Consommation d’eau quotidienne et miction fréquente

Donc, vous avez enfin commencé à suivre le conseil de boire plus d’eau, mais maintenant vous devez uriner tout le temps. Avoir à uriner fréquemment après avoir bu de l’eau peut être ennuyeux, mais c’est une réponse parfaitement saine à la consommation de plus de liquides, alors ne vous inquiétez pas. La meilleure chose que vous puissiez faire est de l’embrasser.

D’un autre côté, si votre consommation d’eau n’a pas augmenté, mais que vous vous retrouvez à vous glisser trop souvent dans la salle de bain, cela peut être un signe que quelque chose se passe sous la surface qui nécessite une visite chez votre médecin. D’un autre côté, si vous buvez beaucoup d’eau, mais que vous n’allez pas aux toilettes, cela pourrait également être une source de préoccupation.

Pour comprendre pourquoi vous urinez plus souvent, il est utile de comprendre comment votre corps fabrique l’urine. Votre corps produit de l’urine pour se débarrasser de l’excès de déchets et d’eau dont il n’a pas besoin. Les principaux organes et structures impliqués dans la production d’urine sont les reins, les uretères, la vessie et l’urètre.

Les reins font le travail principal, filtrant tous les déchets du sang. Mais d’où viennent ces déchets ? C’est une bonne question. Il s’accumule naturellement à la suite d’une digestion et d’un métabolisme normaux. Les reins extraient également de l’eau supplémentaire du sang pour maintenir l’équilibre des électrolytes (comme le sodium et le potassium) exactement là où il doit être.

Lorsque ces déchets et cet excès d’eau se rejoignent, c’est ce que vous appelez « pipi » ou « urine » si vous voulez être plus technique à ce sujet. Et la quantité d’eau et d’autres liquides que vous buvez est directement proportionnelle à la quantité d’urine que vous produisez, si vous êtes en bonne santé (nous en reparlerons plus tard). C’est pourquoi, si vous augmentez votre consommation d’eau quotidienne et que la miction fréquente devient une routine à cause de cela, c’est une réponse parfaitement normale.

Une chose à garder à l’esprit, cependant, est que plus n’est pas nécessairement meilleur quand il s’agit d’eau. Il y a une grande tendance à boire autant d’eau que possible ou à « chug, chug, chug », mais votre corps n’a vraiment besoin que d’une certaine quantité d’eau pour fonctionner normalement – et il n’est pas nécessaire de boire plus que cela.

En ce qui concerne la quantité exacte d’eau que vous devriez boire, il y a beaucoup de conseils contradictoires. La règle initiale était de boire au moins huit tasses de 8 onces par jour, mais maintenant ce conseil a évolué en buvant la moitié de votre poids corporel en onces. Cela signifie que si vous pesez 150 livres, votre objectif quotidien d’eau serait de 75 onces.

Mais il n’y a pas de règle absolue ni d’approche unique en matière de consommation d’eau. La quantité exacte dont vous avez besoin dépend de différents facteurs, comme votre âge, votre sexe, votre niveau d’activité et votre état de santé. Le Dr Julian Seifter, spécialiste des reins et professeur agrégé de médecine à la Harvard Medical School, affirme que l’approche de chaque personne doit être individualisée. Et les besoins d’une personne peuvent même changer d’un jour à l’autre, en fonction, par exemple, de la quantité de sueur que vous transpirez.

Lire la suite: Est-il mauvais de boire beaucoup d’eau lorsqu’on est déshydraté ?

Alors, en ce qui concerne la fréquence urinaire, combien de fois est-ce trop souvent ? Eh bien, selon la communauté de la vessie et de l’intestin, il n’y a pas non plus de réponse unique à cette question. La plupart des gens y vont entre six et sept fois sur une période de 24 heures, bien que quelque chose entre quatre et dix fois soit également considéré comme normal.

La National Sleep Foundation ajoute que la plupart des gens peuvent dormir pendant six à huit heures sans avoir à se lever pour uriner, mais si vous avez besoin d’aller au milieu de la nuit une ou deux fois, c’est également considéré comme normal. Un bon moyen d’éviter que les sensations de vessie pleine ne vous réveillent est d’arrêter de boire de l’eau quelques heures avant le coucher.

Si vous urinez fréquemment après avoir bu de l’eau et que le nombre total d’allers-retours aux toilettes dépasse 10, il n’y a probablement pas lieu de s’inquiéter, surtout s’il n’y a pas d’autres symptômes. C’est une réaction normale de cause à effet. Cependant, si vous vous sentez un peu inquiet, vous pouvez toujours prendre rendez-vous avec votre médecin afin de vérifier que tout va bien.

Lire la suite: Retenir son pipi est maintenant une tendance : voici pourquoi c’est dangereux

Si vous devez uriner tout le temps sans raison précise, il est peut-être temps de consulter votre médecin. MedlinePlus définit la « miction excessive » comme tout ce qui dépasse 2,5 litres (ou environ 10 tasses et demie). Certaines conditions potentiellement graves qui peuvent vous faire uriner davantage sont :

• Diabète
• Une infection de la vessie
• Problèmes de prostate
• Cardiopathie
• La cystite interstitielle
• Calculs vésicaux
• Troubles anxieux

La miction fréquente peut également être le signe d’une vessie hyperactive, qui touche 33 millions d’Américains, selon l’Urology Care Foundation. Lorsque vous buvez beaucoup d’eau et que vous devez ensuite uriner, votre vessie se remplit, mais dans la plupart des cas, vous pouvez la retenir jusqu’à ce que vous arriviez aux toilettes. Avec une vessie hyperactive, vous devez faire pipi tout le temps, même sans augmentation des liquides, et ce besoin est urgent. Vous pouvez même fuir un peu si vous ne pouvez pas vous rendre aux toilettes tout de suite.

À l’autre extrémité du spectre, si vous buvez beaucoup d’eau mais que vous n’allez pas aux toilettes, c’est aussi une source de préoccupation. La plupart des adultes en bonne santé produisent un peu plus de deux tasses d’urine sur une période de 24 heures. Si vous gagnez beaucoup moins que cela sur une base régulière, c’est une autre bonne raison de consulter votre médecin.

Bien que la déshydratation soit la cause la plus fréquente de diminution de la production d’urine (terme officiel pour ne pas uriner suffisamment), elle peut également se développer à la suite de :

• Un blocage urinaire
• Une prostate hypertrophiée
• Certains médicaments (comme les anticholinergiques, les diurétiques et certains antibiotiques)
• Perte de sang
• Une infection qui provoque un choc
• Maladie/insuffisance rénale