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Un thé Dunkin ‘Donuts Chai moyen contient 340 calories.

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wmaster890/iStock/GettyImages

Dunkin’ Donuts Vanilla Chai est une délicieuse boisson au goût sucré et épicé. Il contient juste la bonne quantité de caféine pour vous permettre de continuer sans vous sentir nerveux. Obtenez le scoop sur le nombre de calories dans un thé chai, ainsi que des conseils de commande pour le rendre plus adapté à votre régime alimentaire.

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Un thé Dunkin ‘Donuts Chai moyen contient 340 calories. Allégez-le en demandant du lait écrémé ou d’amande au lieu du lait entier, ainsi que du sirop sans sucre.

Contrairement au thé chaud ordinaire qui est infusé avec de l’eau ordinaire, le chai à la vanille est une boisson chaude qui contient du thé noir, des arômes de vanille et du lait cuit à la vapeur. Il possède également un mélange d’épices qui comprennent souvent de la cannelle, des clous de girofle moulus, du gingembre, de la cardamome, du poivre noir et du fenouil.

Les calories contenues dans un thé Dunkin’ Donuts Chai sont les suivantes :

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  • Petit (8 oz) : 230 calories
  • Moyen (14 oz) : 340 calories
  • Grand (20 oz) : 450 calories

Un beignet glacé Dunkin ‘Donuts contient 260 calories, donc un chai à la vanille moyen contient plus de calories qu’un beignet. Surpris?

Selon l’USDA, le thé noir ordinaire contient 2 calories par tasse. L’ajout d’ingrédients supplémentaires pour un chai à la vanille améliore sa saveur, mais augmente également les calories. De plus, cette boisson contient beaucoup de matières grasses, avec 12 grammes dans un grand chai à la vanille.

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Du côté positif, il contient du thé noir sain. Selon les informations nutritionnelles de Dunkin ‘Donuts, il fournit également 35% de l’apport quotidien recommandé en calcium.

Vous vous demandez ce qu’il y a dans le thé chai? Chaque recette peut contenir un mélange d’épices différent, mais Dunkin Donuts énumère les ingrédients du Vanilla Chai comme suit :

Lait écrémé, poudre de chai à la vanille : sucre, crème non laitière [Refined Coconut Oil, Corn Syrup Solids, Sodium Caseinate (a milk derivative), Mono and Diglycerides, Dipotassium Phosphate, Sugar, Sodium Stearoyl Lactylate, Soy Lecithin, Annatto and Turmeric (Colors), Artificial Flavors]Crème sucrée (crème sucrée, solides de lait écrémé, huile de soja, solides de sirop de maïs, caséinate de sodium, lécithine de soja, mono et diglycérides), thé noir instantané, mélasse sèche (mélasse, maltodextrine), arôme naturel et artificiel, lait écrémé en poudre, miel (Sirop de Raffinerie et Miel), Gomme Xanthane, Cannelle Moulue, Clou de Girofle Moulu.

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Le chai à la vanille est-il sain ?

Le chai à la vanille contient du thé noir, riche en substances chimiques végétales appelées flavonoïdes. Selon Harvard Health, ces antioxydants peuvent aider à réduire l’accumulation de plaque dans les artères, ce qui améliore la santé cardiovasculaire.

De plus, une étude de mai 2019 publiée dans le ​Revue internationale des sciences de la santésuggère que boire régulièrement du thé noir peut diminuer les risques de développer des troubles cardiovasculaires et de l’hypertension. Ses effets antioxydants sont bien documentés.

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Selon Dunkin ‘Donuts, Vanilla Chai contient également seulement 80 milligrammes de caféine dans une tasse moyenne, contre un café noir moyen, qui contient 210 milligrammes de caféine. La clinique Mayo recommande aux adultes en bonne santé de ne pas consommer plus de 400 milligrammes de caféine par jour, vous pouvez donc siroter cette boisson sans vous soucier de dépasser votre limite de caféine.

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Un inconvénient d’un chai à la vanille est qu’il contient beaucoup de sucre. La grande version contient 66 grammes de sucre par portion. Une revue d’août 2019 dans ​Nutrimentsa établi un lien entre la consommation de boissons sucrées et un risque plus élevé de prise de poids, de diabète de type II et de maladies cardiovasculaires. Heureusement, vous pouvez faire certaines substitutions pour réduire le sucre (et les matières grasses) de cette boisson.

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Allégez votre chaï à la vanille

Envisagez de remplacer le lait entier en commandant votre chai avec du lait écrémé ou du lait d’amande à la place. Une tasse de lait d’amande ne contient que 39 calories et une tasse de lait écrémé contient 83 calories, tandis qu’une tasse de lait entier fournit 149 calories.

Demandez également du sirop à la vanille sans sucre ou une quantité réduite de sirop ordinaire. Envisagez de commander une petite tasse de chai à la vanille plutôt qu’une grande pour économiser 220 calories supplémentaires.

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Pour garder les choses simples, vous pouvez simplement demander un « chai léger à la vanille ». Cependant, s’ils ont besoin de plus de directives, suivez simplement ce script : « Je vais prendre un petit chai à la vanille, échanger le lait entier contre du lait d’amande (ou du lait écrémé) et utiliser du sirop sans sucre, s’il vous plaît. »

Si vous essayez de maintenir votre poids ou de perdre quelques kilos, cherchez des alternatives plus saines. Le thé fait maison à la vanille, à la cannelle et à la stévia, par exemple, a un goût délicieux et ne contient pas de sucres ajoutés. Vous pouvez toujours recréer la recette classique de chai à la vanille de Dunkin’ Donuts en utilisant du lait faible en gras, du thé noir, des édulcorants naturels et d’autres ingrédients.

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