Une alimentation équilibrée et la prise de suppléments de haute qualité peuvent aider à soutenir votre corps lorsque vous arrêtez de prendre la pilule.
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Ce qui arrive vraiment à votre corps quand examine les effets de la tête aux pieds des comportements, actions et habitudes courants dans votre vie quotidienne.
Les effets secondaires du démarrage de la contraception hormonale sont assez largement discutés. Mais il y a un peu plus de mystère sur ce qui arrive à votre corps lorsque vous arrêtez le contrôle des naissances.
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Les pilules contraceptives, également connues sous le nom de pilules contraceptives orales, sont le deuxième type de méthode contraceptive le plus courant en 2019 (dernières données disponibles), selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Si vous envisagez d’arrêter le contrôle des naissances après avoir pris la pilule pendant des années, vous devez savoir qu’il est sûr d’arrêter à tout moment, selon la clinique Mayo. Mais vous devez vous attendre à ce que votre corps subisse des changements.
Voici le scoop sur les effets secondaires de l’arrêt des pilules contraceptives et des conseils pour prendre soin de vous pendant la transition.
Quand arrêter les pilules contraceptives
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles quelqu’un pourrait vouloir arrêter d’utiliser des pilules contraceptives. Selon Felice Gersh, MD, gynécologue-obstétricien et fondateur/directeur du groupe médical intégratif d’Irvine, ces raisons incluent :
- Planifier une grossesse
- Expérimenter des effets secondaires indésirables comme la dépression, les caillots sanguins, les infections vaginales chroniques et une faible libido
- Avoir du mal à se souvenir de les prendre (et opter pour une autre méthode de contraception)
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Vos règles pourraient devenir irrégulières
Alors que certaines personnes qui ont leurs règles retrouvent leurs règles normales peu de temps après l’arrêt de la pilule contraceptive, d’autres peuvent avoir des règles irrégulières pendant un certain temps.
« Même si l’ovulation reprend au cours du premier cycle post-pilule, il n’y a aucune garantie que les prochains cycles seront réguliers. En fait, cela peut prendre jusqu’à un an pour que leurs cycles reviennent à la normale », explique Kerry-Anne Perkins, DO, gynécologue-obstétricien et membre du comité d’examen médical de Women’s Health Interactive. « Cela est vrai pour les deux types de pilules, à la progestérone ou sans œstrogène et hormonales combinées, qui contiennent à la fois de l’œstrogène et de la progestérone. »
Et si vous avez pris un contraceptif pour réguler votre cycle menstruel, il est possible que les symptômes désagréables liés aux règles précédentes fassent leur retour, note-t-elle.
Vous pouvez également remarquer un changement dans le flux et la durée de vos règles, selon la Cleveland Clinic. Il peut être plus long et plus lourd – les pilules contraceptives vous donnent généralement des règles plus courtes et plus légères.
Vos niveaux de fertilité pourraient être inférieurs
Il est légitime de s’inquiéter de la façon dont votre fertilité pourrait être affectée par l’arrêt des pilules contraceptives, surtout si vous essayez de devenir enceinte.
Une méta-analyse de juillet 2018 en Contraception et médecine de la reproductionIl a été constaté que l’arrêt de l’utilisation de contraceptifs ne retarde pas ou n’affecte pas significativement la fertilité.
Mais vos niveaux de fertilité peuvent également être inférieurs à ce qu’ils étaient lorsque vous avez commencé à prendre des contraceptifs oraux. « Si vous avez pris un contraceptif pendant de nombreuses années, votre fertilité a naturellement diminué et peut être considérablement plus faible que lorsque vous avez commencé le contrôle des naissances », explique le Dr Perkins.
Pointe
Lorsque vous arrêtez la pilule, assurez-vous d’utiliser une méthode de contraception de secours si vous ne cherchez pas à tomber enceinte du tout ou tout de suite, selon la Cleveland Clinic.
Vous pourriez perdre ou prendre du poids
La croyance selon laquelle les contraceptifs oraux vous font généralement prendre du poids est ancienne, selon une étude de janvier 2014 dans le Journal de la santé des femmes.
Mais les chercheurs de l’étude ont découvert que les pilules contraceptives n’étaient pas liées à des changements à court terme de poids ou de composition corporelle après avoir observé 150 personnes assignées à une femme à la naissance (AFAB) avec à la fois un poids normal et une obésité qui utilisaient une contraception orale pendant trois à quatre mois.
En règle générale, la pilule ne cause pas plus d’une livre de gain de poids par an, selon la Cleveland Clinic.
Cependant, il y a des chances que vous perdiez ou preniez du poids après avoir arrêté de prendre la pilule. « Certaines femmes retiennent l’eau pendant qu’elles prennent la pilule, donc si c’est vous, vous risquez de perdre quelques kilos après l’avoir arrêtée », explique le Dr Perkins. « D’autres pourraient retenir l’eau après avoir arrêté la pilule, en raison de certains déséquilibres hormonaux temporaires. Encore une fois, cela ne devrait pas dépasser quelques livres. »
Il est également possible de ressentir des changements d’appétit dus à des changements hormonaux, note Perkins, qui pourraient à leur tour contribuer à des changements de poids.
Quand parler à votre médecin
Parlez à votre médecin si vous avez des questions ou des inquiétudes sur ce à quoi vous attendre lors de l’arrêt des pilules contraceptives, selon la Cleveland Clinic. C’est aussi un bon moment pour discuter de la façon dont l’arrêt de la pilule affectera vos conditions antérieures.
