilibrée. Il est important de consommer une variété de fruits et légumes frais, de produits céréaliers, de produits laitiers, de viandes maigres, de poissons et d’huiles végétales pour obtenir tous les micronutriments dont votre corps a besoin.