share on:

Évitez les jalapenos si vous avez des fissures.

Crédit d’image :
bhofack2/iStock/GettyImages

Les fissures anales peuvent être désagréables ; il n’y a vraiment pas d’autre façon de le dire. Ils peuvent causer des brûlures, des picotements, des saignements et des démangeaisons qui peuvent diminuer votre qualité de vie, du moins pendant une courte période. La bonne nouvelle est que, si vous avez une fissure anale, des changements de régime peuvent vous aider à vous soulager.

Publicité

Vidéo du jour

L’autre bonne nouvelle est que la plupart des fissures anales guérissent d’elles-mêmes en six semaines et, une fois qu’elles ont disparu, vous pouvez apporter plusieurs changements à votre régime alimentaire et à votre mode de vie pour prévenir les fissures anales.

Une fissure anale est une déchirure de la muqueuse du canal anal. Bien qu’elles n’entraînent pas de problèmes plus compliqués, selon Michigan Medicine, les fissures anales peuvent être inconfortables. Les symptômes comprennent des brûlures, des picotements, des douleurs aiguës lors des selles, des démangeaisons et des saignements.

Publicité

Comme les fissures anales, les hémorroïdes peuvent être causées par une pression excessive dans le canal anal, mais les deux affections intestinales inconfortables sont différentes. Vous avez un groupe de veines qui se trouvent juste à l’intérieur des membranes muqueuses dans la partie la plus basse du rectum et de l’anus. Lorsque ces veines gonflent, elles peuvent causer de l’inconfort, des démangeaisons et des saignements. la condition la plus connue sous le nom d’hémorroïdes.

La plupart des fissures anales disparaissent d’elles-mêmes avec peu ou pas de traitement en quelques jours à quelques semaines. Ces types de fissures anales sont classés commeaigu​. Dans certains cas, les fissures anales peuvent devenirchronique ou récurrente​, durant plus de 12 semaines et revenant continuellement.

Publicité

Qu’est-ce qui cause les fissures anales ?

Les fissures anales sont causées par une lésion du canal rectal due à une pression accrue. Selon Michigan Medicine, votre sphincter anal est soumis à une certaine pression tout le temps ; cependant, si la pression s’accumule trop, cela peut entraîner une réduction du flux sanguin dans la région et provoquer des spasmes musculaires qui déchirent les parois du sphincter, provoquant une fissure.

L’augmentation de la pression et les déchirures et blessures qui en résultent surviennent généralement lorsque vous êtes constipé et que vous avez du mal à aller aux toilettes ou lorsque vous passez des selles anormalement grandes. La diarrhée chronique et l’accouchement peuvent également provoquer une fissure anale.

Lire aussi  Plans de perte de poids pour un homme de 300 livres

Publicité

Selon Massarat Zutshi, MD, chirurgien colorectal à la Cleveland Clinic, des changements dans vos habitudes intestinales peuvent exercer un stress et une pression sur votre système et augmenter votre risque de développer une fissure anale. Il y a certaines choses que vous pouvez faire à la maison pour atténuer ou prévenir une fissure, notamment en suivant un régime approprié pour les fissures anales.

Évitez ces aliments

Vous ne pourrez peut-être pas empêcher complètement une fissure avec un régime seul, mais vous pouvez faire certaines choses pour vous mettre plus à l’aise pendant que votre fissure guérit. L’une d’entre elles consiste à éviter les aliments épicés, qui peuvent brûler la zone coupée lorsque vous allez à la selle et aggraver les symptômes. Si vous avez une fissure, les aliments à éviter incluent :

Publicité

  • Jalapeno, habanero, chipotle et tout autre piment fort
  • Sauce Buffalo
  • Sauce piquante
  • Piment de Cayenne, poudre de chili et flocons de piment rouge

C’est aussi une bonne idée d’éviter les aliments constipants, comme le fromage, la viande rouge, la restauration rapide, les aliments transformés et les aliments surgelés ou pré-préparés, qui peuvent exercer une pression supplémentaire sur le canal anal et rendre plus difficile la cicatrisation de la fissure. Cedars-Sinai recommande également d’éviter le maïs soufflé, les noix et les chips de tortilla.

