Le foie est l’un des organes les plus importants de notre corps. Il est responsable de l’élimination des toxines, de la digestion et de la production de protéines et de vitamines. Malheureusement, de nombreux facteurs externes peuvent entraîner une mauvaise santé du foie et provoquer des problèmes de santé. Heureusement, il existe des moyens naturels et sains pour aider à maintenir la santé du foie. Dans cet article, nous allons discuter de cinq conseils naturels pour prendre soin de votre foie et maintenir votre santé optimale. Nous verrons également comment ces conseils peuvent aider à prévenir et à traiter les problèmes de santé liés au foie.
Avez-vous des difficultés à digérer, une bouche pâteuse ou des réveils fréquents à 3h du matin ? Pourquoi ne pas accorder plus d’attention à votre foie ?
Cet organe vital, dont l’emplacement est parfois mal connu, est indispensable pour une bonne santé. Il joue un rôle prépondérant dans le bon fonctionnement de l’organisme : stockage et répartition des nutriments issus de la digestion, neutralisation des toxines, production de protéines sanguines et synthèse de la bile. Découvrez nos 5 conseils pour le prendre en charge au mieux.
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Conseil n°1 : Mélange de jus de citron et huile d’olive
Mélangez une cuillère à soupe d’huile d’olive extra-vierge bio avec une cuillère à soupe de jus de citron et consommez cette préparation le matin à jeun, lorsque votre estomac est encore vide, sur une période de 5 jours. Cette boisson aide à activer les contractions de la vésicule biliaire et à promouvoir la digestion.
Cette façon de procéder sera plus efficace si vous mangez lentement et mastiquez longuement (au moins 10 fois). Cela facilite la vidange de la vésicule biliaire.
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Astuce n°2 : Une bouillotte, un remède efficace
Le foie a besoin de chaleur pour bien fonctionner. En voici une méthode simple pour l’aider à mieux travailler : placer une bouillotte avec de l’eau chaude sur votre ventre, à l’endroit où se trouve le foie (juste en dessous des côtes) après le repas.
L’application de chaleur permet à votre foie de s’ouvrir et améliore l’irrigation sanguine afin d’optimiser sa performance.
Conseil n°3 : Des exercices pour stimuler votre foie
Réalisez des activités physiques régulières pour stimuler le système de filtration et d’élimination du foie.
Le soir, prenez le temps de vous relaxer avec une respiration abdominale, 10 fois tous les soirs.
Le matin, pratiquez des torsions du tronc de gauche à droite, en maintenant le bassin bien droit avec par exemple une barre derrière le dos. Inspirez au moment de la torsion et expirez ensuite. La rotation vers la droite permet d’exercer une pression sur le foie et de le masser.
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Suggestion n°4 : L’avantage du radis noir
Le radis noir est le partenaire idéal pour ceux qui souhaitent se faciliter la vie. Présente des propriétés cholérétiques, il favorise la sécrétion de la bile, qui est nécessaire à une bonne digestion des graisses et à un transit intestinal optimal, en raison de sa richesse en sels biliaires. De plus, ses composés soufrés augmentent l’efficacité des enzymes du foie pour une élimination plus adéquate des toxines, des médicaments et de l’alcool. De plus, cet aliment renferme des antioxydants qui ont un effet réparateur sur les cellules du foie.
Pour en bénéficier pleinement des bienfaits nutritionnels, le radis noir se consomme cru : en salade, râpé avec d’autres crudités ou en jus.
Recette à tester : Carpaccio de radis noir
- Éplucher le radis nour et le trancher en très fines lamelles (qui laissent voir à travers).*
- Disposer les tranches dans un plat large et plat.
- Ajouter du Gomasio, du poivre, de l’huile d’olive vierge extra et du jus de citron.
- Réfrigérer jusqu’au lendemain.
- Mieux vaut le consommer le soir.
Conseil n°5 : Adopter une alimentation saine
Et si vous essayiez une monodiète à base de carottes, un détox naturel ? Il y a plusieurs façons de réaliser cette monodiète, je vous propose ici une version plus douce pour débuter.
Instructions : Une fois par semaine, pendant 1 mois, les 3 repas seront uniquement composés de carottes mais sous des formes variées (cuites ou crues). Il est préférable de réaliser cette cure au printemps.
- La monodiète est exclusive : c’est-à-dire qu’elle ne comporte aucun autre aliment – sous quelque soit la forme – que des carottes. Les aromates et épices sont autorisés mais le sucre, les huiles et le sel sont à bannir.
- Pas de limitation de quantités : c’est une restriction de variété alimentaire mais non de restriction quantitative.
- Le but est de permettre un repos du système digestif (digestion et assimilation). Plus on mélange peu les aliments, mieux on digère et moins l’organisme se fatigue. L’organisme consacre alors ses forces pour se revitaliser et se fortifier, et tous les mécanismes d’élimination sont activés (peau, poumons, reins, intestins).
Les conséquences peuvent être ressenties au niveau intestinal et digestif : nausées, mauvaise haleine, maux de tête, boutons, langue chargée… Si ces symptômes sont trop forts, il est nécessaire d’arrêter la monodiète. Vous pouvez ensuite recommencer plus progressivement et doucement (par exemple ne faire qu’un repas en monodiète).
En suivant une monodiète, le corps utilise 15% de son énergie pour la digestion, 50% pour l’élimination et 35% pour les activités. Elle permet d’éviter la frustration ou une perte d’énergie car il n’ y a pas privation. Les activités habituelles peuvent être maintenues sauf si elles sont très physiques. Une activité physique douce est recommandée : yoga, stretching, marche…
Des tisanes au pissenlit ou citron-gingembre seront bénéfiques pour drainer l’organisme.
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Avoir un foie en forme est essentiel pour un bien-être global Et n’attendez pas qu’il vous alerte ! Amélioration de la digestion, peau nette et lumineuse, meilleur sommeil en autres, les avantages de prendre soin de son foie sont variés et durables.
par Fabienne Guibert, praticienne en naturopathie et coach de vie recommandée du réseau Médoucine.
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Quel est le rôle du foie?
Réponse: Le foie est l’organe principal de la digestion et il joue un rôle important dans le métabolisme et le nettoyage du sang.
Quels sont les 5 conseils naturels pour prendre soin de son foie?
Réponse: Les 5 conseils naturels pour prendre soin de son foie sont: 1. Limitez l’alcool et les boissons sucrées; 2. Mangez des aliments riches en antioxydants; 3. Pratiquez des exercices physiques réguliers; 4. Réduisez la consommation de graisses saturées; 5. Hydratez-vous en buvant suffisamment d’eau.
Quelle est l’importance de prendre soin de son foie?
Réponse: Prendre bien soin de son foie est très important car c’est un organe essentiel qui joue un rôle vital dans la digestion et le métabolisme des aliments et des toxines. Il est également responsable du nettoyage du sang et de l’élimination des toxines. Une mauvaise santé du foie peut entraîner de nombreux problèmes de santé, dont des maladies hépatiques graves.
