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Évitez les frites et les sodas sucrés pour un repas de restauration rapide plus sain.

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La restauration rapide n’est généralement pas considérée comme saine, mais il est parfois inévitable de s’arrêter dans l’un de ces restaurants rapides. S’il y a un Whataburger à proximité, vous pourriez être tenté de lui rendre visite.

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Le Whataburger original – une seule galette de bœuf sur un petit pain grillé de cinq pouces et garni de moutarde, de laitue, de tomates, de cornichons et d’oignons en dés – contient 640 calories, 32 grammes de matières grasses et 1 520 milligrammes de sodium.

Mais si vous recherchez une option plus saine, il existe une variété de choix, que vous réduisiez les calories, les graisses, le sodium ou les glucides.

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Les meilleurs et les pires aliments à commander chez Whataburger

En 2012, Whataburger a lancé son menu de moins de 550 calories, plein d’articles qui, comme son nom l’indique, contiennent moins de 550 calories. Alors que certains éléments du menu sont encore riches en sucre ou en sodium, ces plats à faible teneur en calories sont un bon point de départ pour choisir un repas.

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  • Salade de poulet aux pommes et aux canneberges : 250 calories
  • Taco fajitas au poulet : 350 calories
  • Petit-déjeuner sur un petit pain au bacon : 350 calories

Mais lorsque vos yeux se promènent sur la partie générale du menu, attendez-vous à un nombre élevé de calories ainsi qu’à d’autres qualités nutritionnelles indésirables, telles qu’une teneur élevée en matières grasses, en sucre et en sodium. Voici trois des pires choses du menu Whataburger :

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  • Whataburger triple viande : 1 080 calories
  • Burger au bacon sucré et épicé : 1 080 calories
  • Chop House Cheddar Burger : 1 110 calories

Whataburger Nutrition

Vous ne vous dirigerez peut-être pas vers Whataburger en raison de ses offres nutritives, mais maintenant que vous y êtes, vous pouvez faire des choix plus sains en fonction de vos préférences alimentaires.

Que vous souhaitiez un repas faible en calories, en matières grasses, en glucides ou en sodium, il existe des options, même si vous devrez peut-être apporter quelques modifications.

Lire la suite: 10 façons de rendre la restauration rapide plus saine

Options de Whataburger faibles en calories

Si vous essayez de réduire votre apport calorique global, choisissez un repas dans la partie « moins de 550 calories » du menu Whataburger.

Au menu du petit-déjeuner Whataburger, cela comprend :

  • Petit-déjeuner sur un petit pain au bacon : 370 calories (Sautez la version à base de saucisse de porc, qui augmente considérablement le nombre de calories.)
  • Taquitos du petit-déjeuner sans fromage : 330 calories

Pour le déjeuner, vous pourriez envisager :

  • Whataburger Jr. : 330 calories (ajoutez du bacon et du fromage pour 90 calories supplémentaires)
  • Taco fajitas au poulet : 400 calories
  • Justaburger pour enfants : 310 calories

Dans l’ensemble, optez toujours pour un repas plus petit plutôt que d’augmenter vos portions et évitez les frites. Whataburger propose une salade d’accompagnement de 90 calories moyennant un supplément.

De plus, pensez à ce que vous buvez avec votre repas. Cela va à l’encontre de l’objectif lorsque vous commandez un repas hypocalorique, puis que vous ajoutez plusieurs centaines de calories en buvant un grand cola ordinaire.

Lire la suite: Les 12 meilleurs (et les 12 pires) choix de petit-déjeuner de restauration rapide

Options de Whataburger faibles en gras

La plupart des options les moins caloriques du menu Whataburger sont également les options les moins grasses. Par exemple, le Whataburger Jr. contient 16 grammes de matières grasses, ce qui en fait l’un des plats les moins problématiques du menu. Un sandwich au poulet grillé contient plus de calories, mais à peu près la même quantité de matières grasses.

Au menu du petit-déjeuner Whataburger, les pancakes sont faibles en gras (sept grammes), mais riches en calories (700).

Encore une fois, évitez les frites. Une commande moyenne ajoute 20 grammes de matières grasses à votre repas. Whataburger propose gratuitement des tranches de pomme à la place des frites. De plus, ils ne contiennent pas de matières grasses et ne contiennent que 30 calories.