Publicité

Inclure ces aliments

Bien que manger certains aliments ne guérisse pas directement une fissure anale, vous pouvez réduire la pression sur votre sphincter anal et favoriser la guérison naturelle en mangeant beaucoup de fibres, ce qui ramollit les selles et les rend plus faciles à évacuer. La clinique Mayo recommande de consommer 25 à 30 grammes de fibres par jour. Voici des exemples d’aliments riches en fibres :

  • Fibre
  • Des haricots
  • Petits pois
  • Lentilles
  • Baies
  • Pommes
  • Bananes
  • Riz sauvage et riz brun
  • quinoa
  • Légumes à feuilles vertes (blettes, épinards, feuilles de betterave, feuilles de navet, chou frisé)
  • La graine de lin
  • Graines de chia
  • Écraser
  • Brocoli
  • choux de Bruxelles
  • Patates douces

Publicité

Il est également utile de boire beaucoup d’eau. Rester hydraté réduit votre risque de constipation et aide à prévenir les efforts qui peuvent causer des fissures anales, alors visez au moins huit verres par jour.

La clinique de Cleveland recommande également d’inclure des graisses et des huiles saines dans votre alimentation, comme l’avocat, l’huile d’avocat, l’huile d’olive et le beurre nourri à l’herbe. Les graisses et les huiles aident à lubrifier les selles, les rendant plus faciles à évacuer et réduisant la pression associée à la constipation et au développement de fissures anales.

Lire aussi  Le plan de repas de la femme pour maigrir

Publicité

Lire la suite:18 aliments riches en matières grasses qui sont bons pour vous

Régime pour les fissures anales chroniques

Si vous rencontrez fréquemment des fissures anales, vous devrez peut-être revoir votre alimentation plus en profondeur. Un rapport d’avril 2013 dans le Journal américain de gastroentérologie​ ont constaté qu’un régime d’élimination strict appelé oligo-antigénique peut être utile, en particulier si des fissures anales chroniques surviennent à la suite d’une constipation due à une sensibilité alimentaire.

Pour l’étude, les chercheurs ont demandé aux personnes qui avaient des fissures anales persistantes (ou des fissures qui ont duré plus de six semaines) de suivre un régime qui excluait le lait de vache (et tous les aliments qui en sont issus, comme le fromage, le yaourt ou la crème glacée), le blé, les œufs , tomate et chocolat.

Ils ont choisi ces aliments en raison de leur lien avec la constipation induite par la sensibilité alimentaire. Après une période de quatre semaines de régime, les participants suivant le régime d’élimination ont connu une guérison significativement plus importante que les participants suivant un régime témoin. Parmi les participants qui ont guéri, 20 % ont vu leurs fissures anales réapparaître lorsqu’ils ont réintroduit du lait ou du blé dans leur alimentation.

Bien qu’il y ait peu de recherches sur le sujet, cette étude suggère qu’il peut être bénéfique de suivre un régime d’élimination ou de se faire tester pour découvrir les sensibilités alimentaires qui peuvent être la cause sous-jacente des fissures chroniques ou récurrentes. Si vous rencontrez des fissures chroniques, trouvez un médecin ou un nutritionniste qui a de l’expérience dans la création d’un régime alimentaire pour les patients atteints de fissures.

Lire la suite:Régime d’élimination : comment et est-ce bon pour vous ?

Autres choses que vous pouvez faire

En plus de réorganiser votre alimentation, vous pouvez trouver un soulagement à la maison pour les fissures anales en prenant ce qu’on appelle un bain de siège. Un bain de siège consiste à tremper plusieurs fois par jour dans un bain chaud (mais pas chaud) qui ne couvre que vos fesses et vos hanches.

Selon la Cleveland Clinic, la douleur qui accompagne une fissure anale est généralement causée par des spasmes musculaires qui surviennent après une selle. L’eau chaude d’un bain de siège aide à détendre ces muscles et peut aider à soulager les symptômes, de sorte que vous pouvez trouver un certain soulagement pendant que vous attendez que votre fissure guérisse.

Publicité