Vous pouvez avoir de l’acné ou une perte de cheveux
Vous avez des changements hormonaux à remercier pour tous les effets secondaires indésirables liés à la peau et aux cheveux que vous pourriez ressentir après avoir cessé de prendre des pilules contraceptives. Arrêter les pilules contraceptives entraîne un déséquilibre hormonal temporaire, selon le Dr Perkins.
« Par exemple, l’acné est assez courante dans les premiers mois après la pilule », dit-elle. Une perte de cheveux ou une affection appelée hirsutisme (pilosité faciale excessive) est également possible.
Vous pourriez rencontrer des sautes d’humeur
La plupart des gens ne subiront pas de changements émotionnels importants liés à l’arrêt de la pilule ; la plupart des effets sont physiques, selon Jefferson Health. Mais si vous avez ressenti des sautes d’humeur ou une instabilité émotionnelle avec le contrôle des naissances, ces choses peuvent s’arrêter après la pilule.
D’un autre côté, si vous étiez sujet à la dépression, à l’anxiété et aux sautes d’humeur avant d’utiliser des pilules contraceptives, ces conditions peuvent réapparaître lorsque vous renoncez à la contraception orale, selon Oschner Health.
Votre libido peut changer
Une revue de septembre 2012 dans Le Journal de médecine sexuellea trouvé une petite corrélation entre l’utilisation de contraceptifs hormonaux et une diminution de la libido, mais la recherche montre qu’il y a des résultats mitigés dans l’ensemble sur la façon dont le contrôle des naissances hormonal affecte votre libido.
Si vous avez ressenti une diminution du désir pendant que vous preniez la pilule, vous pourriez vous sentir plus sexuel que d’habitude après avoir arrêté de la prendre. « Après avoir arrêté la pilule, vous pouvez également ressentir des changements dans votre libido – généralement une libido plus élevée, en particulier autour de l’ovulation », explique le Dr Perkins.
Arrêter d’autres types de contraception hormonale
Voici quelques effets secondaires potentiels de l’arrêt d’autres types de contraception hormonale, selon le Dr Perkins :
- Patchs contraceptifs (c’est-à-dire Xulane) et anneaux (Nuvaring, Annovera) : Ceux-ci auront des effets similaires à ceux de l’arrêt de la pilule.
- Injection de Depo-Provera: Une personne peut ne pas ovuler pendant des mois voire des années après la dernière injection. Et bien que cette injection puisse entraîner une prise de poids importante, la prise de poids liée à la progestérone devrait s’arrêter une fois que vous ne recevez plus l’injection. Être physiquement actif et avoir une alimentation nutritive peut vous aider si vous cherchez à perdre du poids après avoir arrêté les injections de Depo-Provera.
- Contraceptif hormonal à action prolongée, tel qu’un stérilet ou l’implant(Nexplanon): Ceux-ci ont moins d’effets secondaires lorsqu’ils sont arrêtés et un retour assez rapide à la fertilité. Le DIU sans hormones, Paragard, n’a pas d’effets hormonaux sur votre corps. Par conséquent, lorsque vous l’enlevez, vous ne ressentirez aucun effet secondaire, aucun retour retardé à votre fertilité et aucun changement systémique.
Conseils pour faciliter l’arrêt de la pilule
Bon nombre des effets secondaires de l’arrêt de la pilule contraceptive sont temporaires, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour les atténuer.
1. Prenez une multivitamine de haute qualité
Une étude de septembre 2016 en Le Journal d’endocrinologie clinique et du métabolismeont trouvé une association entre des niveaux plus élevés de vitamine D et l’utilisation de contraceptifs contenant des œstrogènes chez plus de 1 600 personnes identifiées dans l’étude comme des femmes afro-américaines.
Il peut être avantageux de se concentrer sur l’augmentation naturelle de vos niveaux de nutriments après avoir arrêté la pilule. Voici quelques façons d’augmenter votre taux de vitamine D, selon la clinique Mayo :
- 15 minutes d’exposition au soleil par jour entre 10h et 15h
- Manger des aliments enrichis en vitamine D, comme certains laits et céréales
- Manger des poissons gras comme le saumon, le thon et le maquereau
Le Dr Gersh recommande également de prendre des suppléments si vous ne pouvez pas intégrer suffisamment de nutriments essentiels dans votre alimentation seule. « Prendre une multivitamine de haute qualité est la clé. Assurez-vous qu’elle contient du méthyle B12, du folate de méthyle, du sélénium et la gamme habituelle de vitamines », dit-elle. « Un supplément de magnésium serait bénéfique, ainsi que des oméga-3 et de la vitamine D. »
2. Terminez votre cycle de pilule actuel
Bien que vous puissiez arrêter la pilule d’un coup, il peut être préférable de terminer votre plaquette de pilules actuelle avant d’arrêter complètement.
Selon la Cleveland Clinic, vous pouvez vous attendre à avoir vos règles quelques jours après l’arrêt de la pilule si vous arrêtez au milieu du cycle actuel de la pilule.
Essayez de terminer votre série de pilules actuelle, si possible, pour éviter de gâcher vos règles.
3. Mangez un régime nutritif
Une alimentation équilibrée peut vous aider à vous éloigner des pilules contraceptives. Bien manger est particulièrement important si votre appétit est affecté par l’arrêt de la pilule. Par exemple, vous pouvez ressentir des fringales.
« Faites attention à ces fringales et essayez d’avoir une alimentation saine et équilibrée pour les minimiser, et vous ne devriez pas avoir de problèmes de poids », déclare le Dr Perkins.