En général, diminuez la teneur en matières grasses de vos repas de restauration rapide en renonçant à l’utilisation de vinaigrette, de mayonnaise, de fromage et de crème sure. Choisir une protéine grillée plutôt qu’une option frite réduira également la quantité de matières grasses dans votre repas total.

Allez sans chignon !

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Options de Whataburger à faible teneur en glucides

Étant donné que de nombreux repas de Whataburger sont servis sur des petits pains, l’une des choses les plus simples que vous puissiez faire pour réduire les glucides raffinés malsains dans votre repas est de le commander sans le petit pain.

Si ce n’est pas une option, le Whataburger Jr. et le Double Meat Whataburger Jr. fournissent tous deux 32 grammes de glucides, tandis que le Chicken Fajita Taco en contient 31 grammes.

La salade de poulet aux pommes et aux canneberges peut sembler être une option à faible teneur en glucides, mais elle contient 36 grammes de glucides provenant du fruit. La salade du jardin ne contient que neuf grammes de glucides et pourrait être une option intelligente lorsqu’elle est associée à un sandwich sans pain.

Options de Whataburger à faible teneur en sodium

De manière générale, la restauration rapide est riche en sodium. Mais certaines options du menu Whataburger sont meilleures que d’autres. Le sandwich Whatachick’n contient 860 milligrammes de sodium. Comparez cela au sandwich au poulet grillé, qui contient 1 140 milligrammes.

Au menu du petit-déjeuner Whataburger, le biscuit Jalapeno Cheddar contient 700 milligrammes de sodium. Oubliez le Bacon & Cheese Whataburger, un whopper de sodium à 2 260 milligrammes, et le Monterey Melt, qui contient une quantité étonnante de 4 220 milligrammes. La salade du jardin et la salade de pommes et canneberges sont faibles en sodium ainsi que faibles en calories et en matières grasses.

Faites attention aux images et aux descriptifs du menu. Choisissez un article grillé plutôt que frit pour éviter la panure impliquée dans la friture. Si vous optez pour la salade, sachez que les vinaigrettes commerciales sont souvent des sources cachées de sucre.

Lire la suite: Les 14 aliments les plus sains dans les fast-foods

C’est bien de faire des folies chez Whatabuger, assurez-vous simplement de manger sainement le reste de la journée.

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Conseils pour d’autres régimes alimentaires

Les gens choisissent de manger d’une certaine manière pour diverses raisons, et les restaurants de restauration rapide essaient de les satisfaire tous. Cependant, certaines personnes peuvent avoir plus de mal que d’autres à essayer de trouver des aliments qui correspondent à leur régime alimentaire.

Options sans gluten

Les seuls articles sans gluten dans leur état traditionnel sur le menu Whataburger sont la salade du jardin et les tranches de pomme emballées. Le poulet de la salade de poulet aux canneberges et aux pommes est saupoudré de farine de blé.

Cependant, les galettes de boeuf sont sans gluten, tout comme les galettes de poulet grillé. Par conséquent, ceux qui évitent le gluten peuvent commander ces articles et les manger sans le pain. Whataburger note que tous les articles frits, y compris les frites, courent le risque d’entrer en contact avec du gluten.

Options végétaliennes et végétariennes

Aucun des éléments du menu Whataburger n’est végétalien, et seule la salade du jardin est végétarienne. Même les frites et les rondelles d’oignon, bien qu’elles puissent sembler exemptes de produits d’origine animale, sont frites dans du shortening liquide. Par conséquent, l’entreprise ne garantit pas qu’elle n’est pas entrée en contact avec des produits d’origine animale.

Options céto

Tous les glucides contenus dans la salade de jardin de Whataburger proviennent de fibres, ce qui en fait un choix judicieux pour une personne suivant un régime céto. Cependant, commandez-le sans fromage cheddar, car il contient de la fécule de pomme de terre.

Whataburger n’offre pas d’informations nutritionnelles uniquement pour le petit pain, ce qui rend difficile de connaître le nombre de glucides pour le hamburger ou la galette de poulet, mais retirer le pain et s’assurer que le poulet est grillé et non frit est le pari le plus sûr.

Qu’est-ce que tu penses?

Avez-vous déjà mangé chez Whataburger ? Qu’as-tu commandé? Essayiez-vous de manger sainement ou en accord avec un autre régime alimentaire ? Quels conseils donneriez-vous à quelqu’un qui essaie de faire les meilleurs choix en commandant sur le menu Whataburger ? Partagez vos pensées ci-dessous!

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