7 repas, collations et desserts rapides et faciles préparés dans votre robot culinaire

Certains jours, la commodité est reine lorsqu’il s’agit de préparer des plats sains et copieux. Si vous recherchez la facilité et la simplicité dans la cuisine, vous n’avez pas besoin de chercher plus loin que votre fidèle robot culinaire.

L’outil qui fait gagner du temps réduit les tâches de cuisine fastidieuses – pas de trancher, de couper en dés ou de hacher – et est une merveille multifonctionnelle, capable de tout faire, de la soupe à la glace.

Ces sept recettes de robot culinaire simples mais satisfaisantes prouvent que cet appareil étonnant peut élargir vos horizons culinaires, même lorsque vous n’avez pas beaucoup de temps à passer dans la cuisine.

Votre robot culinaire transforme le chou-fleur en « riz frit » pour cette version allégée du plat à emporter préféré des fans. Remplacer le riz par ce légume crucifère réduit non seulement les glucides, mais améliore également le profil nutritionnel du plat. Mais avec un patchwork d’herbes et d’épices agréables au palais comme le gingembre, les piments forts et la coriandre, ce riz frit plus sain ne sacrifie pas une once de saveur.

Pourquoi gaspiller votre argent avec du pesto acheté en magasin alors que vous pouvez facilement préparer une version plus fraîche et plus délicieuse à la maison ? Un robot culinaire est tout ce dont vous avez besoin pour maîtriser l’art du pesto. Cette recette simple contient tous les ingrédients savoureux et traditionnels – basilic, pignons de pin et huile d’olive – ainsi que du super chou frisé pour une plus grande variété de vitamines et de minéraux. Associez-le à vos pâtes préférées pour un repas appétissant ou servez-le comme trempette avec vos légumes préférés pour une collation satisfaisante.

Si vous avez besoin d’un petit-déjeuner énergisant, ce bol de smoothie coloré et sucré vous offrira du punch le matin grâce à des glucides sains provenant d’une fusion savoureuse de fruits comme le pitaya (fruit du dragon), les bananes et les framboises. Une cuillère rassasiante de poudre de protéines végétales fournit une puissance de renforcement musculaire tandis qu’une pincée de poudre de maca fournit une bonne dose de fibres.

Si vous êtes fan de crème de brocoli, cette soupe de légumes veloutée est faite pour vous. Ce plat fait maison supprime le sucre ajouté, les conservateurs et les arômes artificiels pour des ingrédients simples comme le lait, l’huile végétale et le poivre noir. Et parce qu’elle utilise du bouillon de poulet non salé, cette version plus saine contient environ un quart du sodium par rapport à la soupe à la crème de brocoli de Campbell.

Envie de houmous maison mais pas de pois chiches ? Cette variante savoureuse de la délicieuse trempette offre une autre façon d’utiliser votre stock de haricots noirs. D’autres incontournables du garde-manger comme l’huile d’olive, le jus de citron et le paprika complètent cette tartinade crémeuse qui sert également de garniture de salade ou de burrito suprême.

Bien qu’il n’y ait pas de pénurie de barres énergétiques au supermarché, vous pourriez être pressé d’en trouver une sans une litanie de déchets transformés répertoriés dans les ingrédients. Soyez assuré que vous ne mangez que des plats sains avec ces barres de superaliments, qui contiennent un tas de protéines de chanvre bonnes pour le cœur, de flocons d’avoine et de graines de citrouille, qui se réunissent rapidement dans le robot culinaire.

Avec des notes de chocolat provenant de la poudre de cacao, ces bouchées croquantes et moelleuses doivent leur douceur naturelle aux dattes Medjool, et non au sucre ajouté. Les graines comme le chia et le pavot augmentent la teneur en nutriments et élèvent la texture de ces barres sans cuisson à un nouveau niveau.

Vous n’avez pas besoin d’une sorbetière sophistiquée pour préparer cette glace maison, qui est préparée au robot culinaire. Si crémeux et décadent, vous aurez du mal à croire que ce délicieux dessert ne contient ni lait ni sucre ajouté. Mélangez simplement des bananes mûres surgelées avec de la poudre de cacao non sucrée et de l’extrait de vanille pure, et le tour est joué – une glace instantanée instantanée. Une pincée de sel de mer offre un équilibre savoureux entre la douceur des bananes et l’amertume du cacao.