Tout le monde connaît la pomme – un des fruits les plus populaires et les plus sains à travers le monde. La pomme est riche en nutriments, notamment des vitamines et des minéraux essentiels qui peuvent aider à réduire le risque de certaines maladies et à améliorer la santé et le bien-être général. Dans cet article, nous allons explorer les bienfaits pour la santé de la pomme et comment elle peut être intégrée à une alimentation saine et équilibrée. Nous explorerons également comment les méthodes de préparation des pommes peuvent affecter leurs avantages nutritionnels et leurs effets sur la santé. Enfin, nous discuterons des façons dont les pommes peuvent être intégrées à une routine alimentaire saine et équilibrée.
L’automne est là, c’est le moment des pommes. Ces fruits sont un remède de choix depuis l’Antiquité et sont connus pour leurs nombreux bienfaits. On dit souvent « une pomme par jour éloigne le médecin » (en anglais : “one apple a day keeps the doctor away”).
Il y a une grande variété de pommes, et elles peuvent être consommées de diverses manières : crues, cuites, en jus, en alcool, en vinaigre ou sous forme d’infusion… Savez-vous quels sont ses avantages pour la santé ?
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Avantages et bienfaits pour la santé de la pomme
La pomme contient de nombreux minéraux, vitamines et flavonoïdes, ainsi que des fibres et des pectines. Découvrons ses propriétés :
- La pomme est un tonique musculaire et contient des propriétés diurétiques qui sont bénéfiques pour les rhumatismes. De plus, sa richesse en pectines lui permet d’avoir des propriétés hypocholestérolémiantes.
- La pomme a des effets protecteurs pour l’estomac, elle est digestive et antiseptique intestinale. Les fibres qu’elle contient renforcent le microbiote. Elle peut aussi stimuler et décongestionner le foie et a des propriétés laxatives. En outre, elle est un bon dépuratif sanguin grâce à ses propriétés diurétiques.
- Sa teneur en antioxydants en fait un aliment très bénéfique pour tous, particulièrement pour les personnes âgées ou soumises à un grand stress (physique ou mental). De plus, elle contribue à la prévention des maladies cardiovasculaires, grâce à ses propriétés hypotensives et hypocholestérolémiantes.
La pomme est recommandée en cas de fatigue physique et intellectuelle. Elle est bénéfique pour tous les profils : personne en convalescence, surmenage, anémie, rhumatismes, déminéralisation, et en cas de lithiase urinaire. De plus, elle est intéressante pour tous les désordres intestinaux, mais il faut la consommer crue, en dehors des repas. Il est préférable de la consommer bio, car elle absorbe les pesticides.
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Comment consommer les pommes ?
Vous vous demandez quelles utilisations possibles pour les pommes ? Voici quelques exemples :
- Une pomme au goûter pour satisfaire votre faim
- Une monodiète de pommes (crues et cuites) pour un microbiote boosté
- Un jus de pomme pressé pour soutenir votre foie
- Le vinaigre de cidre quotidiennement pour soulager rhumatismes et allergies
- Une pomme chaque matin pour une action détoxifiante
- Une alimentation pour les enfants qui ont des poussées dentaires
- L’infusion des fleurs de pommiers pour calmer la toux
Alors, à vos récoltes ! Quelle saveur de pomme allez-vous déguster ?
par Alice Rebière, naturopathe et maître praticien en PNL, recommandée du réseau Médoucine.
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Quelle est la variété la plus consommée de pomme?
Réponse: La variété la plus consommée de pomme est la Golden Delicious.
Quel est le bienfait principal de la pomme pour la santé?
Réponse: Le bienfait principal de la pomme pour la santé est son apport en fibres alimentaires. La consommation régulière de pommes est associée à une diminution du risque de maladies cardiovasculaires et à une réduction du cholestérol sanguin.
Quels sont les autres bienfaits pour la santé liés à la consommation de pommes?
Réponse: La consommation de pommes est associée à une réduction du risque de cancer du côlon et de cancer du sein. Les pommes sont également riches en antioxydants qui peuvent aider à prévenir les maladies cardiovasculaires et à protéger contre les maladies neurodégénératives.
